Hay momentos en nuestras vidas que nos cambian la vida, como graduarnos de la escuela secundaria, aceptar nuestro primer trabajo o encontrar a nuestra pareja ideal para toda la vida. Pero uno de los momentos más complejos es traer un nuevo bebé o un niño a nuestro matrimonio o relación .
Tener o adoptar un bebé es un momento positivo y hermoso en sus vidas. Como pareja, tuvieron esperanzas, planificaron y/o hicieron cambios para hacer realidad su sueño.
Ahora que el bebé está aquí, la vida es maravillosa, pero ¿qué pasó con esos sentimientos de amor que alguna vez tuvieron el uno por el otro o con el pequeño bebé que estaba en sus brazos? Antes de tener hijos, casi nunca peleaban, ahora están necesitando todas sus fuerzas para no estallar con su pareja. ¿Qué pasa?
“Los niños aportan mucha alegría a una relación, pero también pueden generar mucho estrés”, afirmó la Dra. Kristine Goto, psicóloga del Banner – University Medical Center Phoenix . “El tiempo que antes pasabas con tu pareja (¡a solas!) ahora debes compartirlo con otra persona. Para ambos miembros de la pareja, un nuevo bebé puede traer consigo una serie de emociones y nuevos desafíos”.
El nuevo bebé y el monstruo de ojos verdes
Tal vez te resulte difícil adaptarte a la maternidad. Te cuesta cuidar a tu recién nacido día y noche mientras ves con envidia cómo tu pareja hace la transición sin problemas. Te molesta que puedan escapar de la monotonía de la vida con un recién nacido.
O tal vez tu pareja se queja de que se siente ignorada o excluida del proceso de cuidado. Siente celos de todo el tiempo que pasas con el bebé, cuando apenas le prestas un ápice de atención.
Entre las hormonas, el cansancio y la conversación fragmentada, el primer hijo puede despertar sentimientos de resentimiento, inseguridad e incluso celos.
“Muchas cosas salen a la superficie cuando estás agotada y emocionalmente agotada mientras concentras todos tus esfuerzos en cuidar a un nuevo bebé”, dijo la Dra. Goto. “Si ya tienes miedo al rechazo o al abandono, puede ser un desencadenante y perturbador ver cuánta atención le dedica tu pareja a tu nuevo hijo”.
Quizás te preguntes: “¿Cómo puedo tener celos de mi propio bebé?”. Por más loco que pueda parecer o por más vergonzoso que pueda resultar admitirlo, los celos y otras emociones no son algo poco común que experimenten ambos padres.
Las investigaciones muestran que las parejas que muestran signos de ansiedad en la relación antes de la llegada de su primer hijo tienen más probabilidades de sentir celos del niño después de que el bebé llega a casa.
“Aunque la creencia tradicional es que, dadas las responsabilidades biológicas, los padres pueden ser los más vulnerables a tener sentimientos de celos, estos sentimientos se experimentan por igual entre los padres, ya sea que estén en una relación heterosexual, del mismo sexo o de diferente sexo”, dijo el Dr. Goto.
Consejos para afrontar los celos y otras emociones
Reprimir emociones negativas o arremeter con ira contra los demás no es saludable para ningún miembro de la familia y es necesario reconocerlos y controlarlos. Si no los aborda, estos sentimientos pueden erosionar la relación y afectar la salud y el bienestar de su bebé.
De hecho, después de tener un bebé, aproximadamente el 67% de las parejas sufren una disminución en la satisfacción de la relación, y esto puede tener un impacto negativo a largo plazo en la salud mental de sus hijos.
Afortunadamente, es posible domar al monstruo de ojos verdes. El Dr. Goto compartió estos consejos para ayudarlos a usted y a su pareja a encontrar una base estable mientras se embarcan en este viaje especial con su nuevo pequeño paquete de alegría.
Revisa tus propias emociones
“Una clave para superar estos sentimientos es hacer una evaluación valiente de uno mismo y de dónde pueden surgir los celos”, dijo el Dr. Goto.
- Piensa en tu crianza y en lo que podrías aportar a la relación. Conoce tu apego y tu estilo de paternidad . ¿Qué quieres llevar adelante y qué no quieres recrear en esta relación?
- Reconoce tus miedos y ansiedades y cómo impulsan algunas de tus reacciones, hábitos y patrones.
- Piense en cómo sus inseguridades le están haciendo daño a usted y a su relación. Si es necesario, trabaje con un terapeuta para desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento.
Comunicarse unos con otros
“Las parejas necesitan poder comunicarse entre sí, aunque sea durante 10 minutos por noche”, dijo el Dr. Goto. “Tómense el tiempo para hablar sobre su día y reconectarse entre sí”.
Resista la tentación de ordenar la casa o revisar el correo electrónico. Convierta estos 10 minutos en un tiempo sagrado para usted y su pareja.
- Tómense de las manos y hablen sobre dónde se encuentran emocional y físicamente.
- Hable sobre las cosas divertidas o difíciles relacionadas con el bebé.
- Recuerda las cosas divertidas que han hecho juntos y las cosas que te entusiasman para el futuro.
“Ese pequeño momento compartido con la pareja es un hilo conductor que los mantiene en el mismo equipo”, dijo el Dr. Goto.
Evite intentar “arreglar” algo
Es importante que ambos sean abiertos y honestos sobre cómo se sienten. Del mismo modo, su pareja necesita el mismo apoyo. Reconozca lo que su pareja le dice sin intentar "arreglarlo".
“Es un gran acto de amor aceptar y escuchar a tu pareja”, afirmó el Dr. Goto. “Escúchala de verdad y no intentes minimizar sus sentimientos”.
Expresar gratitud en lugar de llevar la cuenta
En lugar de llevar la cuenta de todo lo que hace o deja de hacer tu pareja, dile cuánto la amas y la aprecias. Si esto no te sale de manera natural, ten una libreta o bloc de notas en tu teléfono para anotar las pequeñas cosas que notes que hace tu pareja a lo largo del día. Establece un momento durante el día para levantarle el ánimo.
“Tenemos que reforzar las acciones positivas y no castigarnos mutuamente”, dijo el Dr. Goto. “Algo tan simple como agradecerle a tu pareja por hacer algo o hacerle saber que aprecias que estuvo bien cuando olvidaste hacer algo puede acercarlos el uno al otro”.
Fomentar el trabajo en equipo
Cuando llega un bebé a casa, es fácil que uno de los padres asuma más responsabilidades de las que le corresponden. Sin embargo, las investigaciones muestran que cuando las parejas abordan los problemas juntos como un equipo, es más probable que eviten problemas matrimoniales después de tener hijos.
Redistribuya las tareas, el cuidado y las tareas domésticas de una manera que tenga sentido para su familia. No es realista esperar que un solo padre asuma toda la responsabilidad.
Acepte que este ajuste es difícil.
A pesar de las expectativas que pueda tener sobre usted mismo o su pareja o las expectativas poco realistas que vea en las redes sociales , acepte que la paternidad no es perfecta.
“La paternidad puede ser complicada y complicada”, afirmó el Dr. Goto. “Tampoco existe un libro paternidad que tenga todas las respuestas. Nadie lo hace a la perfección, pero puedes adaptarte y aprender a hacerlo de la manera que sea mejor para tu familia”.
Si aún tiene dificultades para adaptarse, comuníquese con su proveedor de atención médica , un especialista en salud conductual autorizado o un grupo de apoyo para padres primerizos. Estos son espacios seguros para que sea vulnerable y sepa que no es el único que está pasando por esto.
Llevar
Tener un bebé cambia la vida, por lo que es normal que haya algunos conflictos. Cuando las emociones estén a flor de piel, tómate un tiempo para hablar de ellas. Aborda los problemas lo antes posible. Esto no solo te beneficiará a ti y a tu pareja, sino también a tu hijo. Recuerda que son un equipo: están juntos en esto.
