En el ajetreo de nuestra vida diaria, es fácil pasar por alto las señales sutiles que nos envía nuestro cuerpo. Sentirse más cansado últimamente, notar un poco de grasa abdominal extra o picos ocasionales de presión sangre pueden pasar desapercibidos. Pero estas señales podrían indicar algo más grave: el síndrome metabólico.
El síndrome metabólico es un problema de salud que muchas personas desconocen, pero aproximadamente 1 de cada 3 adultos en Estados Unidos lo padece. Afecta la salud de maneras que quizás no notes al principio. Y aquí está el problema: te pone en riesgo de padecer la principal causa de muerte en nuestro país: las enfermedades cardíacas .
Continúe leyendo para comprender más mientras analizamos el misterio del síndrome metabólico, incluidos los posibles factores de riesgo y los cambios en el estilo de vida que puede realizar para mantenerse saludable.
¿Qué es el síndrome metabólico?
El síndrome metabólico, o síndrome de resistencia a la insulina, no es un único problema de salud, sino un conjunto de afecciones.
“El síndrome metabólico es una combinación de hallazgos en personas que tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2 ”, dijo Christian Nasr , DOCTOR, endocrinólogo de Banner – University Medicine.
Para que le diagnostiquen síndrome metabólico, debe tener al menos tres de los siguientes cinco marcadores:
- Obesidad abdominal: Esto significa tener sobrepeso alrededor del vientre o la cintura, lo que resulta en una forma corporal parecida a una manzana. Una circunferencia de cintura de más de 89 cm en mujeres y más de 101 cm en hombres presenta un mayor riesgo.
- Presión sangre elevada : una presión sangre de 130/85 mmHg o más lo coloca en mayor riesgo.
- Nivel alto de azúcar en sangre : un nivel de glucosa en ayunas igual o mayor a 100 mg/dL
- Triglicéridos altos (una grasa en la sangre): Igual o mayor a 150 mg/dL
- Colesterol HDL (bueno) bajo: por debajo de 40 mg/dL para hombres y menos de 50 mg/dL para mujeres
¿Qué causa el síndrome metabólico?
“Las causas del síndrome metabólico son complejas y parece haber una relación genética”, afirmó el Dr. Nasr. “El sobrepeso, la obesidad y la inactividad física aumentan el riesgo”.
El síndrome metabólico también está relacionado con la resistencia a la insulina . Esto ocurre cuando las células del cuerpo no responden normalmente a la insulina, una hormona que ayuda a controlar el azúcar en la sangre . La resistencia a la insulina puede provocar niveles altos de azúcar en la sangre .
Otros factores que pueden aumentar sus probabilidades de tener síndrome metabólico incluyen:
- Edad: El riesgo de síndrome metabólico aumenta con la edad, aunque puede afectar a personas de cualquier edad.
- Etnicidad: Los afroamericanos, los hispanoamericanos y los nativos americanos pueden tener un mayor riesgo.
- Cambios hormonales: Los desequilibrios hormonales (como los relacionados con el síndrome de ovario poliquístico [SOP]) y los cambios hormonales (como la menopausia ) pueden poner a las personas en mayor riesgo.
- Fumar: se ha relacionado el fumar con la resistencia a la insulina y un mayor riesgo de desarrollar síndrome metabólico.
- Dieta poco saludable: Una dieta rica en carbohidratos refinados y grasas saturadas puede contribuir a la obesidad, la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico.
- Otras afecciones médicas: Su riesgo es mayor si tiene ciertas afecciones como hígado graso, enfermedad renal crónica y ciertas enfermedades autoinmunes.
¿Por qué es peligroso el síndrome metabólico?
Si no se trata, el síndrome metabólico puede provocar varios peligros para la salud, como:
- Enfermedades cardíacas e insuficiencia cardíaca
- Accidente cerebrovascular
- diabetes tipo 2
- Algunas formas de cáncer, como el cáncer de colon y el cáncer de mama.
- Daños en órganos, como en el páncreas, el hígado y los riñones.
- Apnea del sueño
- Complicaciones del embarazo, como preeclampsia y diabetes gestacional
- Problemas de pensamiento y memoria
- Muerte prematura
"Se recomienda que, si tiene riesgo de síndrome metabólico, se realice una prueba de detección", dijo el Dr. Nasr. "Por ejemplo, si tiene diabetes o prediabetes, sobrepeso, presión sangre alta, triglicéridos altos o HDL bajo, debería analizarse los demás marcadores".
¿Cuáles son los tratamientos para el síndrome metabólico?
La buena noticia es que es posible mejorar su condición o revertir el síndrome metabólico con cambios en el estilo de vida y medicamentos. Cuanto antes haga los cambios, mejor.
“Los principales objetivos del tratamiento del síndrome metabólico son reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular y la enfermedad vascular periférica ”, afirmó el Dr. Nasr. “Cada marcador aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que tratarlos todos es fundamental para reducir el riesgo”.
Cambios en el estilo de vida
- Ejercicio regular: Realice actividad física regular que disfrute, ya sea aeróbica, entrenamiento de resistencia o una combinación, le ayudará. Se recomienda al menos 30 minutos al día.
- Dieta saludable: Concéntrese en una dieta equilibrada y nutritiva que incluya frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limite las grasas saturadas, las grasas trans, el colesterol, la sal y los azúcares añadidos. « La dieta mediterránea parece ofrecer los mejores resultados», afirmó el Dr. Nasr. «Otras dietas centradas en la presión sangre (como la dieta DASH ) o el riesgo de diabetes (como la dieta Whole30 baja en carbohidratos) podrían ofrecer algún beneficio».
- Control de peso: Lograr y mantener un peso saludable es importante. Perder incluso una pequeña cantidad de peso puede tener un gran impacto en tu salud . Las investigaciones demuestran que perder entre el 5 % y el 7 % de tu peso corporal y añadir 150 minutos de ejercicio a la semana puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 hasta en un 58 %.
- Deje de fumar: dejar de fumar puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
- Controles de bienestar regulares: “Una persona en riesgo debe realizarse controles físicos anuales regulares con su proveedor de atención médica para identificar marcadores del síndrome metabólico y abordarlos”, dijo el Dr. Nasr.
Medicamentos y cirugía
Si no logra resultados satisfactorios con cambios en su estilo de vida, puede considerar medicamentos o cirugía bariátrica (para bajar de peso) . Su médico también podría recetarle medicamentos para controlar la presión sangre , el colesterol, la sangre y otros síntomas.
La cirugía bariátrica ayuda con el síndrome metabólico, ya que ayuda a las personas a perder peso y a mejorar la gestión del azúcar en su cuerpo. También suele ayudar con la hipertensión sangre y los niveles de colesterol.
Llevar
El síndrome metabólico no es un único problema de salud, sino un conjunto de afecciones que pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y accidente cerebrovascular. Prestar atención a los factores de riesgo y realizar cambios en el estilo de vida, como comer bien y moverse más, puede ayudar a estimular su metabolismo.
Si le preocupa el síndrome metabólico, consulte con su médico o con un profesional de Banner Health que pueda ayudarle. Para obtener más información sobre la cirugía bariátrica, asista a nuestro seminario en línea gratuito impartido por nuestros cirujanos bariátricos expertos. Su bienestar vale la pena, y pequeños cambios pueden ayudarle a sentirse bien y mantenerse saludable.