El peso es un tema delicado para muchas personas, y puede ser aún más delicado y complicado si estás trayendo vida a este mundo.
El embarazo es un momento en el que algunas mujeres pueden derrochar y finalmente dejar de preocuparse por su peso o esos antojos nocturnos. Para otras mujeres, puede estar lleno de ansiedad al ver cómo cambian sus cuerpos y aumentan los números en la báscula.
Lo que puede esperar: Embarazo y aumento de peso
Muchas futuras mamás hacen muchas preguntas a sus proveedores de atención médica, y una de las más populares es cuánto peso deben aumentar durante el embarazo .
Desafortunadamente, esa pregunta no es tan corta y seca. Puede depender de muchos factores. Pero lo mejor que puede doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) es tener conversaciones continuas con su proveedor de atención médica para asegurarse de que su embarazo va por buen camino.
Durante su primer trimestre (desde las seis semanas hasta las 13 semanas de gestación), puede aumentar solo de 1 a 5 libras, o no aumentar de peso. La mayor parte de su aumento de peso ocurrirá durante el segundo y tercer trimestre. Es posible que haya escuchado que las mujeres deben aumentar entre 25 y 35 libras durante el embarazo, pero no existe un enfoque único para todos.
“En la primera visita prenatal, su ginecobstetra (OBGYN, por su abreviatura en inglés) determinará su índice de masa corporal (IMC) y le aconsejará sobre los beneficios del aumento de peso, la nutrición, el ejercicio adecuados y, especialmente, la necesidad de limitar el aumento de peso excesivo para lograr el mejor resultado del embarazo. ”, dijo Colleen Foos , DOCTOR, obstetra y ginecobstetra (OBGYN, por su abreviatura en inglés) de Banner Health Clinic en Greeley, CO. “Para el segundo y tercer trimestre, el aumento de peso recomendado dependerá de su peso antes del embarazo y su IMC”.
Factorización de su aumento de peso total
Su IMC, o la medida estándar de grasa corporal calculada a partir de su peso y estatura, ayuda a establecer si tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. Esta calculadora en línea puede ayudar, pero debe cumplir con estas pautas publicadas por el Instituto de Medicina (IOM):
Para un solo embarazo:
- Bajo peso (IMC inferior a 18,5): el aumento de peso debe ser de 28 a 49 libras
- Peso normal (IMC de 18,5 a 24,9): el aumento de peso debe ser de 25 a 30 libras
- Sobrepeso (IMC de 25 a 29,9): el aumento de peso debe ser de 15 a 25 libras
- Obeso (IMC superior a 30): el aumento de peso debe ser de 11 a 20 libras
Si está embarazada de mellizos, deberá aumentar más de peso para mantener un embarazo saludable. Las recomendaciones para el aumento de peso son:
- Peso normal: el aumento de peso debe ser de 37 a 54 libras
- Sobrepeso: el aumento de peso debe ser de 31 a 50 libras
- Obeso: el aumento de peso debe ser de 25 a 42 libras
El aumento de peso constante es igual de importante si tiene bajo peso, sobrepeso u obesidad, pero la cantidad de peso estará determinada por sus necesidades específicas.
“Por ejemplo, si tiene sobrepeso o es obeso y aumenta menos de lo recomendado, se controlará el crecimiento del bebé”, dijo el Dr. Foos. "Si la ecografía muestra un feto en crecimiento adecuado, no existe evidencia de que fomentar un mayor aumento de peso para cumplir con las pautas del IOM mejorará los resultados de la madre o el bebé".
¿Qué pasa si subes demasiado de peso?
Ganar la cantidad adecuada de peso durante el embarazo significa ganar justo lo que necesita para nutrir a su bebé en crecimiento. Pero, ¿qué sucede si te excedes un poco con los batidos y papas fritas Chick-fil-A? Un pequeño capricho de vez en cuando puede estar bien, pero aumentar demasiado de peso durante el embarazo puede aumentar el riesgo de muchas complicaciones , que incluyen:
- presión arterial alta y preeclampsia
- diabetes gestacional
- aumento del peso al nacer del bebé (causando un mayor riesgo de obesidad infantil y obesidad en la edad adulta)
- mayor riesgo de parto por cesárea (debido a bebés más grandes)
- disminución de la capacidad para perder peso después del parto
- mayor riesgo de volverse obeso o de desarrollar un empeoramiento de la obesidad después del embarazo
¿Qué pasa si no aumentas de peso lo suficiente?
No aumentar de peso lo suficiente también puede ponerlo en tanto riesgo como aumentar demasiado de peso. Si no aumenta de peso lo suficiente durante el embarazo, corre un mayor riesgo de sufrir lo siguiente:
- disminución del peso al nacer del bebé
- mayor riesgo de restricción del crecimiento fetal
“La restricción del crecimiento fetal es una afección más grave que podría conducir a un mayor riesgo de prematuridad, sufrimiento fetal, disminución de la capacidad del bebé para mantener la temperatura corporal, niveles bajos de azúcar en la sangre , niveles bajos de calcio en la sangre , deterioro de la función inmunológica, tamaño más pequeño más adelante en la infancia y anomalías del desarrollo neurológico. ”, dijo el Dr. Foos.
El embarazo es un acto de equilibrio
Asegurarse de que está aumentando la cantidad adecuada de peso puede variar de una mujer a otra y de un embarazo a otro, pero sin duda es un acto de equilibrio. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta para que usted y su bebé se mantengan saludables.
Mantener un peso saludable antes, durante y después del embarazo
Una de las mejores maneras de asegurar un embarazo saludable es estar saludable antes, durante y después de tener a su bebé.
Esto significa que si tiene sobrepeso u obesidad, debe intentar perder peso antes de quedar embarazada, debido al mayor riesgo de complicaciones para usted y su bebé. “Las mujeres obesas y con sobrepeso pueden considerar la derivación a un especialista en reducción de peso para analizar las opciones, como la modificación del comportamiento, los medicamentos para bajar de peso o la cirugía bariátrica”, dijo el Dr. Foos.
Si tiene bajo peso, intente aumentar de peso para alcanzar un peso normal antes de quedar embarazada.
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Sigue una dieta saludable
Asegúrese de comer muchas verduras y frutas frescas, cereales integrales, productos lácteos y carnes magras y proteínas. Limite el consumo de alimentos con azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio. “El enfoque debe estar en los alimentos integrales y sin procesar”, dijo el Dr. Foos.
Ejercicio
Continúe haciendo ejercicio mientras esté embarazada, alrededor de 20 a 30 minutos de ejercicio moderado. Hable con su proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta o inquietud.
No se salte sus citas prenatales
Nueve meses pueden pasar rápidamente, así que asegúrese de mantenerse al día con sus citas prenatales. Estas citas están destinadas a que su proveedor de atención médica rastree dónde se encuentra, responda sus preguntas y controle su salud y la de su bebé.
Si tiene inquietudes acerca de cuánto peso debe aumentar durante el embarazo o si tiene sobrepeso o por debajo del peso normal, comuníquese con su proveedor de atención médica. Para encontrar un especialista de Banner Health cerca de usted, visite bannerhealth.com.
