La adicción es difícil y afecta no solo a la persona con el trastorno por uso de sustancias, sino también a sus familiares cercanos, amigos, compañeros de trabajo y otros. De hecho, la adicción puede tener un efecto dominó en todas las áreas de la vida.
Según un estudio nacional, hay aproximadamente 20 millones de personas en los Estados Unidos con un trastorno por uso de sustancias. Y de ellos, el 9% se ha recuperado o resuelto un problema de alcohol o drogas.
Ayudar a un ser querido a vivir sobrio
Como pareja de alguien que acaba de recuperarse, probablemente esté experimentando una mezcla de pensamientos y emociones.
“Es posible que haya sido traumatizado por una variedad de eventos y experiencias que fueron provocados por la adicción de su pareja”, dijo Scott Bartlett, LCSW, director de administración de casos en Banner Behavioral Health Hospital . “Ahora que se mantienen sobrios, es posible que te preocupe si seguirán o no con el tratamiento y cómo cambiará tu vida y tu relación ”.
Si alguien a quien amas está trabajando para lograr la sobriedad, aquí hay varias maneras de hacer que la recuperación sea más fácil para ambos.
Ten paciencia y aguante
“No lo endulzaré; Es posible que su paciencia y resistencia se hayan agotado, pero prepárese para que necesite aprovechar estas fortalezas todos los días a medida que avanza”, dijo Bartlett. “El progreso en la recuperación ocurre para muchas personas, pero no de forma lineal”.
La recuperación tiene muchos altibajos, cambios de humor y arrebatos repentinos. Por mucho que ambos deseen que la vida vuelva a la normalidad, deben aceptar que no sucederá de la noche a la mañana. “Ambos deberán recordar la regla cuando compartan una canoa: no hay movimientos repentinos”, dijo Bartlett. “Trate de tener paciencia y comprenda que habrá días buenos y algunos días difíciles”.
Establezca líneas abiertas de comunicación entre sí y elabore un plan de acción. Esto los preparará a ambos para el éxito y evitará el dolor y el conflicto en el futuro. Si bien puede ser difícil, recuerde que cada paso adelante es un paso más hacia la recuperación.
Mantener un espacio compartido sobrio
Una casa o espacio para vivir sin alcohol ni drogas es extremadamente útil en la recuperación temprana. Incluso la vista de una botella vacía podría desencadenar una recaída. La investigación ha demostrado que las personas con trastorno por uso de sustancias tienen muchas más probabilidades de tener éxito si viven en un espacio sobrio, especialmente en las primeras etapas de recuperación.
“Hay suficientes tentaciones tan cercanas como un teléfono celular para sacar a tu pareja del camino”, dijo Bartlett. “Una nueva vida requiere nuevas rutinas, y al menos tienes el control de tu espacio vital”.
Al eliminar todos los recordatorios al principio de su proceso de recuperación y al apoyar una política de abstinencia para toda la familia, le demuestra a su pareja que está comprometido con su bienestar. A medida que avanza su recuperación, su ser querido deberá aprender a hacerse cargo de su propia sobriedad, incluso cuando las sustancias sean accesibles.
Busque diversión y actividades sobrias
Parte de la recuperación es aprender no solo a evitar comportamientos destructivos, sino aprender a pasar un buen rato haciendo cosas libres de drogas y alcohol. Esto es bueno para los dos.
“Cuantas más horas pasen juntos en relativa calma y participando en actividades placenteras, mejor será su camino para sanar su relación”, dijo Bartlett. “Acumular estas horas con el tiempo puede crear nuevas asociaciones en la mente de ambos de que estar juntos es agradable”.
Vuelva a las actividades y pasatiempos que antes disfrutaba. Lo más probable es que hayas dejado ir algunos de esos hace mucho tiempo, al igual que tu pareja. Descúbrelos juntos y haz tiempo para ellos.
Reconoce lo que desencadena a tu pareja
¿Es su pareja más vulnerable a recaer durante momentos estresantes o difíciles? Tal vez sea la vista o el olor a alcohol o drogas. “Conozca los factores desencadenantes de su pareja y reconozca sus factores desencadenantes también”, dijo Bartlett. “A medida que avanza la recuperación, puede volver a evaluar el riesgo, porque no puede evitar todos los factores desencadenantes para siempre”.
Al principio de la recuperación, es mejor evitar los recordatorios sensoriales (visuales, olfativos, lugares, ciertas personas), pero en el futuro, algunos desencadenantes pueden perder potencia. De vez en cuando verifique y vea cómo le está yendo a su pareja y reajuste en consecuencia.
Establece límites saludables
A menudo, los límites débiles se forman durante la adicción activa y pueden continuar durante la recuperación de su pareja. Este es un buen momento para que obtenga una idea de cómo es posible que no se haya dado cuenta de las acciones que tomó y que permitieron que la adicción continuara. “No se trata de que usted asuma ninguna responsabilidad por el uso de su pareja, pero puede ser útil para identificar cualquier comportamiento que deba detenerse”, señaló Bartlett.
Estos comportamientos de tipo habilitador pueden incluir mentir para encubrir el uso de su pareja, asumir tareas adicionales que su pareja no estaba completando, continuar participando en situaciones de alto riesgo (bares deportivos, organizar fiestas donde se sirve alcohol), abandonar actividades que son significativas a usted para que pueda supervisar a su pareja, o evitar conflictos de cualquier tipo (caminar sobre cáscaras de huevo).
Cuídate
Con todo el enfoque en la recuperación de su pareja, puede preguntar, en silencio o en voz alta, "¿Qué hay de mí?" Ahora que las cosas son menos caóticas, menos abrumadoras, es posible que se sorprenda de los sentimientos que comienzan a surgir dentro de usted. Presta atención a ellos.
“Puedes sentir alivio y observar que tu nivel de estrés disminuye a medida que la vida comienza a estabilizarse, pero también puedes notar ira, resentimiento, desconfianza, tristeza, vacío o irritabilidad en ti mismo”, dijo Bartlett.
Es probable que su pareja haya ingresado a algún tipo de tratamiento y esté recibiendo apoyo y aliento de compañeros y profesionales que ahora forman parte de su vida. Recuerde, el cuidado personal y el apoyo adecuados también son importantes para usted. El apoyo tradicional para los seres queridos se puede encontrar a través de grupos mutuos como Al-Anon , Nar-Anon , CODA , Celebrate Recovery y otros grupos, así como especialistas autorizados en salud conductual con experiencia en adicciones y dinámica familiar.
“Es posible que se sorprenda de cuánto se ha esforzado para hacer frente a los efectos del consumo de su pareja”, dijo Bartlett. “Tener a alguien que te apoye individualmente puede darte perspectiva y apoyarte. La terapia de pareja puede ser necesaria tarde o temprano, una vez que se haya establecido la sobriedad”.
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¿Qué debe doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) si esta no es la primera vez que su pareja se recupera?
Desafortunadamente, la adicción es una enfermedad crónica. Puede haber baches en el camino, como recaídas o promesas incumplidas, pero múltiples recaídas y episodios de tratamiento erosionarán la confianza, a veces de forma permanente.
Al enfrentar la recaída de una pareja, es posible que intente tomar el control de la situación de manera impulsiva, pero es importante reconocer que ellos son responsables de su recuperación. Si realmente quieren recuperarse, deben doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) por su cuenta. Sin embargo, la implementación de medidas de rendición de cuentas puede ayudar a reparar y reconstruir la confianza.
“Apoyar a un socio incluye la comprensión de que la persona en recuperación necesita ganarse la confianza y que no se puede exigir”, dijo Bartlett. “Si no está seguro si desea continuar la relación, algunas parejas delinean las condiciones bajo las cuales la persona en recuperación puede regresar al entorno familiar. A veces, un tiempo prolongado fuera del hogar, junto con sesiones de terapia familiar o de pareja, puede ayudar con este proceso y determinar el momento del regreso a casa”.
Llevar
Involucrarse en el proceso de recuperación de su pareja puede tener un efecto positivo y duradero en su capacidad para avanzar y mantener su relación en una dirección más saludable.
Si usted o un ser querido está luchando contra el abuso de sustancias, llame a Banner Behavioral Health al 800-254-4357, o visite la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias para encontrar ayuda cercana.
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