A medida que las hojas cambian de color y bajan las temperaturas, pasamos más tiempo en espacios interiores. Este cambio de estación es el momento perfecto para preparar su hogar para los meses más fríos que se avecinan.
Ya sea que desee mantenerse saludable, estar cómodo o simplemente disfrutar de un espacio más cómodo, hay muchas medidas que puede tomar. Con la ayuda de Scott Olson , DOCTOR, un especialista en enfermedades infecciosas pediátricas de Banner Children's, compartimos cinco consejos para preparar su hogar para el otoño y el invierno.
1. Limpia profundamente tu hogar
Todos hemos oído hablar de la limpieza de primavera, pero el otoño es otra estación para limpiar profundamente el hogar. Durante el otoño y el invierno, las enfermedades respiratorias como los resfriados, la influenza y la COVID-19 son más comunes.
“Las enfermedades respiratorias pueden propagarse a través de superficies contaminadas, por lo que la limpieza periódica es una medida preventiva importante”, afirmó el Dr. Olson. “Estos esfuerzos son particularmente útiles durante períodos de brotes en la comunidad o si hay personas vulnerables, como ancianos o personas con enfermedades crónicas, en el hogar”.
Concéntrese en las áreas de alto contacto: limpie las superficies que se tocan con frecuencia, como los picaportes, los interruptores de luz, los controles remotos y las encimeras. Desinfecte estas áreas con regularidad para reducir el riesgo de propagación de enfermedades.
Limpia una zona a la vez: no tienes que limpiar a fondo toda la casa en un día. Haz una limpieza de una habitación o zona cada fin de semana. A continuación, te damos algunas ideas sobre las zonas que puedes limpiar:
- Ventanas y puertas: Limpie el polvo y las superficies para garantizar que funcionen bien y no esparzan polvo en el aire.
- Cocina: Limpiar profundamente los electrodomésticos, incluidos el horno, el refrigerador, el lavavajillas y el microondas. Limpiar las encimeras, los fregaderos y las placas para salpicaduras para eliminar las partículas de comida y los gérmenes.
- Dormitorios: Lave todas las almohadas, fundas de colchones y cortinas y voltee los colchones.
- Baños: Reemplace todos los cepillos de dientes o cabezales de cepillos de dientes que tengan tres meses o más. Verifique las fechas de vencimiento de sus medicamentos. Friegue los azulejos, la lechada, los accesorios y los grifos. Limpie los espejos y asegúrese de que no haya moho ni hongos en las áreas de la ducha.
- Armarios: organiza y limpia los armarios, especialmente si vas a cambiar la ropa de temporada.
- Alfombras y muebles: Aspire y limpie a fondo alfombras, tapetes, sofás y sillas. Considere la posibilidad de contratar una limpieza profesional, si es necesario.
- Zócalos y molduras: quite el polvo y limpie los zócalos, las molduras de corona y las molduras para eliminar la suciedad acumulada.
Involucre a la familia: la limpieza estacional puede ser una excelente oportunidad para involucrar a toda la familia. “Asigna tareas apropiadas para la edad de los niños, como quitar el polvo u organizar los juguetes, y haz que sea una actividad divertida”, dijo la Dra. Olson. Esto no solo ayuda a mantener la casa limpia, sino que también enseña valiosas habilidades para la vida.
2. Mantener la calidad del aire interior
Cambie los filtros de aire del sistema de calefacción, ventilación y aire acondicionado: el Dr. Olson recomendó cambiar los filtros de aire del sistema de calefacción, ventilación y aire acondicionado antes de la temporada de invierno. “Estos filtros ayudan a eliminar los agentes infecciosos, incluidos los virus respiratorios, del aire”, afirmó.
El mantenimiento regular garantiza que su sistema HVAC funcione adecuadamente, proporcionando aire limpio en toda su casa.
Utilice purificadores de aire: además del sistema de calefacción, ventilación y aire acondicionado, considere la posibilidad de utilizar purificadores de aire portátiles para interiores para mejorar la calidad del aire. Estos dispositivos pueden ser especialmente útiles en hogares con mascotas, alergias o durante la temporada de influenza.
Humidifique su hogar: en invierno, cuando el aire interior tiende a ser más seco, un humidificador agrega humedad al aire. Esto ayuda a prevenir la sequedad, que puede irritar la piel, la garganta y las vías respiratorias. Limpie el humidificador con regularidad para evitar la aparición de moho y bacterias.
3. Prepárese para la temporada de resfriado y gripe o influenza
Refuerza tu sistema inmunológico: fortalece tu sistema inmunológico manteniendo una dieta equilibrada, haciendo ejercicio con regularidad y durmiendo lo suficiente y con calidad. Los alimentos ricos en vitaminas y minerales, como las frutas cítricas, las verduras de hoja verde y los frutos secos, pueden ayudar a mantener la salud inmunológica.
Practique una buena higiene: “La higiene personal ( lavarse las manos con regularidad ) y el protocolo respiratorio (cubrirse la boca al toser y estornudar, lavarse las manos, usar una mascarilla cuando tenga síntomas de resfriado o influenza ) son medidas importantes para prevenir la propagación de la infección”, afirmó el Dr. Olson.
Los Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estiman que la educación sobre el lavado de manos en las comunidades reduce la diarrea causada por enfermedades entre un 23% y un 40% y las infecciones respiratorias como los resfriados entre un 16% y un 21%.
Manténgase al día con las vacunas : asegúrese de que todos los miembros de su hogar estén al día con las vacunas influenza y otras vacunas necesarias. Esta sencilla medida puede prevenir enfermedades y proteger a las personas vulnerables.
4. Crea un espacio habitable acogedor y confortable.
Ajuste la iluminación: a medida que los días se hacen más cortos, aproveche al máximo la luz natural durante el día y utilice una iluminación cálida y suave por las noches. Considere luces regulables o bombillas inteligentes para crear un ambiente acogedor que pueda ajustarse a sus preferencias.
Calienta tu casa: cierra las ventanas y puertas para evitar que entre aire frío. Utiliza burletes y burletes en las puertas para evitar que entre aire frío. Si tienes una chimenea, asegúrate de que esté limpia y sea segura.
Decoración de temporada: añade un toque de encanto otoñal e invernal a tu hogar. Mantas acogedoras, cojines decorativos y velas perfumadas pueden hacer que tu espacio se sienta cálido y acogedor.
5. Precauciones de seguridad
Inspeccione el sistema de calefacción: haga que un profesional inspeccione su horno, caldera o bomba de calor antes de que llegue el clima frío. El mantenimiento regular garantiza que su sistema de calefacción funcione de manera segura y eficiente.
Pruebe los detectores de humo y monóxido de carbono : asegúrese de que todos los detectores de humo y monóxido de carbono funcionen correctamente. Reemplace las baterías si es necesario y pruébelos periódicamente. “Estos dispositivos protegen a su familia contra incendios y envenenamiento por monóxido de carbono”, dijo el Dr. Olson.
Prepárese para los cortes de energía: las tormentas de invierno pueden provocar cortes de energía, por lo que es recomendable tener listo un kit de emergencia . Incluya artículos como linternas, mantas adicionales, baterías, un botiquín de primeros auxilios y alimentos no perecederos.
Llevar
A medida que cambian las estaciones y se acerca el clima más frío, es importante preparar su hogar para que se mantenga saludable y acogedor. Con estos cinco pasos, puede crear un entorno más seguro y cómodo este otoño e invierno.
Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre su salud, hable con su proveedor de atención médica o con un especialista de Banner Health .
