Algunas personas pueden recitar el número de teléfono de un mejor amigo de la infancia, niñez . Otros pueden tener dificultad para recordar su propio número de teléfono, pero hay algunos números importantes que la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) y la mayoría de los médicos quieren que usted sepa. Estos números ayudan a pintar una imagen de la salud general de su corazón.
La AHA dice que es importante tener en cuenta 4 números. Para ayudar a comprender cuáles son estos números, Brian Henry, MD, PHD , un cardiólogo en el norte de Colorado, explica qué significan los números y el nivel en el que deben estar para tener un corazón sano.
Conozca sus números
Los 4 números que la AHA dice que son críticos son la presión arterial, el azúcar en la sangre, el índice de masa corporal (IMC) y el colesterol total, que son las cantidades combinadas de colesterol LDL y HDL. Además, el Dr. Henry dice que también debe realizar un seguimiento de los triglicéridos. Un sexto número, la circunferencia de la cintura, solo es necesario cuando su IMC indica que tiene sobrepeso u obesidad, según el Dr. Henry.
Cada número tiene un rango objetivo en el que debe caer para asegurarse de que está protegiendo su corazón.
Colesterol y triglicéridos
Primero está el colesterol LDL, que es el colesterol de lipoproteínas de baja densidad, una sustancia cerosa que se encuentra en las células. El Dr. Henry dice que sus niveles de LDL dependen de la edad y cualquier otra comorbilidad, otras enfermedades crónicas que puedan estar presentes. Sin embargo, el Dr. Henry dice que todos deben tener menos de 100 mg/dL y, si tiene una enfermedad cardiovascular, sus niveles de LDL deben ser menos de 70 mg/dL. El Dr. Henry cree que los pacientes que tienen enfermedades cardiovasculares deben tener niveles de LDL por debajo de 50 mg/dL.
“El LDL se puede reducir a niveles aún más bajos sin evidencia, prueba de daño”, dijo el Dr. Henry. “Estos niveles más bajos están asociados con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular”.
HDL, que es una lipoproteína de alta densidad ya veces llamada colesterol bueno, difiere de LDL porque un nivel más alto se asocia con menos enfermedades cardiovasculares. Un nivel bajo de HDL predeciría un mayor riesgo de problemas cardiovasculares, según el Dr. Henry. Él dice que las mujeres deben tener niveles de HDL superiores a 50 mg/dL, y los hombres deben tener más de 40 mg/dL.
Finalmente, los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre y se crea cuando el cuerpo tiene calorías que no necesita usar de inmediato. Estos triglicéridos se almacenan en las células grasas y se liberan como energía entre las comidas.
El Dr. Henry dice que menos de 150 mg/dL lo coloca en el rango normal. Entre 150 y 499 lo coloca en el rango de triglicéridos levemente elevados. Cualquier nivel por encima de 500 mg/dL se consideraría significativo y debería recibir tratamiento.
Los tres se miden con una muestra de sangre. La primera medición de HDL, LDL y triglicéridos debe realizarse entre los 17 y los 21 años.
Si la prueba de detección inicial es normal, los hombres de alto riesgo se volverán a hacer la prueba entre los 25 y los 30 años. Las mujeres de alto riesgo se volverán a hacer la prueba entre los 30 y los 35 años. Los hombres de bajo riesgo se vuelven a hacer la prueba a los 35 años y las mujeres de bajo riesgo a los 45. Los exámenes de seguimiento para los pacientes de bajo riesgo se realizan cada 5 años, y los pacientes de alto riesgo se hacen la prueba cada 3 años.
IMC
El índice de masa corporal es una medida de su peso en relación con su altura. Un número más alto significa que lleva más peso y podría estar ejerciendo presión sobre su corazón.
El Dr. Henry dice que el IMC ideal estaría entre 20 y 25. Sin embargo, dice que las personas con un físico musculoso podrían tener un IMC alto y, en este caso, medir la cintura ayudaría a determinar un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y otras afecciones. Si se toma la medida de la cintura, los hombres con una circunferencia de más de 40 pulgadas y las mujeres con más de 35 pulgadas estarían en mayor riesgo.
Para medir su IMC, su doctor, médico tomará su peso en kilogramos y su altura en metros y hará algunos cálculos. No se necesita muestra de sangre. Incluso hay calculadoras en línea, así que puedes determinarlo tú mismo.
presión Sangre
Si no está totalmente familiarizado con la presión arterial , repasemos los conceptos básicos rápidamente. Es la presión que la sangre ejerce sobre las paredes de los vasos sanguíneos a medida que circula por el cuerpo.
Lo verás registrado como 1 número sobre otro, como 123/76. El número superior es la presión sistólica, la presión durante el latido del corazón. El número inferior es la presión diastólica, la presión entre latidos.
El Dr. Henry dice que una presión arterial en reposo de 140/90 mmHg es demasiado alta, y las personas con alguna enfermedad cardiovascular deben aspirar a tener una presión arterial por debajo de 125-130/80.
Para medir la presión arterial, el doctor, médico o la enfermera le pondrán un manguito en el brazo, lo inflarán y escucharán con un estetoscopio. Debe controlar su presión arterial todos los años a partir de los 18 años, si se mantiene saludable. Si tiene otros factores de riesgo o su presión sistólica está entre 120 y 129, debe revisarse cada 6 meses.
glucosa en Sangre
Esta es una medida de la cantidad de azúcar que lleva su sangre para suministrar energía a las células. Es un número importante porque un número demasiado alto podría indicar diabetes tipo 2 .
El Dr. Henry señala que, cuando está en ayunas, el rango normal es inferior a 100 mg/dL. Entre 100-125 mg/dL, se le considera en una etapa de prediabetes. Por encima de 125 mg/dL, indicaría diabetes tipo 2.
Los niveles de glucosa en Sangre se toman con una muestra de sangre después de un período de ayuno. A los pacientes con sobrepeso se les controlará la glucosa en sangre cada 3 años, independientemente de la edad. Los adultos dentro de un rango de peso normal serán revisados cada tres años, a partir de los 45 años.
Es importante conocer sus niveles de glucosa en la sangre porque la diabetes tipo 2 suele ser un factor de riesgo para muchas enfermedades cardiovasculares, incluida la enfermedad de las arterias coronarias, la insuficiencia cardíaca congestiva, la enfermedad vascular periférica y otras.
Para comprender mejor su riesgo de diabetes, realice nuestra evaluación gratuita del riesgo de diabetes .
¿Qué pasa si no controlas tus números?
Estos números lo ayudan a usted y a su doctor, médico a realizar un seguimiento de su salud en general. Si alguno de ellos se sale de control, podría provocar algunas enfermedades potencialmente graves.
El Dr. Henry señala que la hipertensión, la obesidad y la diabetes tipo 2 son las tres afecciones más comunes que podrían desarrollarse con números no registrados. Estas tres condiciones conducen a un mayor riesgo de ataque cardíaco, derrame cerebral, cáncer y muerte.
“Hay cientos de otras enfermedades causadas por la hipertensión, la obesidad y la diabetes, y afectan a todos los sistemas de órganos del cuerpo”, dijo el Dr. Henry. “La gran mayoría de todas las enfermedades crónicas se remontan a estas 3 condiciones prevenibles”.
Si puede prevenir el desarrollo de hipertensión, obesidad o diabetes, el Dr. Henry cree que puede prevenir o demora, en mora significativamente el desarrollo de otras enfermedades graves.
¿Qué puede hacer para mantener sus números en un buen rango?
Si está familiarizado con otras publicaciones en este blog, sabrá que mantenerse saludable depende de algunas correcciones de estilo de vida. El Dr. Henry señala que debe:
- Consuma una dieta saludable que consista en muchas frutas y verduras y carnes magras, como pescado o pollo.
- Evite las grasas saturadas de las carnes rojas, la carne de cerdo procesada y los alimentos procesados; recuerde que las grasas no saturadas, como el aceite de oliva, son mucho mejores para usted.
- Evite los carbohidratos procesados.
- Haga ejercicio o manténgase activo durante todo el día.
- Mantener un peso saludable .
- No fume, use drogas o beba alcohol en exceso. Dr. Henry recomienda no más de 7 tragos por semana.
Si está listo para alinear sus números, visite a su doctor, médico hoy para que los revise. ¿No tienes doctor, médico? Encuentre uno en bannerhealth.com .
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