“Espejo, espejo, en la pared, ¿por qué me miro?”
¿Ha notado un cambio en la autoestima de su hijo adolescente recientemente? De repente, su hijo seguro, fuerte y extrovertido se muestra más negativo y crítico sobre su apariencia, cómo se siente y sobre quién es.
Si bien es normal que los adolescentes y los jóvenes carezcan de confianza de vez en cuando, la autoestima puede ser especialmente difícil para los jóvenes, especialmente durante la pubertad.
Por qué son importantes la autoestima y la valía personal
Tener confianza en uno mismo está relacionado con la autoestima, que es sentirse bien consigo mismo y sentirse una persona valiosa. Tener confianza ayuda a los adolescentes, especialmente durante estos años de formación, a tomar decisiones mejor informadas, ser más asertivos, comprometidos y perseverantes.
Por otro lado, los adolescentes que carecen de confianza tienen más probabilidades de tener baja autoestima, sentirse no queridos o no deseados, son menos propensos a esforzarse tanto cuando las cosas se ponen difíciles y pueden estar más dispuestos a ceder a la presión de grupo.
La influencia de las redes sociales y las presiones sociales
En casa, es posible que le digan a su hijo adolescente que debe ser feliz con su propia piel, pero en todo lo que lo rodea puede ver imágenes imposibles de obtener. Esto se debe, en gran parte, a las redes sociales y a la importancia que nuestra sociedad le da a la forma en que debemos vernos y sentirnos.
“Los problemas de imagen afectan tanto a los niños como a las niñas, pero de diferentes maneras”, dijo Rashell Orey, trabajadora social con licencia de Banner Health. “Los niños comienzan a sentir la presión de ser musculosos y masculinos haciendo ejercicio en exceso o tomando esteroides para lograr su objetivo, mientras que las niñas deben estar delgadas, agregar maquillaje e incluso extensiones para verse de cierta manera”.
El enfoque persistente en lo externo en lugar de en lo interno puede contribuir a que los adolescentes tengan problemas de imagen corporal y trastornos alimentarios, como la bulimia y la anorexia. En algunas personas, los problemas de imagen corporal pueden derivar en un trastorno de salud mental conocido como trastorno dismórfico corporal .
Desarrollar una autoimagen y autoestima positivas
Es importante comenzar a conversar con su hijo desde temprano, pero es posible que no esté seguro de cómo abordar exactamente la imagen corporal y la autoestima. A continuación, se presentan cinco formas en las que puede ayudar a su hijo adolescente a desarrollar una autopercepción saludable y una apreciación de su cuerpo y de quién es como persona.
1. Empieza por ti mismo
La forma en que hablas de ti mismo puede ser un gran ejemplo para tu hijo. Claro que hay cosas que, si tuviéramos la oportunidad, haríamos aquí y allá para mejorar tu apariencia, pero recuerda que tu hijo siempre te está prestando atención, ya sea que creas que lo está haciendo o no.
Usted es un modelo a seguir para su hijo. Siga una alimentación saludable y una actividad física que le gustaría que siguiera su hijo. Cuando usted cuida y valora su cuerpo, él aprenderá a hacer lo mismo con el suyo.
2. Elogia lo que hay en el interior
Elogie las cualidades personales que note en su hijo adolescente, como la amabilidad, la ética laboral y el esfuerzo. Esto puede ayudarle a recordar que hay más en él que su apariencia externa.
3. Sal y haz voluntariado
Otra forma de ayudar a su hijo adolescente a sentirse más valorado e importante es a través del voluntariado. La salud de los adolescentes suele verse afectada por factores sociales, como las conexiones con usted (su familia), sus amigos, la escuela y la comunidad.
Un estudio publicado en el Journal of Adolescence sugiere que los adolescentes que participan en conductas altruistas, como el voluntariado y la ayuda a desconocidos necesitados, tienen un mayor sentimiento de autoestima. Otros estudios han demostrado que el voluntariado también puede ayudarlos a sentirse más conectados socialmente e inculcarles un sentido más profundo de gratitud .
4. Habla con ellos
Ya sea que se trate de la pubertad, de sus cuerpos o de la “ charla sobre sexo ”, es importante mantener una conversación regular con su hijo adolescente. Puede hablar sobre las imágenes corporales poco realistas que se ven en los medios y analizar los problemas o inquietudes que pueda tener sobre los defectos percibidos.
Este tipo de conversaciones pueden ser de gran ayuda para que se sientan cómodos con quienes son y es posible que recurran más a ti cuando tengan preguntas que a tus amigos o a Internet. Tu hijo adolescente aún necesita una relación sólida contigo y puedes lograrla si trabajas en una comunicación abierta y te mantienes conectado con él.
5. Monitorea el uso de las redes sociales
Puede que sea más fácil decirlo que hacerlo, especialmente si tienen sus propios dispositivos, pero preste atención a los mensajes a los que está expuesto su hijo adolescente y a lo que publica en las redes sociales. Intente establecer límites en el uso de Internet de su hijo adolescente y hable con él sobre a quién sigue y qué publica para ayudar a que su plataforma siga siendo un lugar positivo para navegar.
Esté atento a conductas o acciones poco saludables
A medida que su hijo adolescente transita la adultez temprana, pueden comenzar a aparecer inseguridades. No es raro que su hijo más seguro de sí mismo se sienta deprimido a veces. Si su hijo adolescente está tan obsesionado con su imagen corporal que surgen otros problemas, es posible que necesite ayuda externa.
Algunos de estos problemas pueden ser:
- Se obsesionan con contar calorías
- Los escuchas vomitar. Notas que falta comida o que está escondida en algún lugar.
- Se obsesionan con hacer ejercicio todo el tiempo.
- Sus notas en la escuela disminuyen o pierden interés en las actividades habituales.
- Se vuelven más retraídos socialmente.
Si le preocupa su hijo adolescente o desea obtener más consejos y orientación, comuníquese con el doctor de atención primaria de su hijo adolescente o con un especialista en salud conductual autorizado . Juntos pueden trabajar con usted y su hijo adolescente, si es necesario, para encontrar formas de fortalecer su autoestima y confianza.
Para encontrar un proveedor cerca de usted , visite bannerhealth.com.
