"Dormir... ¿qué es eso?" Pregúntale a muchos padres de bebés. Cuando decidiste tener hijos , sabías que pasarían algunas noches sin dormir. Pero ahora que el bebé está aquí, el sueño se ha vuelto especialmente sobrevalorado.
Las noches de insomnio son una de las partes más difíciles de ser padre, pero no te desesperes. Si buscó en Google "¿Cuándo dormirá mi bebé toda la noche?" o "¿Cómo puedo hacer que mi bebé duerma toda la noche?", ha venido al lugar correcto.
La experta en sueño del bebé, Suzanne Clinton, enfermera titulada y gerente de extensión del programa de Banner Health Women and Infant Services , responde a sus preguntas y comparte algunos pasos sencillos que puede seguir para ayudar a adormecer a su bebé y mantenerlo dormido durante toda la noche.
¿Cuándo dormirá mi bebé toda la noche?
Antes de intentar que su bebé duerma toda la noche, primero deberá poder dormir toda la noche. Y esto puede variar de un bebé a otro, dijo Clinton.
"Muchos bebés empiezan a dormir durante períodos más largos de la noche entre los 3 y los 6 meses de edad", dijo. "Dormir más de 8 horas seguidas suele estar más cerca de los 6 meses o más".
Si su bebé es capaz de dormir toda la noche pero tiene problemas, podría haber muchas razones por las que tiene dificultades durante la noche, como crecimiento acelerado, dentición y dolor de barriga .
Si bien no hay garantías de que su bebé duerma toda la noche , Clinton compartió algunos trucos aprobados por expertos para ayudarlos a usted y a su bebé a tener un sueño reparador.
¿Cómo puedo hacer que mi bebé duerma toda la noche?
Establezca una rutina a la hora de acostarse y cúmplala. Un horario de sueño regular o una rutina de hora de dormir y siesta aproximadamente a la misma hora todos los días puede ayudar a desarrollar buenos hábitos de sueño. Tu bebé es una criatura de hábitos. Se acostumbrarán a las señales y esto facilitará la hora de acostarse. Si omite un par de pasos que su bebé espera, podría alterar su rutina de sueño.
"Cuando se trata de una rutina a la hora de acostarse, la coherencia lo es todo", dijo Clinton. "Debe ser simple y sostenible para que sea fácil de hacer todas las noches".
Prepara un baño tibio. No hay nada tan reconfortante como sumergirse en un baño tibio después de un largo día, y eso es especialmente cierto para su pequeño. Consulte “ El primer baño del bebé, consejos para bañar a un recién nacido ” para obtener consejos útiles para el baño del bebé.
Prueba un masaje para bebés. El masaje también puede ayudar a su bebé a dormir como parte de su rutina antes de acostarse. Las investigaciones sugieren que masajear a su bebé con regularidad puede ayudarlo a relajarse y quedarse dormido.
Crea una atmósfera relajante. Por la noche, cierre las persianas, atenúe las luces y mantenga la habitación a una temperatura agradable. Mécelos en la silla y léeles en silencio un cuento antes de dormir.
No mantenga a su bebé despierto hasta tarde. Si bien la idea de acostar al bebé más tarde con la esperanza de que duerma más tarde parece sensata, es todo lo contrario. ¿Por qué? Pueden cansarse demasiado. Cuando su bebé está demasiado cansado, sus cuerpecitos producen naturalmente hormonas para combatir el sueño, lo que puede dificultarle conciliar el sueño y permanecer dormido.
Enséñele al bebé a calmarse solo (después de terminar de alimentarlo por la noche). El autocalmante es cuando su bebé puede calmarse, relajarse y volver a dormir en su cama.
"Esto significa que si se despiertan en medio de la noche, pueden volver a dormirse", dijo Clinton. "Sin embargo, esta técnica no se recomienda para bebés que todavía necesitan alimentación nocturna".
Hable con el proveedor de atención médica de su bebé para ver si el entrenamiento del sueño es adecuado para usted y su bebé.
Resista la tentación de alimentar al bebé hasta que se duerma. Si su bebé se queda dormido sobre su pecho o mientras toma el biberón , no está aprendiendo a quedarse dormido por sí solo. Si esto sucede, cambie la alimentación de su bebé más temprano en su rutina antes de acostarse.
Ser paciente. Todos los padres pasan noches sin dormir; es un rito de iniciación. Esas noches de insomnio no durarán para siempre. Si una solución no funciona, puedes probar con otra.
"Recuerde practicar prácticas de sueño seguras y disfrutar de estos preciosos momentos porque pasan rápido", dijo Clinton.
Si tiene preguntas o inquietudes adicionales sobre el sueño de su bebé, hable con el proveedor de atención médica de su hijo. Para encontrar un especialista de Banner Health cerca de usted, visite bannerhealth.com.
