Cada año, alrededor de 795.000 personas en Estados Unidos sufren un accidente cerebrovascular , según los Centers for Disease Control and Prevention (CDC). De hecho, es la principal causa de muerte en los EE. UU. y una de las principales causas de discapacidad grave en los adultos. Cuando se produce un accidente cerebrovascular , una parte del cerebro no puede recibir oxígeno, por lo que los derrames cerebrales pueden causar consecuencias para la salud a largo plazo, como problemas con los músculos, la visión, el habla, el equilibrio o la función mental.
Si bien no puedes eliminar las probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular, puedes reducirlas. Mohamed Teleb , DOCTOR, es un neurólogo endovascular y médico de cuidados neurocríticos con Banner Cerebro y columna vertebral. "Cuando se trata de factores de riesgo de accidente cerebrovascular , el estilo de vida juega un papel más importante que la genética", dijo. Él comparte algunos de los pasos que puede seguir para mejorar sus probabilidades de evitar un accidente cerebrovascular.
1. Si fumas, intenta dejar de hacerlo . Fumar daña los vasos sangre , lo que aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y problemas cardiovasculares. Fumar es especialmente peligroso si tomas pastillas anticonceptivas.
2. Controla tu presión sangre y tus niveles de colesterol. Tome medicamentos para estas condiciones si es necesario. La presión sangre alta y los niveles colesterol alto no sólo son malos para el corazón, sino que también pueden ser perjudiciales para el cerebro.
3. Conozca sus antecedentes familiares de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas y sus factores de riesgo personales. Tiene un mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular si:
- Tiene un familiar que sufrió un accidente cerebrovascular
- Ha tenido usted mismo un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular o un ataque isquémico transitorio (AIT)
- Son mujeres
- Tiene 65 años o más
Si bien no puede cambiar estos factores de riesgo, puede hablar con su doctor sobre cómo controlar aquellos que están bajo su control.
4. Mantenga un peso corporal saludable. La obesidad puede elevar la presión sangre y los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de diabetes. Todo esto puede aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular.
5. Haga algo de ejercicio todos los días. Si bien el ejercicio no necesariamente reducirá el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, si sufre un accidente cerebrovascular, estar fuerte y en forma puede ayudar a que los síntomas sean menos graves y a recuperarse más rápidamente. El Dr. Teleb recomienda 30 minutos de caminata o algún tipo de ejercicio de intensidad moderada diariamente.
6. Elige una dieta saludable. Evite los alimentos con alto contenido de colesterol, grasas saturadas, sodio y grasas trans. Pueden elevar la presión sangre y el colesterol, aumentando el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. El Dr. Teleb recomienda una dieta saludable que se centre en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal y limite los alimentos procesados. Dijo que no hay evidencia de que las dietas bajas en carbohidratos o el ayuno intermitente reduzcan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
7. Reduce tus niveles de estrés. La conexión mente-cuerpo es poderosa, y cuando estás en modo de lucha o huida, le pasa factura a tu cuerpo. Sintonice cómo se siente e intente hacer ejercicio, meditación, yoga o conectarse con otras personas para ayudarlo a controlar sus niveles de estrés .
8. Duerma lo suficiente. Dormir lo suficiente puede reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular . Si tiene problemas para dormir y sospecha que puede tener apnea del sueño, realizar estudios . La apnea del sueño está relacionada con el síndrome metabólico y la presión sangre alta, los cuales están relacionados con un accidente cerebrovascular.
9. Esté atento a los signos de fibrilación auricular (AFib). Con AFib, las cámaras de su corazón no laten sincronizadas. Es posible que no note síntomas o que tenga un ritmo cardíaco rápido o latidos cardíacos irregulares. La AFib aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. El Dr. Teleb espera que los dispositivos de fitness portátiles ayuden a las personas a detectar signos más tempranos de AFib en el futuro.
10. Si tienes diabetes, mantenla bien controlada. Las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre aumentan las probabilidades de que usted sufra un accidente cerebrovascular.
11. Evite las drogas ilícitas y tome medidas para reducir el riesgo de sufrir un trauma. En general, el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular aumenta a medida que envejece. Pero el Dr. Teleb dijo que el consumo de drogas es la principal causa de accidente cerebrovascular en adultos jóvenes. Los traumatismos también pueden provocar un accidente cerebrovascular en los jóvenes , así que utiliza el cinturón de seguridad y conduce a una velocidad segura, sea cual sea tu edad.
12. Visita a tu doctor al menos una vez al año. Su doctor controlará su presión sangre y su riesgo de diabetes. Si tiene un alto riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, su doctor puede recomendarle un examen de la arteria carótida. Esta prueba utiliza ultrasonido para ver si las arterias del cuello están estrechadas o bloqueadas por placa. Este bloqueo podría reducir el flujo sangre al cerebro; o la placa o los coágulos de sangre podrían desprenderse y alojarse en el cerebro, provocando un accidente cerebrovascular.
La línea de fondo
El accidente cerebrovascular es una condición de salud peligrosa que puede provocar problemas de salud física y mental a largo plazo. Al tomar decisiones de estilo de vida saludables y controlar sus condiciones de salud existentes, puede reducir su riesgo. Para obtener más información sobre su riesgo personal de sufrir un accidente cerebrovascular, consulte el Perfil de riesgo de accidente cerebrovascular gratuito. Si desea conectarse con un proveedor de atención médica que pueda ayudarlo a reducir su riesgo de accidente cerebrovascular, comuníquese con Banner Health.
