Tratamientos para la menopausia

Cada persona experimenta la menopausia de manera diferente. Algunas personas tienen sólo unos pocos síntomas y no necesitan tratamiento, mientras que otras tienen síntomas que afectan su vida diaria.

Muchos síntomas de la menopausia están relacionados. Por ejemplo, la ansiedad podría llevarte a comer en exceso y ganar peso, o los sudores nocturnos podrían dificultar el sueño y no dormir bien podría hacerte sentir irritable.

Afortunadamente, muchas opciones de tratamiento pueden ayudar. Puedes probar tanto cambios en el estilo de vida como tratamientos médicos.

Cambios en el estilo de vida para controlar los síntomas de la menopausia

Los cambios saludables en el estilo de vida pueden ayudarla a controlar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia. Aquí están algunos a considerar:

• Haga ejercicio con regularidad: el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el sueño y aliviar algunos síntomas como los bochornos y el aumento de peso. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana. Incluya ejercicios cardiovasculares, de fuerza y ​​de flexibilidad. Si es nuevo en el ejercicio, comience lentamente y aumente con el tiempo.
• Consuma una dieta general saludable: una dieta nutritiva puede ayudarle a mantener un peso saludable, reducir el estrés y mejorar el bienestar general. Consuma muchas frutas, verduras y cereales integrales. Limite los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y las grasas no saludables.
• Consuma muchos alimentos ricos en calcio: el calcio y la vitamina D son necesarios para tener huesos fuertes, lo cual es especialmente importante durante la menopausia. Los productos lácteos, las verduras de hojas verdes y los alimentos enriquecidos son buenas opciones.
• Incluya soja en su dieta: la soja contiene fitoestrógenos (compuestos vegetales que tienen efectos leves similares a los del estrógeno), que pueden ayudar a reducir algunos síntomas de la menopausia. También puedes encontrar fitoestrógenos en los frijoles, las lentejas, los garbanzos, la soja, los cereales, las semillas de lino y algunas frutas y verduras.
• Limite la cafeína y los alimentos picantes: pueden provocar bochornos.
• Duerma lo suficiente: Dormir apoya su salud y bienestar general. Trate de dormir de siete a ocho horas por noche. Si no duerme bien, asegúrese de que su dormitorio sea cómodo, fresco, oscuro y silencioso. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días y tómate un descanso de las pantallas una hora antes de acostarte.
• Controle el estrés: el estrés puede empeorar los síntomas de la menopausia. Puede controlar el estrés con ejercicio, técnicas de relajación, yoga, meditación, música, llevar un diario, masajes terapéuticos o pasar tiempo en la naturaleza.
• Baje la temperatura en su hogar y vístase en capas: estos pasos pueden ayudar con los bochornos.
• Evite fumar y consumir alcohol en exceso: pueden empeorar los síntomas de la menopausia.
• Sea paciente consigo misma: lleva tiempo adaptarse a los cambios de la perimenopausia y la menopausia.
• Permítete sentir tus emociones: no intentes reprimirlas. El manejo del estrés puede ayudarlo a procesar emociones fuertes y sentirse más tranquilo.
• Conéctese con apoyo: hable con su pareja, amigos y familiares sobre lo que está pasando. Considere unirse a grupos de apoyo en línea o en persona.
• Hable con un terapeuta o consejero: el apoyo de salud mental puede ayudar si tiene dificultades para afrontar los desafíos emocionales de la perimenopausia o la menopausia.
• Consulte a su proveedor de atención médica: su proveedor puede ayudarlo a controlar sus síntomas.

Opciones de tratamiento médico para los síntomas de la menopausia

Si los cambios en el estilo de vida no le brindan suficiente alivio, su proveedor puede ayudarla con varias opciones de tratamiento para controlar los síntomas de la menopausia.

La terapia de reemplazo hormonal (TRH) es un tratamiento estándar para la perimenopausia y la menopausia. Implica tomar hormonas sintéticas para reemplazar las hormonas que su cuerpo ya no produce. Puede resultar muy eficaz para aliviar los síntomas de la perimenopausia, como los bochornos, los sudores nocturnos y la sequedad vaginal.

Sin embargo, la TRH tiene algunos riesgos. Puede aumentar su riesgo de sufrir coágulos sanguíneos, accidente cerebrovascular y cáncer de mama. Los riesgos son menores dentro de los diez años posteriores a la menopausia. Si está considerando la TRH, hable con su proveedor sobre los riesgos y beneficios para decidir si es el tratamiento adecuado para usted.

Las cremas, anillos o tabletas vaginales de estrógeno administran estrógeno directamente a la vagina. Este tratamiento puede aliviar la sequedad y la irritación sin los efectos secundarios que podría sufrir la TRH.

Estos tratamientos no hormonales también pueden ayudar a aliviar los síntomas:

• Los medicamentos de venta libre (OTC), como el ibuprofeno (Advil) o el paracetamol (Tylenol), pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza, los dolor articular, los dolores musculares y la sensibilidad en los senos.
• Los medicamentos antidepresivos medicamento recetado pueden ayudar a aliviar los cambios de humor, la ansiedad y la depresión. Estos medicamentos, incluida la paroxetina (Brisdelle), también pueden ayudar a tratar los bochornos.
• Las pastillas para dormir medicamento recetado pueden ayudar con los problemas del sueño.
• La gabapentina (un medicamento para el dolor de los nervios) o la clonidina (un medicamento presión arterial ) pueden ayudar con los bochornos.
• Fezolinetant (Veozah), un medicamento que bloquea una vía cerebro que regula la temperatura, puede ayudar con los bochornos. Este medicamento puede ser útil para quienes no pueden tomar estrógenos, como mujeres con antecedentes de cáncer de mama o coágulos sanguíneos.
• Los lubricantes y humectantes vaginales pueden aliviar la sequedad vaginal .

Algunas mujeres prueban suplementos a base de hierbas como el cohosh negro para los bochornos, la linaza para los sudores nocturnos o el ñame silvestre en lugar de hormonas, pero los efectos de estos suplementos no están probados.

La acupuntura también puede aliviar los síntomas. La investigación es prometedora, pero se necesitan más estudios.

Durante la perimenopausia, comuníquese con su doctor si sus períodos son muy abundantes, duran varios días más de lo habitual, ocurren más juntos o si nota manchado. Es posible que su doctor quiera descartar otras afecciones de salud.

Obtenga más información sobre la posmenopausia .