Prevención
Reduzca su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Tome estas medidas para prevenir la presión arterial alta:
- Consuma una dieta saludable
- Coma muchas frutas y verduras
- Consuma alimentos ricos en potasio, fibra y proteínas.
- Consuma alimentos bajos en sal y grasas saturadas.
- Mantener un peso saludable
- Hable con su proveedor sobre un rango de peso saludable
- Come comida saludable
- Haga actividad física regular
- Estar físicamente activo
- Los adultos deben hacer al menos 2,5 horas de ejercicio a la semana.
(Unos 30 minutos al día, 5 días a la semana) - Los niños y adolescentes deberían hacer una hora de ejercicio todos los días.
- no fumes
- Hable con su proveedor sobre formas de ayudarle a dejar de fumar.
- Limitar el alcohol
- Los hombres no deben tomar más de 2 tragos al día.
- Las mujeres no deben tomar más de 1 trago al día.
- Dormir lo suficiente
Obtenga más información sobre cómo puede prevenir la presión arterial alta.
Gestión
Reduzca su riesgo de sufrir problemas de salud debido a la presión arterial alta. Tome estas medidas para controlar la presión arterial alta:
Obtenga recursos que le ayudarán a controlar su presión arterial.
Fuentes: CDC , Asociación Estadounidense del Corazón