La tecnología desempeña un papel fundamental en nuestra vida diaria, desde las tareas laborales hasta el aprendizaje escolar. Incluso los niños utilizan ahora iPads y tabletas tanto con fines educativos como para hacer los deberes. Con los beneficios sociales y educativos de la tecnología, surge la pregunta: ¿cómo podemos gestionar mejor el tiempo que nuestros hijos pasan frente a una pantalla, especialmente cuando la tecnología está tan integrada en sus vidas? Aquí hay algo sorprendente: gestionar el tiempo que pasan frente a una pantalla no implica simplemente establecer límites de tiempo.
Bahar Altaha, DOCTOR, psiquiatra de niños y adolescentes de Banner Behavioral Health, compartió consejos de expertos sobre cómo guiar a los niños y adolescentes en el uso responsable de la tecnología y cómo los padres pueden desempeñar un papel activo en la gestión del tiempo frente a la pantalla.
Límites de tiempo frente a la pantalla: por qué no es solo una cuestión de tiempo
La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda limitar el tiempo que los niños pasan frente a una pantalla a no más de dos horas al día. Sin embargo, esta recomendación es difícil de seguir para muchas familias. Según la Dra. Altaha, “los niños usan tecnología en las aulas y los estudiantes de secundaria a menudo usan dispositivos Bluetooth para escuchar música o mirar videos de YouTube durante la escuela. Esto puede llevar a mucho más de dos horas, llegando a menudo a entre 8 y 11 horas de uso de tecnología por día”.
Entonces, ¿cómo pueden los padres abordar este problema? La Dra. Altaha sugirió tener una conversación abierta con su hijo o adolescente sobre el uso de la tecnología y acordar límites de tiempo frente a la pantalla. Si se hace un uso excesivo de la tecnología, se pueden implementar controles parentales para limitar el uso de la aplicación. Por ejemplo, una vez que se acabe el tiempo de uso de la pantalla, la aplicación solicitará una contraseña para continuar.
Modele un buen comportamiento tecnológico
Los padres desempeñan un papel fundamental a la hora de dar el ejemplo de hábitos adecuados frente a las pantallas. Si estás dando un paseo en familia, pero aún así estás navegando por las redes sociales o enviando mensajes de texto a tus amigos, tu hijo podría interpretar esto como un comportamiento aceptable. La Dra. Altaha aconsejó: “Los niños se ven muy influenciados por la forma en que utilizas las pantallas y es probable que copien ese comportamiento. Establecer límites de tiempo es importante, pero saber cómo y cuándo utilizar la tecnología es igualmente vital”.
A continuación se ofrecen algunos consejos para modelar un buen comportamiento tecnológico:
- Siéntense en familia y trabajen juntos para crear un plan de medios familiar. Esto les da voz a los niños en el proceso y los ayuda a sentirse involucrados.
- Evite llevar su teléfono, tableta o computadora portátil a su dormitorio y anime a sus hijos a hacer lo mismo.
- Si recibe un mensaje de texto mientras habla con su hijo o su cónyuge, espere hasta que finalice la conversación antes de revisar su dispositivo. Esto demuestra la importancia de estar presente.
Visualización, juego y participación conjuntos: disfruten juntos del tiempo frente a la pantalla
El tiempo frente a una pantalla no tiene por qué ser una actividad solitaria. Pase tiempo con sus hijos jugando videojuegos, mirando televisión o interactuando con aplicaciones. La Dra. Altaha enfatizó que estas experiencias compartidas podrían ofrecer oportunidades valiosas para crear vínculos y enseñar un buen comportamiento.
- Juegue videojuegos con sus hijos para ayudarlos a enseñarles el buen espíritu deportivo y la etiqueta de juego adecuada.
- Miren programas juntos y luego discutan la trama o los personajes.
- Lea libros o explore aplicaciones educativas en la tableta para conectarse con su hijo.
Infórmese usted y eduque a su hijo sobre la tecnología
¿Recuerda la serie de televisión 13 Reasons Why? Según los Institutos Nacionales de Salud , el programa estuvo vinculado a un aumento del 28,9% en las tasas de suicidio entre los jóvenes estadounidenses de entre 10 y 17 años en el mes posterior a su estreno. Esta trágica estadística destaca los posibles peligros de los contenidos mediáticos nocivos.
La Dra. Altaha destacó la importancia de informarse sobre los medios que consumen sus hijos: “La violencia, las películas de terror y los comportamientos negativos en línea, como el acoso cibernético, pueden afectar significativamente el comportamiento y el estado de ánimo de un niño. Es importante que los padres controlen las plataformas, las aplicaciones y el software que utilizan sus hijos para evitar sorpresas desagradables”. Si bien los videojuegos pueden no ser de su interés, comprender sus clasificaciones y saber qué están viendo sus hijos es un paso vital.
Encontrar el equilibrio: tiempo frente a la pantalla y tiempo en familia
En el mundo actual, los dispositivos digitales son una parte esencial de la vida diaria, pero ninguna tecnología puede reemplazar la interacción cara a cara de calidad con la familia. La Dra. Altaha aconsejó a los padres que mantengan el equilibrio asegurándose de pasar tiempo significativo y sin tecnología con sus hijos. “Asegúrese de pasar tiempo con su familia y, al mismo tiempo, controlar el tiempo que pasan frente a la pantalla”, afirma.
Cuándo buscar ayuda
Si le preocupan los hábitos de su hijo frente a las pantallas o nota cambios de comportamiento relacionados con el uso de la tecnología, es importante que busque ayuda. Los especialistas en niños y adolescentes de Banner Health pueden ofrecerle orientación sobre cómo manejar el exceso de tiempo frente a las pantallas o cualquier problema relacionado.
Gestionar el tiempo frente a la pantalla requiere un enfoque proactivo, y al establecer límites, modelar un buen comportamiento y mantenerse involucrado con el consumo de medios de su hijo, puede asegurarse de que la tecnología sea una herramienta útil en lugar de una influencia dañina.
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