Nadie quiere encontrarse rezando al dios de la porcelana, especialmente cuando se trata de diarrea, vómitos o una combinación de ambos. Pero, en algún momento u otro, probablemente nos encontraremos en esta situación, ya sea por intoxicación alimentaria, virus estomacal o incluso náuseas matutinas .
Si bien los vómitos y la diarrea son comunes, también pueden ser dañinos, ya que pueden provocar rápidamente deshidratación.
¿Qué es la deshidratación?
La deshidratación ocurre cuando se pierde más líquido del que se ingiere. Nuestros cuerpos pueden estar compuestos por dos tercios de agua, pero la pérdida de solo un poco de agua puede tener efectos adversos. De hecho, el agua desempeña un papel crucial en las funciones normales del cuerpo y es esencial para la vida humana.
"A diferencia de los camellos, los humanos no pueden pasar mucho tiempo sin agua", dijo Daniel Bates, DOCTOR, médico líder de Banner Urgent Care . “Necesitamos agua continuamente para respaldar las funciones biológicas y la salud, ayudándonos a eliminar toxinas, digerir los alimentos y mantener la temperatura corporal. No hace falta perder demasiado hasta que estés en un lugar donde tu cuerpo comenzará a hacer sacrificios para compensar”.
Signos y síntomas de deshidratación.
Los vómitos y la diarrea suelen considerarse síntomas en sí mismos, pero el resultado principal de ambos es la deshidratación. La parte difícil es que es posible que no notes los síntomas de la deshidratación hasta que ya estés deshidratado, y algunos de los síntomas pueden variar según la edad. Detectarlo a tiempo es clave para el tratamiento adecuado y la prevención de un caso más grave que podría poner en peligro la vida, especialmente en niños y adultos mayores.
Esto es lo que debes buscar:
Para todos los grupos de edad
- Sed
- Labios y boca secos, pegajosos y pegajosos.
- Membranas mucosas secas
- Piel que no es tan elástica ni elástica.
- Cambio de circulación; manos y pies pálidos y resfrío
- Orina de color oscuro
En infantes y niños
- No mojar pañales en más de 12 horas.
- Caliente o febril
- Pocas o ninguna lágrima al llorar
- Los ojos se ven hundidos
- Soñoliento o mareado
Para obtener más información sobre cómo prevenir la deshidratación en infantes y niños, consulte estos consejos .
En adultos
- Micción menos frecuente
- Agotamiento o mareos
en ancianos
- Ojos hundidos
- Mareos y confusión
- presión arterial baja
Para obtener más información sobre cómo prevenir la deshidratación en poblaciones de personas mayores vulnerables, consulte estos consejos .
Cómo prevenir la deshidratación
La mejor manera de evitar la pérdida de líquidos, sin importar de qué lado los pierda, es prevenir la deshidratación en primer lugar. A continuación se ofrecen cinco consejos que le ayudarán.
1. Beba un poco de agua a la vez, pero con frecuencia.
No bebas mucha agua, especialmente si estás vomitando , o podrías terminar de nuevo en el baño.
"Esto es especialmente importante para aquellos que están vomitando, porque no se quiere provocar un efecto trampolín", dijo el Dr. Bates. "Beber demasiado y demasiado pronto puede hacer que el estómago se estire y luego rebote esos líquidos".
En su lugar, tome pequeños sorbos de agua cada 10 minutos. Si nota que puede tolerarlo, aumente lentamente a cada pocos minutos. No hace falta mucho volumen para hidratar.
2. Asegúrese de que los líquidos estén tibios (es decir, a temperatura ambiente).
Así como un cubito de hielo resfrío en la piel puede ser un verdadero shock, también lo puede ser el agua resfrío en el estómago. Tu estómago ya es sensible, por lo que el hielo no enfriará ese fuego. Apunta a líquidos a temperatura ambiente.
3. Pruebe soluciones de rehidratación oral (SRO) o agua de coco.
Su cuerpo utiliza electrolitos, como sodio, calcio y potasio, para mover el agua por su cuerpo. En un funcionamiento normal, los eliminas a través del sudor y los hábitos normales de ir al baño, pero cuando vomitas o tienes diarrea, tus niveles de electrolitos pueden bajar especialmente. Un par de formas de ayudar a reponerlos es bebiendo un líquido especial llamado solución de hidratación oral (SRO) o agua de coco.
La SRO contiene la combinación adecuada de sal, azúcar, potasio y otros nutrientes para ayudar a reponer los líquidos corporales perdidos. Pedialyte y DripDrop son un par de productos de SRO que puede encontrar en muchos supermercados y farmacias sin medicamento recetado. Algunas personas recurren a bebidas deportivas como Gatorade, pero es posible que desees reconsiderarlo. Estas bebidas suelen contener mucha azúcar y pueden empeorar la diarrea .
Puede que el agua de coco no sea tu mermelada, pero el agua de esta nuez podría ayudar. "Es el líquido natural más parecido en términos de igualar la concentración de electrolitos que se encuentran dentro de nuestro cuerpo", dijo el Dr. Bates. "El agua de coco tampoco tiene azúcar añadido, por lo que es una buena alternativa a las bebidas deportivas".
4. Si puedes retener los alimentos, quédate con los alimentos BRAT
Si puede comer y retener los alimentos o tiene apetito, no salga corriendo a In-N-Out. Limítese a los alimentos BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas), ya que estos alimentos son suaves para el estómago. Otros alimentos suaves incluyen galletas saladas y avena. Evite los alimentos grasosos, la cafeína, los lácteos y los edulcorantes artificiales.
5. Habla con tu doctor antes de tomar medicamento de venta libre.
Antes de tomar Dramamine u otro medicamento antiemético de venta libre, hable primero con su doctor . Algunos medicamentos pueden causar interacciones negativas con muchos medicamentos diferentes o pueden no ser apropiados para personas con ciertas condiciones médicas.
Cuándo buscar ayuda para la deshidratación
La mayoría de las náuseas, los vómitos y la diarrea deberían desaparecer en un plazo de 3 a 5 días; sin embargo, consulte a un médico si presenta cualquiera de los siguientes síntomas:
- Signos de deshidratación (ver síntomas anteriores)
- Fiebre (más de 101 °F) acompañada de náuseas, diarrea y vómitos.
- Diarrea persistente durante más de 3 días.
- Vómitos persistentes durante más de 48 horas.
- Sangre en su diarrea o vómito.
- Dolor de estómago significativo que no desaparece.
- No se pueden retener líquidos
- Confusión o disminución del estado de alerta.
- Letárgico o lento
- No orinar ni mojar el pañal en 12 horas
Su doctor puede guiarlo hacia el mejor curso de acción según los síntomas que lo acompañan. Para encontrar un especialista de Banner Health cerca de usted, visite bannerhealth.com o busque un Banner Urgent Care cerca de usted.
Sin embargo, si experimenta deshidratación grave, llame al 911 o acuda al departamento de emergencias más cercano.
