20/07/2022
Dicen que los 40 son los nuevos 30, gracias a hábitos más saludables.
Sin embargo, las mujeres (al igual que los hombres) continúan luchando contra el peso y otros problemas médicos cuando llegan a los 40 años. Tanto sus necesidades nutricionales (comida y agua) como su metabolismo (la rapidez con la que su cuerpo convierte los alimentos en energía) cambian a esta edad. Tu metabolismo se vuelve más lento. Las mujeres pierden alrededor de media libra de músculo por año a partir de los 40 años. Eso hace que perder peso sea aún más difícil. Algunos de estos cambios que experimentan las mujeres se deben a la disminución de las hormonas, la reducción del nivel de actividad y las padecimientos médicas.
Lo que comes es aún más importante cuando llegas a los 40 años. Las mujeres necesitan proteínas (carne, pescado, lácteos, frijoles y nueces), carbohidratos (cereales integrales), grasas (aceites saludables), vitaminas, minerales y agua. Estos alimentos se han relacionado con la prevención de algunas enfermedades, como la osteoporosis, la presión sangre alta, las enfermedades cardíacas, la diabetes y ciertos tipos de cáncer. La Academia Estadounidense de Médicos de Familia apoya el desarrollo de cadenas de suministro de alimentos saludables en programas de nutrición suplementaria para ampliar la disponibilidad de alimentos saludables.
Fuente: familydoctor.org