La adicción es difícil y afecta no solo a la persona con trastorno por consumo de sustancias, sino también a sus familiares cercanos, amigos, compañeros de trabajo y otras personas. De hecho, la adicción puede tener un efecto dominó en todos los ámbitos de la vida.
Según un estudio nacional, en Estados Unidos hay aproximadamente 20 millones de personas con un trastorno por consumo de sustancias. De ellas, el 9 % se ha recuperado o ha resuelto un problema de alcohol o drogas.
Ayudar a un ser querido a vivir sobrio
Como pareja de alguien que acaba de recuperarse, probablemente esté experimentando una mezcla de pensamientos y emociones.
“Es posible que haya quedado traumatizado por diversos eventos y experiencias provocados por la adicción de su pareja”, dijo Scott Bartlett, trabajador social clínico licenciado (LCSW), director de gestión de casos del Banner Behavioral Health Hospital . “Ahora que se mantiene sobrio, puede que le preocupe si seguirá o no el tratamiento y cómo esto cambiará su vida y su relación ”.
Si alguien a quien amas está trabajando en la sobriedad, aquí hay varias formas de hacer que la recuperación sea más fácil para ambos.
Ten paciencia y resistencia.
“No voy a edulcorarlo; puede que tu paciencia y resistencia se hayan agotado, pero prepárate para que necesites aprovechar estas fortalezas cada día a medida que avanzas”, dijo Bartlett. “Para muchas personas, la recuperación avanza, pero no de forma lineal”.
La recuperación tiene muchos altibajos, cambios de humor y arrebatos repentinos. Por mucho que ambos deseen que la vida vuelva a la normalidad, deben aceptar que no sucederá de la noche a la mañana. "Ambos deben recordar la regla cuando comparten una canoa: nada de movimientos bruscos", dijo Bartlett. "Intenten tener paciencia y comprender que habrá días buenos y días difíciles".
Establezcan canales de comunicación abiertos y elaboren un plan de acción. Esto los preparará para el éxito y evitará dolor y conflictos en el futuro. Aunque pueda ser difícil, recuerden que cada paso adelante es un paso más hacia la recuperación.
Mantener un espacio compartido sobrio
Una casa o espacio habitable sin alcohol ni drogas es extremadamente útil en las primeras etapas de la recuperación. Incluso ver una botella vacía podría desencadenar una recaída. Las investigaciones han demostrado que las personas con trastorno por consumo de sustancias tienen muchas más probabilidades de tener éxito si viven en un espacio sobrio, especialmente en las primeras etapas de la recuperación.
“Hay suficientes tentaciones, tan cerca como un celular, para desviar a tu pareja del camino”, dijo Bartlett. “Una nueva vida requiere nuevas rutinas, y al menos tienes control sobre tu espacio vital”.
Al eliminar todos los recordatorios al inicio de su proceso de recuperación y apoyar una política de abstinencia para toda la familia, le demuestra a su pareja su compromiso con su bienestar. A medida que avanza su recuperación, su ser querido deberá aprender a responsabilizarse de su propia sobriedad, incluso cuando las sustancias estén disponibles.
Busque diversión y actividades sobrias
Parte de la recuperación es aprender no solo a evitar comportamientos destructivos, sino también a disfrutar haciendo cosas sin drogas ni alcohol. Esto es bueno para ambos.
“Cuantas más horas pasen juntos en relativa calma, realizando actividades placenteras, mejor será el camino para sanar su relación”, dijo Bartlett. “Acumular estas horas con el tiempo puede crear nuevas asociaciones en ambos: que estar juntos es agradable”.
Retoma actividades y pasatiempos que antes disfrutabas. Es probable que hayas dejado algunos hace tiempo, al igual que tu pareja. Descúbrelos juntos y dedícales tiempo.
Reconoce qué es lo que desencadena a tu pareja
¿Es tu pareja más vulnerable a recaer durante momentos estresantes o difíciles? Quizás sea ver u oler alcohol o drogas. "Conoce los desencadenantes de tu pareja y reconoce también los tuyos", dijo Bartlett. "A medida que avanza la recuperación, puedes reevaluar el riesgo, ya que no puedes evitar todos los desencadenantes para siempre".
Al principio de la recuperación, es mejor evitar los recordatorios sensoriales (visuales, olfativos, de lugares, de ciertas personas), pero con el tiempo algunos desencadenantes pueden perder fuerza. De vez en cuando, pregúntele a su pareja cómo está y reajuste la situación según corresponda.
Establecer límites saludables
A menudo, se establecen límites deficientes durante la adicción activa y estos pueden continuar durante la recuperación de tu pareja. Este es un buen momento para comprender cómo pudiste haber ignorado las acciones que permitieron que la adicción continuara. "No se trata de que asumas ninguna responsabilidad por el consumo de tu pareja, pero puede ser útil identificar cualquier comportamiento que deba detenerse", señaló Bartlett.
Estas conductas facilitadoras pueden incluir mentir para encubrir el consumo de su pareja, asumir tareas adicionales que su pareja no estaba completando, seguir participando en situaciones de alto riesgo (bares deportivos, organizar fiestas donde se sirve alcohol), renunciar a actividades que son significativas para usted para poder supervisar a su pareja o evitar conflictos de cualquier tipo (caminar sobre cáscaras de huevo).
Cuídate
Con toda la atención puesta en la recuperación de tu pareja, podrías preguntarte, en silencio o en voz alta: "¿Y yo qué?". Ahora que todo es menos caótico, menos abrumador, puede que te sorprendan los sentimientos que empiezan a aflorar en tu interior. Préstales atención.
“Puede sentir alivio y observar que su nivel de estrés disminuye a medida que la vida comienza a estabilizarse, pero también puede notar enojo, resentimiento, desconfianza, tristeza, vacío o irritabilidad en usted mismo”, dijo Bartlett.
Es probable que su pareja haya iniciado algún tipo de tratamiento y esté recibiendo apoyo y aliento de compañeros y profesionales que ahora forman parte de su vida. Recuerde que el autocuidado y el apoyo adecuados también son importantes para usted. El apoyo tradicional para seres queridos se puede encontrar a través de grupos de apoyo mutuo como Al-Anon , Nar-Anon , CODA , Celebrate Recovery y otros grupos, así como de especialistas en salud conductual con licencia y experiencia en adicciones y dinámicas familiares.
“Quizás te sorprendas de cuánto has reprimido para lidiar con los efectos del consumo de tu pareja”, dijo Bartlett. “Tener a alguien que te apoye individualmente puede darte perspectiva y apoyo. Tarde o temprano, una vez que se haya logrado la sobriedad, podrías necesitar terapia de pareja”.
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¿Qué debes hacer si no es la primera vez que tu pareja está en recuperación?
Desafortunadamente, la adicción es una enfermedad crónica. Puede haber obstáculos en el camino, como recaídas o promesas incumplidas, pero múltiples recaídas y episodios de tratamiento erosionan la confianza, a veces de forma permanente.
Al enfrentar la recaída de su pareja, puede intentar impulsivamente tomar el control de la situación, pero es importante reconocer que es responsable de su recuperación. Si realmente quiere recuperarse, debe hacerlo por sí mismo. Sin embargo, implementar medidas de rendición de cuentas puede ayudar a restaurar y reconstruir la confianza.
“Apoyar a una pareja implica comprender que la persona en recuperación necesita ganarse la confianza, y que esta no se puede exigir”, dijo Bartlett. “Si no está seguro de si desea continuar la relación, algunas parejas establecen las condiciones bajo las cuales la persona en recuperación puede regresar al hogar. A veces, un tiempo prolongado fuera del hogar, junto con sesiones de terapia de pareja o familiar, puede ayudar en este proceso y determinar el momento del regreso a casa”.
Llevar
Participar en el proceso de recuperación de su pareja puede tener un efecto positivo y duradero en su capacidad de seguir adelante y mantener la relación avanzando en una dirección más saludable.
Si usted o un ser querido está luchando contra el abuso de sustancias, llame a Banner Behavioral Health al 602-254-4357 o visite la Substance Abuse and Mental Health Services Administration para encontrar ayuda cercana.
