Cada año, aproximadamente 795,000 personas en Estados Unidos sufren un accidente cerebrovascular , según los Centers for Disease Control and Prevention (CDC). De hecho, es la principal causa de muerte en EE. UU. y una de las principales causas de discapacidad grave en adultos. Cuando se produce un accidente cerebrovascular , una parte del cerebro no puede recibir oxígeno, por lo que puede causar consecuencias a largo plazo para la salud, como problemas musculares, de visión, del habla, del equilibrio o de la función mental.
Si bien no puede eliminar las probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular, puede reducirlas. El DoctorMohamed Teleb es neurólogo endovascular y médico de cuidados neurocríticos. Banner Cerebro & Spine. "En cuanto a los factores de riesgo de un accidente cerebrovascular , el estilo de vida juega un papel más importante que la genética", afirmó. Comparte algunas medidas que puede tomar para mejorar sus probabilidades de evitar un accidente cerebrovascular.
1. Si fuma, intente dejarlo . Fumar daña los vasos sangre , lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y problemas cardiovasculares. Fumar es especialmente peligroso si toma pastillas anticonceptivas.
2. Controle su presión sangre y sus niveles de colesterol. Tome medicamentos para estas afecciones si es necesario. La presión sangre alta y los niveles colesterol alto no solo son perjudiciales para el corazón, sino también para el cerebro.
3. Conozca sus antecedentes familiares de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas, así como sus factores de riesgo personales. Tiene mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular si:
- ¿Tiene un familiar que sufrió un accidente cerebrovascular?
- ¿Ha tenido usted mismo un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular o un ataque isquémico transitorio (AIT)?
- son mujeres
- Tiene 65 años o más
Si bien no puede cambiar estos factores de riesgo, puede hablar con su doctor sobre cómo controlar aquellos que están bajo su control.
4. Mantenga un peso corporal saludable. La obesidad puede elevar la presión sangre y los niveles de colesterol, así como el riesgo de diabetes. Todo esto puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.
5. Haga ejercicio todos los días. Si bien el ejercicio no necesariamente reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, si lo accidente cerebrovascular, mantenerse fuerte y en forma puede ayudar a que los síntomas sean menos graves y a que se recupere más rápido. El Dr. Teleb recomienda caminar 30 minutos o realizar algún tipo de ejercicio de intensidad moderada al día.
6. Elija una dieta saludable. Evite los alimentos con alto contenido de colesterol, grasas saturadas, sodio y grasas trans. Pueden elevar la presión sangre y el colesterol, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. El Dr. Teleb recomienda una dieta saludable centrada en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal, y que limite los alimentos procesados. Afirmó que no hay evidencia de que las dietas bajas en carbohidratos o el ayuno intermitente reduzcan el riesgo de accidente cerebrovascular.
7. Reduce tus niveles de estrés. La conexión mente-cuerpo es poderosa, y cuando te encuentras en modo de lucha o huida, tu cuerpo se resiente. Presta atención a cómo te sientes e intenta hacer ejercicio, meditar, hacer yoga o conectar con otras personas para ayudarte a controlar tus niveles de estrés .
8. Duerma lo suficiente. Dormir lo suficiente puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular . Si tiene problemas para dormir y sospecha que podría tener apnea del sueño, realizar estudios . La apnea del sueño está relacionada con el síndrome metabólico y la hipertensión sangre , ambos relacionados con el accidente cerebrovascular.
9. Esté atento a los signos de fibrilación auricular (FA). Con la FA, las cavidades cardíacas no laten sincronizadas. Es posible que no note síntomas o que presente una frecuencia cardíaca rápida o irregular. La FA aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. El Dr. Teleb espera que los dispositivos portátiles de actividad física ayuden a las personas a detectar signos tempranos de FA en el futuro.
10. Si tiene diabetes, manténgala bien controlada. Las fluctuaciones en sus niveles de azúcar en sangre aumentan la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular.
11. Evite las drogas ilegales y tome medidas para reducir el riesgo de sufrir un trauma. En general, el riesgo de accidente cerebrovascular aumenta con la edad. Sin embargo, el Dr. Teleb afirmó que el consumo de drogas es la principal causa de accidente cerebrovascular en adultos jóvenes. Los traumas también pueden causar accidente cerebrovascular en jóvenes , así que use el cinturón de seguridad y conduzca a una velocidad segura, independientemente de su edad.
12. Consulte a su doctor al menos una vez al año. Su doctor le revisará la presión sangre y su riesgo de diabetes. Si tiene un alto riesgo de accidente cerebrovascular, su doctor podría recomendarle una prueba de la arteria carótida. Esta prueba utiliza una ecografía para ver si las arterias del cuello están estrechas o bloqueadas por placa. Esta obstrucción podría reducir el flujo sangre al cerebro; o la placa o los coágulos de sangre podrían desprenderse y alojarse en el cerebro, provocando un accidente cerebrovascular.
El resultado final
El accidente cerebrovascular es una afección peligrosa que puede causar problemas de salud física y mental a largo plazo. Al adoptar un estilo de vida saludable y controlar sus afecciones existentes, puede reducir el riesgo. Si desea contactar a un profesional de la salud que pueda ayudarle a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, contacte con Banner Health.
