¿ doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) respondes cuando alguien que te importa está sufriendo?
doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) dices:
A. "Lamento que estés sufriendo".
B. “Sé cómo te sientes. Yo también estuve allí”.
C. “Veo que estás sufriendo, ¿cómo puedo ayudarte?”
La vida puede ser dura y, a veces, muy dura. Y, a veces, puede ser aún más difícil ver a alguien pasar por algo desafiante que experimentarlo usted mismo. ¿Es usted un amigo que internaliza profundamente las experiencias dolorosas de los demás o doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) esas emociones a distancia?
Palabras como simpatía y empatía describen las diferencias matizadas entre las muy complejas conexiones sociales y reacciones que mostramos cuando sufrimos o cuando vemos a otros sufrir.
Si bien estas palabras están relacionadas, significan cosas muy diferentes y los comportamientos que reflejamos de ellas también son diferentes.
"La diferencia crucial es que expresar simpatía reconoce el dolor de otra persona, pero la empatía es elegir sentir el dolor de otra persona con esa persona", dijo Jerimya Fox, consejera profesional autorizada y doctor en salud conductual en Banner Behavioral Health Hospital . "La simpatía dice: 'Lo siento', mientras que una respuesta empática dice: 'Estoy sufriendo contigo'".
Aquí hay un desglose más profundo de los dos.
Simpatía: "Lamento que estés sufriendo".
La simpatía es el sentimiento de que te preocupas, te arrepientes o te compadeces del dolor, la desgracia o la pérdida de alguien. Aunque expresas tristeza, claramente mantienes tus propias emociones separadas de lo que siente la otra persona. Básicamente, puedes compadecerte de la lucha y sentir por ellos, pero no tienes que caminar emocionalmente en sus zapatos. La tristeza es una respuesta más lógica y racional al ver a otros sufriendo, incluso si tu respuesta es tristeza por ellos.
“A menudo se muestra simpatía cuando es posible que no te identifiques o no comprendas completamente lo que la otra persona está enfrentando”, dijo el Dr. Fox. "Por ejemplo, sentirse preocupado por un amigo que tiene cáncer y esperar que los tratamientos vayan bien cuando no has tenido que experimentar esto personalmente antes".
Empatía: “Sé cómo te sientes. Yo también estuve allí”.
¿Has caminado una milla en los zapatos de otra persona? Esto es empatía.
"Con la empatía, uno se pone en el lugar de otra persona y ve las cosas a través de sus ojos, obteniendo una idea real de lo que está experimentando, en lugar de sentirse mal por esa persona", dijo el Dr. Fox. “Por ejemplo, siento empatía por un estudiante nuevo que se unió a la clase, porque una vez fui el niño nuevo que cambió de escuela a mitad de año”.
Practicar la empatía es la capacidad de ser consciente y sensible a los sentimientos, pensamientos y experiencias de los demás (pasados o presentes) incluso si nunca los ha sentido, pensado o experimentado. Eres capaz de crear y mantener un espacio para los sentimientos de los demás, lo que a su vez puede crear una experiencia compartida y una conexión más profunda con ellos.
Simpatía versus empatía: ¿es una mejor que la otra?
Según las descripciones de simpatía y empatía, se podría considerar la empatía mejor que la simpatía. Quiero decir, ¿quién no quiere ser consolado y consolado en lugar de sentir que los demás simplemente le tienen lástima?
Pero el Dr. Fox señaló que puede haber casos en los que ni la simpatía ni la empatía sean la opción ideal.
Por ejemplo, alguien que es profundamente empático a menudo asume las emociones de otras personas, lo que puede causar problemas. Si estás intentando apoyar a alguien enojado o molesto, no lo estás ayudando al sentir empatía y sentirte ansioso y enojado. En esta situación, es posible que tu amigo necesite a alguien tranquilo, lógico y sensato, en lugar de compartir el miedo y la frustración.
"Vemos esto mucho en los trabajadores de la salud, donde puede ser agotador emocional y físicamente", dijo el Dr. Fox. "Pueden experimentar lo que llamamos síndrome de fatiga por compasión ".
Por otro lado, puede ser más fácil ser comprensivo, especialmente en situaciones laborales o con alguien con quien no estás íntimamente conectado, pero en algunas situaciones puede impedirte establecer conexiones más profundas con los demás.
¿Qué pasa con la compasión: "Puedo ver que estás sufriendo, ¿cómo puedo ayudarte?"
Tanto la empatía como la simpatía provienen de un lugar de sinceridad, que son ambas expresiones de compasión, o "sentir preocupación por otra persona y querer ayudarla", dijo el Dr. Fox.
"La distinción es que ser compasivo no requiere compartir los sentimientos de alguien", dijo. "Es la capacidad y la voluntad de estar junto a alguien y anteponer sus necesidades a las tuyas".
A veces, la compasión se manifiesta simplemente en mantener un espacio y estar presente para alguien y, a veces, significa hacer algo viable, como llevarle comida.
El mayor beneficio de la compasión es que se puede reponer. Cuando tienes la capacidad de sentirte preocupado por alguien y ayudarlo, es menos probable que te agotes.
Desarrollando tus músculos de empatía, simpatía y compasión.
Hay muchas razones por las que algunas personas son más empáticas, comprensivas o compasivas que otras, pero si no cumples con alguna de ellas, hay habilidades que puedes desarrollar.
Aquí hay algunos pasos que puede seguir:
- Escuchar activamente a los demás
- Ser curioso
- Hablar con personas de diferentes ámbitos de la vida, culturas y crianzas.
- Busque ayuda de familiares, amigos o un especialista en salud conductual.
Si tiene dificultades emocionales para conectarse con los demás o está soportando el peso del dolor de los demás, no dude en comunicarse con un amigo de confianza o un especialista en salud conductual que pueda ayudarlo a procesar y superar estos desafíos. Para encontrar un especialista de Banner Health cerca de usted, visite bannerhealth.com.
