Si su hijo tiene asma, es posible que le preocupe que practicar deportes pueda provocar que los síntomas se agraven. Pero el ejercicio es una parte esencial de la salud para todos, y eso incluye a los niños con asma . Mantenerse en buena forma puede ayudar a mantener fuerte su función pulmonar.
Cheryl Thome, ENFERMERO TITULADO, gerente del programa de asma pediátrico de Banner Children's, comparte algunos consejos sobre cómo los niños con asma pueden practicar deportes de manera segura.
Elige el deporte adecuado
“Es importante que los niños se mantengan activos”, dijo Thome. “Hay muchos deportes para elegir. Busque un tipo de actividad física que le guste a su hijo”. Dicho esto, el aire frío puede desencadenar asma en algunos niños. En ese caso, los deportes de interior como el voleibol, la natación, el baile, la esgrima o las artes marciales podrían ser buenas opciones en lugar de los deportes de clima frío como el esquí de fondo o el hockey sobre hielo.
Los deportes de interior también pueden ser mejores opciones si los síntomas de asma de su hijo se agravan debido a desencadenantes como el césped, la suciedad, el polvo, el polen o el moho.
Esté preparado para controlar los síntomas
Para el ejercicio y el asma, Thome recomienda este plan para que su hijo mantenga los síntomas bajo control:
- Tome dos bocanadas del inhalador de alivio rápido con el espaciador 15 minutos antes de comenzar el ejercicio.
- Calienta con ejercicio ligero, como caminar durante cinco a diez minutos.
- Beba mucha agua mientras hace ejercicio y use el inhalador de alivio rápido si es necesario.
- Después de hacer ejercicio, continúe moviéndose a un ritmo más lento durante al menos cinco minutos para enfriarse.
- Estirarse hasta terminar
“Es importante tener los síntomas del asma bajo control para poder practicar deportes”, dijo Thome. “Cuando haga ejercicio, su hijo siempre debe tener a mano su inhalador de alivio rápido con un espaciador. Deje de usarlo y siga el plan de acción asma si aparecen síntomas de asma ”. Es posible que su hijo también necesite usar medicamentos para el control del asma a largo plazo, incluso cuando los síntomas no se estén intensificando.
Puede resultar complicado para su hijo controlar el asma inducido por el ejercicio con deportes que no ofrecen muchas oportunidades de descanso, como las carreras de larga distancia, el ciclismo o el baloncesto. En ese caso, considere la posibilidad de practicar deportes como el golf, el yoga, la bicicleta suave, el béisbol, el fútbol o la gimnasia.
Involucre a los entrenadores y otros adultos
Los maestros, entrenadores, enfermeras escolares y otras personas que supervisan a su hijo deben saber que su hijo tiene asma. Deben comprender que su hijo necesita tener siempre a mano su inhalador de alivio rápido. Comparta con ellos el plan de acción asma de su hijo y cualquier otra instrucción. De esa manera, sabrán qué hacer si ocurre un ataque de asma y cuándo llamar al doctor de su hijo o al 911. Si su hijo no tiene un plan de acción asma , pídale uno a su doctor .
Sepa cuándo su hijo necesita un descanso
Si su hijo sufre un brote de asma , practicar deportes o hacer ejercicio podría empeorarlo. “Deben dejar de hacer actividades hasta que los síntomas desaparezcan”, dijo Thome. Los niños con asma también deben tomárselo con calma cuando se están recuperando de una infección de las vías respiratorias superiores.
El resultado final
Con las medidas adecuadas, los niños que padecen asma pueden controlar sus síntomas y obtener los beneficios para la salud que se obtienen con el deporte y el ejercicio. Si desea ponerse en contacto con un profesional de la salud que pueda ayudar a las personas con asma, comuníquese con Banner Health. También puede descargar un libro de ejercicios gratuito asma en inglés o español .
