Debbie y Trevor tenían problemas en el dormitorio. No, no cuestiones de intimidad. Tenían importantes problemas para dormir.
Debbie, que tiene el sueño ligero y madruga, se encontraba muchas noches en el sofá debido a los ronquidos de Trevor. Se despertaría amargada y resentida. Trevor, un ave nocturna, a menudo dormía hasta tarde, pero lo despertaban cuando Debbie se levantaba temprano para ir a trabajar. Él también empezó a albergar animosidad.
“Mira, amo a mi esposo. Realmente no tenemos ningún problema importante en nuestra relación, excepto por la noche, cuando necesitamos dormir”, dijo Debbie. “Trevor ronca; aparentemente yo también ronco. Yo me levanto temprano y él duerme hasta tarde. No fue una gran combinación a la hora de dormir. Y si queríamos dormir y no matarnos unos a otros al día siguiente, algo tenía que cambiar”.
La pareja privada de sueño sabía que era hora... era hora de divorciarse del sueño.
¿Qué es un divorcio dormido?
Un divorcio del sueño, o separación del sueño, es un acuerdo en el que una pareja duerme en camas separadas dentro de una habitación o en habitaciones separadas entre sí.
Si bien puede burlarse de la idea de recurrir a los “viejos tiempos” cuando sus abuelos dormían en camas gemelas separadas, es posible que hayan tenido razón. Y es por eso que cada vez más parejas se suben a bordo... ejem, o a camas separadas.
" Los estudios han demostrado que la calidad de las relaciones cercanas influye en el sueño y viceversa, los problemas del sueño influyen en la calidad de las relaciones cercanas", dijo Anas Rihawi, DOCTOR, internista que realiza una beca de especialización en medicina del sueño en la Facultad de Medicina de la University of Arizona en Banner . Centro Médico Universitario de Phoenix . "Por lo tanto, podemos suponer que la separación del sueño puede desempeñar un papel importante en la mejora de la calidad del sueño y, por tanto, en la mejora de la relación entre la pareja".
Cómo afecta la falta de sueño a tu salud y bienestar
Sabemos que descansar bien por la noche puede tener beneficios notables para nuestra salud y bienestar, pero existe amplia evidencia de que dormir mal con el tiempo puede tener consecuencias a corto y largo plazo.
"La falta de sueño está relacionada con la obesidad , la diabetes, las enfermedad cardíaca y los accidente cerebrovascular , y estudios recientes lo han relacionado con un mayor riesgo de desarrollar cáncer", dijo el Dr. Rihawi. " La somnolencia diurna excesiva debida a alteraciones del sueño puede contribuir a accidentes automovilísticos y lesiones ocupacionales y se sabe que contribuye a alteraciones psicológicas y cambios de humor".
Beneficios de divorciarse durante el sueño
Si bien el concepto puede parecer un poco arcaico, si compartir la cama comienza a interferir con la calidad del sueño y el afecto por la pareja, puede que valga la pena reconsiderarlo.
"La separación del sueño, si se hace correctamente y por las razones correctas, podría tener muchos impactos positivos en la salud de una pareja", dijo el Dr. Rihawi. "Podría mejorar el sueño profundo y disminuir las alteraciones del sueño en situaciones en las que son un problema, así como mejorar las alteraciones del estado de ánimo y, finalmente, la relación de pareja".
Pero, cuando se trata de despedirse a la hora de acostarse, el Dr. Rihawi señaló que es importante recordar que el tratamiento de la causa subyacente de la alteración del sueño debe tener prioridad, y que el divorcio del sueño solo debe ser una medida temporal. "No dude en hablar con su doctor sobre sus problemas e inquietudes sobre el sueño, para que pueda ayudarlo a identificar lo que está sucediendo", dijo. "Es muy posible que haya una razón para su alteración del sueño que su doctor pueda ayudar a abordar".
Razones por las que puede ser el momento de hablar de una separación del sueño
Si, como Debbie y Trevor, encuentras tus ojos bien abiertos mientras tu pareja ronca con la boca bien abierta, puede que sea el momento de cortar los lazos con todas las mentiras con las que has estado durmiendo (o no).
Aquí hay algunos problemas comunes que pueden iniciar una conversación con su ser querido:
- Ronquidos y otros problemas respiratorios, como la apnea obstructiva del sueño.
- Parasomnia , un trastorno que causa un comportamiento anormal durante el sueño, como sonambulismo , hablar dormido, terrores nocturnos o un trastorno de conducta del sueño movimientos oculares rápidos (REM, por sus siglas en inglés) , cuando alguien sin saberlo ataca y lastima a su pareja.
- Dar vueltas y vueltas debido al síndrome de piernas inquietas o insomnio
- Diferentes horarios de sueño
Cómo plantearlo con tu pareja
Sacar a relucir el tema de la separación del sueño o de diferentes arreglos para dormir puede ser complicado, pero la clave es acercarse a su pareja con honestidad, amor y tranquilidad.
"La comunicación entre la pareja es crucial a la hora de dividir la hora de acostarse", dijo el Dr. Rihawi. "Las rutinas a la hora de acostarse y compartir la cama entre parejas es un proceso íntimo y delicado y puede afectar negativamente su relación si no lo hablan".
Si ambos llegan a un acuerdo en que es hora de separarse, aquí hay dos consejos para guiar su plan:
- Establezca metas para cuándo podrán volver a reunirse.
- Dediquen tiempo antes de su rutina a la hora de acostarse para conectarse físicamente entre sí.
Para Debbie y Trevor, ponerse de acuerdo sobre un plan de acción fue crucial. "Teníamos muy claras nuestras expectativas sobre dormir separados", dijo. “Ha sido increíble para nuestra relación. Ambos dormimos muy bien, estamos de mejor humor y, como resultado, somos una mejor pareja y mejores padres”.
La línea de fondo
Un divorcio durante el sueño no significa un adiós para siempre, pero podría mejorar su salud y ayudar a que su relación florezca.
Dicho esto, si usted o su pareja experimentan trastornos del sueño, dormir separados puede ayudar a su relación, pero puede que no resuelva el gran problema en cuestión. Asegúrese de buscar atención médica. Para encontrar un especialista de Banner Health cerca de usted, visite bannerhealth.com.
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