Has llegado al gran final de tu embarazo: ¡el tercer trimestre ! Por un lado, tus niveles de emoción pueden estar en su punto más alto a medida que te acercas a conocer a tu pequeño. Por otro lado, es posible que también te sientas ansiosa por lo desconocido: el parto, el alumbramiento y la paternidad.
Una forma de aliviar esta montaña rusa de emociones es a través del vínculo prenatal. Vincularse significa crear vínculos tanto emocionales como físicos con su bebé. Puede parecer algo que simplemente sucede, pero es un proceso gradual que puede llevar algún tiempo.
En el tercer trimestre, tiene una gran oportunidad de establecer una conexión profunda mucho antes de que coloquen a su bebé en sus brazos. Con la ayuda de Jennifer Steir , enfermera partera certificada de Banner Health, compartimos 10 formas en que puede fortalecer su conexión con su pequeño.
1. Clases de planificación del parto y parto.
La planificación del parto en el tercer trimestre puede ayudar a profundizar la conexión no solo con su bebé sino también con su propio cuerpo.
“Nos desempeñamos mejor en cualquier cosa en la vida cuando estamos preparados. Tener hijos no es una excepción”, dijo Steir.
La educación sobre el parto es una herramienta importante que puede ayudarle a obtener la información que necesita para sentirse lista para ser madre. Los formatos de clase en un entorno grupal también pueden ayudarlo a sentirse parte de una comunidad con el beneficio adicional de más actividades de preguntas y respuestas.
"Es un error común pensar que a todas nos encanta estar embarazadas, pero eso no significa que no establezcas un vínculo con tu bebé si no lo estás", dijo Steir. "Tomarse el tiempo para comprender más acerca de cómo convertirse en padre ayudará a crear e intensificar un vínculo antes de que llegue el bebé".
2. Habla, lee y canta.
Tómese un tiempo cada día para hablar con su bebé, leerle cuentos o cantarle canciones. La audición de su bebé se está desarrollando rápidamente y ahora puede oír el mundo exterior. Puede que no entiendan lo que usted dice, pero es una forma de que su bebé aprenda el sonido de su voz y se familiarice con él.
3. Siente el ritmo
"Su bebé se comunica a diario mediante el movimiento", dijo Steir. "Prestar atención a este movimiento y a sus patrones es una excelente manera de comunicarse".
Tómate unos momentos a lo largo del día para sentarte tranquilamente y prestar atención a las patadas y movimientos de tu bebé. Accidente cerebrovascular suavemente tu vientre para reconocerlos y conectarte.
Invita a tu pareja, hijo o alguien cercano a ti a sentir las patadas. Es un momento especial que permite que otros también se conecten con el bebé.
4. Escuchar música juntos
Escuchar música relajante no sólo tendrá un efecto calmante para ti, sino que también puede tener una influencia positiva en tu bebé.
5. Mira a tu bebé en la pantalla grande
Las ecografías y otras exploraciones por imágenes brindan información importante sobre la salud y el bienestar de su bebé y, al mismo tiempo, crean una conexión visual y tangible. Las investigaciones muestran que cuando una persona embarazada ve a su bebé en las exploraciones por imágenes, puede ayudar a fortalecer el vínculo que siente por el feto.
6. Diario sobre tu viaje
Documenta tus pensamientos, sentimientos y experiencias durante el embarazo, como cuando supiste que estabas embarazada o las primeras patadas del bebé. Es un recuerdo que puedes compartir con tu hijo más tarde y te ayuda a reflexionar sobre este momento especial.
7. Visualiza y medita
"La meditación puede fortalecer el vínculo con su bebé y crear un ambiente tranquilo y conectado dentro del útero", dijo Steir.
Utilice momentos de reflexión tranquila para cerrar los ojos, respirar profundamente y concentrarse en las sensaciones de su cuerpo. Visualízate con tu bebé en brazos. Puede ayudar a crear asociaciones positivas y una sensación de anticipación.
8. Ponle un apodo a tu pequeño
Incluso si no has elegido un nombre (o quieres que sea una sorpresa), intenta darle a tu bebé un lindo apodo con el que puedas identificarte. Nombrar algo aumenta inmediatamente el apego a ello. Ponerle un apodo a su bebé también puede ser fantástico para su pareja y su familia.
9. Prepara su espacio
Configurar el espacio del bebé aprovecha el instinto de anidación que experimentan muchos futuros padres. Este instinto lo impulsa a crear un espacio seguro y cómodo para su bebé, fomentando una sensación de preparación y anticipación.
" La elección de los muebles , los colores y la decoración implica una inversión emocional, ya que imaginas el espacio donde pasarás momentos con tu pequeño", dijo Steir. Esta conexión emocional se profundiza a medida que pones amor y cuidado en cada detalle.
10. Disfruta de una actividad compartida
Pruebe clases de yoga prenatal o aeróbicos suaves para futuros padres. La actividad compartida fomenta una sensación de conexión a medida que avanzan juntos. Ciertos ejercicios también pueden ayudarla a preparar su cuerpo para el parto. Recuerde consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios durante el embarazo.
Llevar
El tercer trimestre es un período emocionante de anticipación y crecimiento. El vínculo afectivo puede tener un impacto positivo en usted, el bebé e incluso su familia. Además, prepara el escenario para establecer vínculos afectivos después del nacimiento de su bebé.
Recuerde: la vinculación es una experiencia personal que lleva tiempo. No existe una fórmula mágica. Si tiene preguntas, hable con su proveedor de atención médica o con un especialista de Banner Health .
