El sol del verano puede atraerte a pasar tiempo al aire libre. Es posible que se dirija a la playa de vacaciones, juegue pickleball u otros deportes al aire libre o comience un torneo de cornhole en el patio trasero.
El verano también trae consigo sus propios riesgos para la salud. Pero con un poco de información y planificación podrás evitarlos y disfrutar de la temporada con seguridad.
William Denq , DOCTOR, especialista en medicina de emergencia y medicina deportiva de Banner – University Medicine, dijo: “Hay muchas cosas peligrosas por ahí, ¡pero eso no debería impedirle disfrutar de todo lo que el verano tiene para ofrecer! Sea consciente, tome las precauciones adecuadas y tendrá grandes recuerdos que podrá atesorar y que no implican una visita al departamento de emergencias”.
Esto es lo que debe saber sobre estos siete problemas de salud comunes en el verano:
1. Agotamiento por calor e accidente cerebrovascular
Cuando las temperaturas y la humedad aumentan, puede resultarle difícil al cuerpo regular su temperatura . Podrías desarrollar:
- Agotamiento por calor: su cuerpo se sobrecalienta y no puede enfriarse. Es posible que notes sudoración intensa y pulso rápido y que te sientas débil. Si no se trata, puede progresar hasta convertirse en un accidente cerebrovascular de calor.
- Accidente cerebrovascular de calor: El accidente cerebrovascular de calor se produce cuando el sistema de regulación de la temperatura del cuerpo falla y se tiene una temperatura corporal peligrosamente alta. Puede poner en peligro la vida. Los síntomas incluyen confusión, náuseas, respiración rápida y pérdida del conocimiento.
Esté atento a estos síntomas de enfermedades relacionadas con el calor:
- sudoración intensa
- Calambres musculares
- Mareos o aturdimiento
- Dolor de cabeza
- Náuseas o vómitos
- Latidos rápidos
- Fatiga o debilidad
- Confusión o desorientación
- Piel caliente y seca, en caso de accidente cerebrovascular.
Puede reducir las probabilidades de sufrir agotamiento por calor o accidente cerebrovascular si:
- Beba mucha agua, incluso si no tiene sed.
- Use ropa ligera y holgada de tejidos transpirables.
- Permanezca en la sombra o en el aire acondicionado en las horas más calurosas del día. “Cree sombra con un sombrero o sombrilla claros”, dijo el Dr. Denq.
- Cambie su ejercicio a momentos más frescos del día.
- Asegúrese de no permanecer en un automóvil caliente por mucho tiempo.
- Si necesita estar al aire libre, tómese muchos descansos.
Si sufre una enfermedad relacionada con el calor, refrésquese lo más rápido que pueda. "Quite toda la ropa y el equipo innecesario y aplique bolsas de hielo en el cuello, la axila y la ingle", dijo el Dr. Denq. También puedes darte un baño o ducha fría y utilizar un ventilador para refrescarte.
Si sospecha un accidente cerebrovascular de calor, llame al 911 o vaya a la sala de emergencia más cercana de inmediato.
2. Quemadura
Puedes sufrir quemadura en cualquier época del año, pero son más comunes en el verano, cuando pasas más tiempo al aire libre con la piel más expuesta.
Su piel puede enrojecerse cuando está al sol, o el enrojecimiento puede aparecer unas horas más tarde. Las quemaduras solares pueden empeorar en uno o dos días y presentan síntomas como:
- Enrojecimiento e inflamación
- Dolor o sensibilidad
- Picazón o ampollas
- Hinchazón
- Peladura o descamación de la piel a medida que sana.
En casos graves, las quemadura pueden provocar:
- Intoxicación solar: una forma grave de quemadura con fiebre, escalofríos, náuseas y deshidratación.
- Daño cutáneo a largo plazo: Las quemaduras solares repetidas aumentan el riesgo de envejecimiento prematuro, arrugas y cáncer de piel .
Puedes prevenir las quemaduras solares si:
- Aplique un protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o más y vuelva a aplicarlo cada dos horas o después de nadar o sudar.
- Use ropa protectora y sombreros.
- Busque sombra cuando sea posible
Si sufre una quemadura, beba mucha agua. "La hidratación es importante en las quemaduras solares, ya que el agua llega a la superficie de la piel cuando se lesiona", dijo el Dr. Denq.
3. Deshidratación
Sudas más cuando tienes calor, por lo que corres un mayor riesgo de deshidratarte en el verano. Si está deshidratado, puede notar:
- aumento de la sed
- Boca seca o pegajosa
- Orina de color amarillo oscuro o orinar menos de lo normal
- Fatiga o debilidad
- Mareos o aturdimiento
- Dolor de cabeza
- Piel seca
- Latidos rápidos
- Ojos hundidos
- Irritabilidad o confusión
La deshidratación grave puede provocar síntomas más graves, como desmayos, respiración rápida, presión sangre baja y pérdida del conocimiento.
Estos consejos pueden ayudarte a prevenir la deshidratación:
- Beba mucha agua durante todo el día.
- Limitar la cafeína y el alcohol
- Consuma frutas y verduras que tengan mucha agua, como sandía, pepinos, fresas, naranjas y lechuga.
Si cree que está deshidratado, beba una mezcla de electrolitos para ayudar a su cuerpo a absorber agua. Evite los que contienen edulcorantes artificiales, ya que pueden tener un impacto negativo en la hidratación. “Utilice glucosa real”, dijo el Dr. Denq.
Busque atención médica si tiene vómitos, diarrea, fiebre o si no puede retener líquidos. La deshidratación puede convertirse rápidamente en una emergencia médica.
4. Ahogamiento
Las piscinas, los lagos y los océanos pueden alivio el calor del verano, pero conllevan un riesgo de ahogamiento , especialmente para los niños pequeños y las personas que no saben nadar bien.
Para evitar ahogamiento:
- Supervise a los niños cerca del agua. El ahogamiento puede ocurrir en segundos, así que nunca deje a los niños desatendidos, ni siquiera en aguas poco profundas o en piscinas inflables.
- Aprenda RCP y técnicas básicas de rescate acuático.
- Utilice dispositivos de flotación cuando navegue en bote o nade en aguas abiertas.
- Nadar en áreas designadas con salvavidas.
5. Lesiones deportivas
El verano es un buen momento para salir a la cancha o al campo, pero eso puede significar que es más probable que sufras lesiones relacionadas con el deporte como:
- Torceduras y esguinces
- Fracturas y dislocaciones.
- Lesiones por uso excesivo como tendinitis, fracturas por estrés y distensiones musculares.
Puede reducir su riesgo de sufrir lesiones deportivas con:
- Calentamientos antes de hacer ejercicio
- buena tecnica
- Equipo de protección
- Un aumento gradual en la duración y la intensidad del ejercicio.
- Descanso y pausas cuando sea necesario.
- Entrenamiento cruzado para ayudar a prevenir lesiones por uso excesivo
Si tiene una lesión deportiva que no mejora, consulte a su proveedor de atención primaria o a un especialista en medicina deportiva. "Si no puede soportar peso, tiene un dolor significativo que le impide moverse o sufrió una lesión grave en la cabeza, busque atención en el departamento de emergencias local", dijo el Dr. Denq.
6. Picaduras y picaduras de insectos
Cuando estás al aire libre, compartes tu espacio con todo tipo de insectos. Las picaduras y picaduras de mosquitos, garrapatas y abejas pueden transmitir enfermedades, infectarse y provocar reacciones alérgicas .
Para ayudar a prevenir mordeduras y picaduras:
- Utilice repelente de insectos que contenga DEET o picaridina.
- Use mangas largas y pantalones en áreas boscosas o con césped.
- Busque garrapatas después de realizar actividades al aire libre.
- Sepa cómo quitar los aguijones o las garrapatas de forma segura.
“Si sufre una picadura o una picadura , puede tratarla con compresas frías, loción de calamina, geles de aloe vera o medicamentos antiinflamatorios no esteroides”, dijo el Dr. Denq. "Si desarrolla alergias severas, acuda al departamento de urgencias para recibir tratamiento y seguimiento".
7. Enfermedades transmitidas por alimentos
Las enfermedades transmitidas por los alimentos pueden aparecer en cualquier época del año. Pero las comidas al aire libre, los picnics y las comidas compartidas en el verano pueden aumentar el riesgo de enfermo por salmonella, toxina estafilocócica, E. coli, campylobacter, listeria o norovirus.
La intoxicación alimentaria puede provocar náuseas, vómitos, diarrea, dolor abdominal, fiebre y deshidratación. Es especialmente peligroso para los niños pequeños, las personas mayores, las mujeres embarazadas y las personas con sistemas inmunológicos debilitados.
Usted puede ayudar a prevenir enfermedades transmitidas por los alimentos si:
- Lávese las manos y las superficies antes de preparar la comida.
- Mantenga los alimentos perecederos refrigerados o en hielo.
- Cocine bien las carnes a la temperatura adecuada.
- Evite la contaminación cruzada entre alimentos crudos y cocidos.
- Lleve agua limpia si va de excursión o acampa. "Evite beber directamente de fuentes de agua dulce, como un arroyo", dijo el Dr. Denq.
La línea de fondo
En verano, es probable que pases mucho tiempo al aire libre. Nadar, pasear en bote, hacer deportes y hacer picnics son muy divertidos. Solo asegúrese de tomar las medidas correctas para mantener su seguridad y la de su familia.
Para obtener más consejos de seguridad para el verano, comuníquese con su proveedor de atención primaria o con un experto de Banner Health .
