Está en silencio... demasiado en silencio. Miras a la vuelta de la esquina de tu sala de estar y encuentras a tu hijo de cuatro años haciendo un hermoso mural... en tu pared. Sabía que debía pintar en la mesa y, sin embargo, aquí está actuando como Banksy. Todo esto, y son solo las 8 am.
¡Tic, tic, boom! van tus emociones.
Le encanta el entusiasmo y la creatividad de su hijo, pero maldita sea si los niños pequeños no son también desafiantes, abrumadores y frustrantes. Quieres gritar y gritar , pero ¿es esa la reacción correcta? Es posible que su hijo necesite un tiempo de espera para aprender la lección, pero ¿podría usted beneficiarse también de un tiempo de espera?
¿Qué es un tiempo de espera para mamá/papá/padre?
Cuando su hijo se porta mal o no puede controlar sus emociones, un tiempo de espera le da la oportunidad de calmarse, reajustarse y pensar con más claridad. Cuando te enfrentas a tus propias “grandes” emociones, un tiempo de espera para tus padres puede permitirte calmarte y reenfocarte también.
“De manera similar al tiempo de espera de un niño, un tiempo de espera de los padres permite la separación de la causa frustrante (es decir, su hijo) y le brinda la oportunidad de procesar lo que sucedió y regresar al niño o la situación con más lucidez y de una manera más amorosa y solidaria. manera”, dijo Jerimya Fox, consejera profesional autorizada y doctor en salud conductual en Banner Behavioral Health Hospital . "Somos mejores padres cuando podemos controlar nuestras emociones".
¿Por qué es importante un tiempo de espera para los padres?
La ira es una emoción común, pero los arrebatos de ira no son efectivos para cambiar el comportamiento.
“Asustar a un niño no es disciplinarlo”, dijo el Dr. Fox. “A menudo, esto infunde miedo en su hijo y puede tener dificultades para procesar lo que ha hecho. Peor aún, si usted grita con frecuencia, su hijo puede desarrollar un comportamiento agresivo o volverse insensible a los gritos. Incluso pueden sentirse inseguros y tener dificultades para aprender a respetarse a sí mismos”.
Con un tiempo de espera para los padres, usted se está dando tiempo para disipar cualquier enojo o frustración que pueda estar acumulándose en su interior. Una vez que se haya calmado, estará listo para afrontar la situación. También le muestra a su hijo cómo separarse y dar un paso atrás cuando siente que está perdiendo el control.
“Los gritos sólo deben usarse cuando se intenta captar la atención de su hijo en momentos de angustia o peligro”, señaló el Dr. Fox. "Por ejemplo, cuando su hijo está a punto de chocar contra el tráfico que viene en sentido contrario o de caerse de algo".
Entonces, ¿cómo doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) si necesitas un tiempo de espera y cómo lo doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) ? El Dr. Fox compartió estos cuatro consejos.
1. Identificar los desencadenantes
"Eche un vistazo a lo que desencadena su respuesta verbal o emocional hacia su hijo", dijo el Dr. Fox. "Una vez que puedas identificarlos, podrás aprender a gestionarlos".
Algunos indicadores de que estás siendo activado:
- Tu corazón comienza a acelerarse
- Sientes ira y/o frustración.
- Estás levantando la voz
- Estás empezando a sentirte fuera de control
- Estás llorando o visiblemente emocionado.
2. Dar advertencias
Cuando sienta que está perdiendo la paciencia, advierta a su hijo sobre su frustración.
3. Tómate un descanso
Hazles saber que necesitas un momento, adónde irás y que cuando regreses discutirás el tema.
“Tómate unos minutos y aléjate de la situación o de la habitación para poder ejercer más control sobre tus emociones”, Dr. Fox. “Puedes ir a cualquier lugar tranquilo. Respire profundamente y lentamente unas cuantas veces para disminuir el frecuencia cardíaca y relajar cualquier tensión de su cuerpo”.
Encuentre una actividad que sea libre de niños y que le permita concentrarse en recargar energías. Escuche música, medite, hable con alguien o busque algo más que le tranquilice y tranquilice .
“Para los niños muy pequeños a quienes no se les debe dejar solos, puede significar pedirle a un amigo o a un ser querido que intervenga mientras usted se toma un momento para sí mismo”, dijo el Dr. Fox. "O puedes poner a tu pequeño en su cuna o en su habitación, donde sea seguro".
4. Reconoce cuando tienes la culpa y discúlpate
Cuando se haya calmado, acérquese a su hijo y háblele, a su nivel, de lo sucedido. Y, si perdió los estribos, sea abierto con su hijo y discúlpese.
“Discúlpate cuando pierdas los estribos”, dijo el Dr. Fox. “Aunque tratamos de ser padres buenos y sólidos, no somos perfectos y podemos reconocer nuestros errores y disculparnos por ello. Una disculpa es algo que incluso un niño pequeño puede entender”.
En pocas palabras: los tiempos de espera son buenos para usted y sus niños
No gritar puede requerir algo de trabajo; para algunos, mucha práctica. Pero el Dr. Fox dijo que es una lección invaluable para que los niños aprendan y reconozcan qué es un comportamiento aceptable e inaceptable.
“Les enseña autodisciplina, límites y comportamiento aceptable”, dijo. "Todo lo que necesitan para convertirse en adultos emocionalmente maduros".
La próxima vez que descubra a su hijo haciendo algo furtivo o se encuentre en otra situación frustrante con él, antes de explotar, recuerde que hablar con su hijo es un excelente lugar para comenzar.
Para obtener más consejos paternidad que le ayuden a criar a su hijo para que sea feliz y saludable, comuníquese con el pediatra de su hijo o con un especialista en salud conductual de Banner cerca de usted.
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