Cuando vas a la playa o a la piscina, probablemente tengas la costumbre de asegurarte de que tus hijos estén protegidos del sol. Pero es posible que no tengas la misma rutina cuando se trata de deportes al aire libre.
Las prácticas y los juegos pueden realizarse en épocas más frías del año o en días nublados. Además, es posible que su joven jugador tenga una mayor parte de su piel cubierta por uniformes y ropa deportiva. Puede ser fácil pasar por alto el protector solar y la sombra.
Holly Beach , DOCTOR, especialista en medicina deportiva pediátrica de Banner – University Medicine, señaló por qué es importante la protección solar. “La exposición al sol es la principal causa de cáncer de piel . Mientras animamos a los niños a jugar, también deberíamos reconocer este riesgo. Y una vez que lo hagamos, podremos tomar medidas simples que pueden reducir el riesgo de estos cánceres más adelante en la vida”, afirmó.
Esto es lo que debe saber sobre cómo enseñar a los niños a protegerse del sol y algunos consejos para facilitar la protección contra la exposición al sol.
Por qué es importante protegerse del sol para los niños
Proteger la piel del sol es importante para todos, especialmente para los niños. Los niños que están expuestos a los rayos ultravioleta (UV) del sol pueden sufrir quemaduras solares dolorosas e incluso aumentar el riesgo de cáncer de piel y envejecimiento prematuro en el futuro.
A la mayoría de los niños les encanta jugar al aire libre, por lo que es más probable que se expongan más al sol que los adultos. Además, su piel es más delicada que la de los adultos y aún está en desarrollo. Por eso es especialmente importante asegurarse de que los niños usen protector solar adecuadamente, usen ropa protectora y se mantengan alejados del sol cuando los rayos son más fuertes.
Enseñar a los niños sobre la protección solar
Cuando les enseña a sus hijos sobre los riesgos de la exposición al sol y cómo protegerse, les ayuda a aprender hábitos responsables de seguridad solar de por vida. Explique por qué es fundamental usar protector solar y ropa protectora. Fomente sus preguntas y aborde cualquier inquietud que puedan tener.
Estos son algunos de los conceptos básicos sobre el protector solar que los niños deben aprender:
- Protector solar: Su hijo debe usar un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (SPF) de 30 o más. Los protectores solares de amplio espectro protegen contra dos tipos de rayos UV, UVA y UVB. Si su hijo va a sudar, asegúrese de que use protector solar resistente al agua.
“Existen muchos tipos distintos de protectores solares eficaces: geles, cremas, sprays y ropa. Encuentre lo que funcione para usted”, dijo el Dr. Beach.
A medida que crezcan, pídales que se apliquen su propio protector solar. Asegúrese de que comprendan que deben cubrirse completamente toda la piel. Asegúrese de que se pongan protector solar en toda la piel expuesta, incluida la cara, las orejas, el cuello, los brazos y las piernas. No olvides la parte superior de los pies y la cuello.
- Ropa protectora: En la medida de lo posible, teniendo en cuenta el deporte que practica tu hijo, haz que se vista con ropa que le proteja de los rayos del sol. Pueden ser camisas y pantalones livianos de manga larga y sombreros de ala ancha.
“También puede usar ropa que proteja mucho contra los rayos UVA/UVB, los que causan cáncer de piel”, dijo el Dr. Beach. Las gafas de sol con protección UV pueden ayudar a proteger los ojos de los niños y reducir el riesgo de daño ocular .
- Búsqueda de sombra: anime a su hijo a tomar descansos bajo árboles, sombrillas o pabellones. Traiga refugios solares portátiles o tiendas de campaña emergentes para crear su propia sombra. Es especialmente importante buscar sombra entre las 10 am y las 4 pm cuando los rayos del sol son más fuertes.
- Horario: Como padre, es posible que no tenga mucho control sobre el horario de las prácticas y juegos de su hijo. Pero si es posible, planifique actividades temprano en la mañana o al final de la tarde, cuando los rayos son menos intensos. Asegúrese de que su hijo esté adecuadamente protegido durante las horas pico de sol.
Utilice refuerzo positivo para fomentar hábitos de seguridad solar en los niños. Felicítelos cuando recuerden aplicarse protector solar antes de salir al aire libre o busquen sombra durante las actividades al aire libre. Animarlos puede reforzar sus esfuerzos por cuidar su piel.
Cuando se trata de consejos de protección solar para padres, también se puede predicar con el ejemplo. No basta con proteger a tus hijos de los rayos del sol. Necesitas protegerte. Asegúrese de aplicar protector solar antes de salir, use ropa protectora y busque sombra cuando esté afuera.
Consideraciones especiales para los deportes.
Haz parte de tu rutina aplicarte protector solar mientras te preparas para ir a prácticas y juegos. De esa manera, se convertirá en un hábito para toda tu familia.
“¡Puede ser una molestia! Pero si recordamos aplicar protector solar 30 minutos antes de la exposición, ya estarán cubiertos antes de salir al campo”, dijo el Dr. Beach.
Asegúrese de que su hijo tenga protector solar al margen. Las prácticas y los juegos pueden durar mucho tiempo. "Su hijo necesita volver a aplicarse protector solar cada hora y media o dos horas y con mayor frecuencia si suda mucho", dijo el Dr. Beach. Puede ser una buena idea llevar un kit de protección solar con elementos esenciales como protector solar, sombreros, gafas de sol y botellas de agua.
Asegúrese de que los entrenadores comprendan la importancia de la protección solar y anímelos a incluir algunas prácticas de protección solar adaptadas a los niños en sus rutinas de entrenamiento. Es posible que los entrenadores quieran programar actividades durante las horas no pico, si es posible, por lo que se deben proporcionar áreas con sombra para los descansos y alentar a los jugadores a usar ropa protectora y protector solar.
“Muchos ejercicios se pueden realizar a la sombra, los refugios y los bancos pueden tener cobertura y se pueden usar sombrillas cuando los niños están al margen”, dijo el Dr. Beach.
La línea de fondo
Incluso si tienes buenos hábitos de protección solar la mayor parte del tiempo, puede ser fácil pasar por alto el protector solar y las cubiertas para la piel cuando está nublado o hace frío, o cuando sales corriendo por la puerta para ir a un juego o práctica. Pero es importante que toda la familia, especialmente los niños, proteja su piel de los rayos ultravioleta del sol. Esos rayos pueden provocar quemaduras solares, envejecimiento prematuro y cáncer de piel.
Si desea obtener más información sobre cómo proteger a sus hijos de la exposición al sol durante las prácticas y los juegos, comuníquese con un experto de Banner Health .
