Nadie quiere encontrarse rezándole al dios de la porcelana, especialmente cuando se trata de diarrea, vómitos o una combinación de ambos. Pero, en algún momento u otro, probablemente nos encontraremos en esta situación, ya sea por intoxicación alimentaria, un virus estomacal o incluso náuseas matutinas .
Si bien los vómitos y la diarrea son comunes, también pueden ser dañinos ya que pueden provocar rápidamente deshidratación.
¿Qué es la deshidratación?
La deshidratación se produce cuando se pierde más líquido del que se ingiere. Nuestro cuerpo puede estar compuesto por dos tercios de agua, pero una pérdida de tan solo una pequeña cantidad de agua puede tener efectos adversos. De hecho, el agua desempeña un papel crucial en las funciones corporales normales y es esencial para la vida humana.
“A diferencia de los camellos, los humanos no pueden pasar mucho tiempo sin agua”, dijo el Doctor Daniel Bates, director médico de Banner Urgent Care . “Necesitamos agua continuamente para apoyar las funciones biológicas y la salud, lo que nos ayuda a eliminar toxinas, digerir los alimentos y mantener la temperatura corporal. No es necesario perder demasiado para llegar a un punto en el que el cuerpo comience a hacer sacrificios para compensar”.
Signos y síntomas de deshidratación
Los vómitos y la diarrea suelen considerarse síntomas en sí mismos, pero el resultado principal de ambos es la deshidratación. Lo más complicado es que es posible que no notes los síntomas de la deshidratación hasta que ya estés deshidratado, y algunos de los síntomas pueden variar según la edad. Detectarlos a tiempo es clave para el tratamiento adecuado y la prevención de un caso más grave que podría poner en peligro la vida, especialmente en el caso de los niños y los adultos mayores.
Esto es lo que debes buscar:
Para todos los grupos de edad
- Sed
- Labios y boca secos, pegajosos y viscosos
- Membranas mucosas secas
- Piel que no es tan elástica ni flexible
- Cambios en la circulación; manos y pies pálidos y fríos.
- Orina de color oscuro
En infantes y niños
- No mojar pañales en más de 12 horas
- Caliente o febril
- Pocas o ninguna lágrima al llorar
- Los ojos se ven hundidos
- Soñoliento o mareado
Para obtener más información sobre cómo prevenir la deshidratación en infantes y niños, consulte estos consejos .
En adultos
- Micción menos frecuente
- Agotamiento o mareos
En ancianos
- Ojos hundidos
- Mareos y confusión
- Presión sangre baja
Para obtener más información sobre cómo prevenir la deshidratación en poblaciones de personas mayores vulnerables, consulte estos consejos .
Cómo prevenir la deshidratación
La mejor manera de evitar la pérdida de líquidos, sin importar por dónde se produzcan, es prevenir la deshidratación en primer lugar. A continuación, se ofrecen cinco consejos que pueden resultar útiles.
1. Beba un poco de agua a la vez, pero con frecuencia.
No bebas mucha agua, especialmente si estás vomitando , o podrías terminar nuevamente en el baño.
“Esto es especialmente importante para quienes vomitan, porque no se quiere provocar un efecto trampolín”, dijo el Dr. Bates. “Beber demasiado y demasiado pronto puede hacer que el estómago se estire y luego reboten esos líquidos hacia afuera”.
En lugar de eso, bebe pequeños sorbos de agua cada 10 minutos. Si notas que lo toleras, aumenta lentamente la cantidad hasta llegar a beber cada pocos minutos. No se necesita mucho volumen para hidratarse.
2. Asegúrese de que los líquidos estén tibios (es decir, a temperatura ambiente).
Al igual que un cubito de hielo frío sobre la piel puede ser un verdadero shock, el agua fría también puede serlo para el estómago. El estómago ya es sensible, por lo que el hielo no enfriará el fuego. Procura beber líquidos a temperatura ambiente.
3. Pruebe soluciones de rehidratación oral (SRO) o agua de coco.
El cuerpo utiliza electrolitos, como sodio, calcio y potasio, para movilizar el agua. En condiciones normales, los eliminamos a través del sudor y los hábitos higiénicos habituales, pero cuando vomitamos o tenemos diarrea, los niveles de electrolitos pueden llegar a ser especialmente bajos. Un par de formas de ayudar a reponerlos son beber un líquido especial llamado solución de hidratación oral (SRO) o agua de coco.
Las SRO contienen la combinación adecuada de sal, azúcar, potasio y otros nutrientes para ayudar a reemplazar los líquidos corporales perdidos. Pedialyte y DripDrop son dos productos de SRO que se pueden encontrar en muchos supermercados y farmacias sin medicamento recetado. Algunas personas recurren a las bebidas deportivas como Gatorade, pero es posible que deba reconsiderar su decisión. Estas bebidas suelen tener una gran cantidad de azúcar y pueden empeorar la diarrea .
Puede que el agua de coco no sea lo tuyo, pero el agua de este fruto seco podría ayudarte. “Es el líquido natural más parecido en cuanto a la concentración de electrolitos que hay en nuestro cuerpo”, afirmó el Dr. Bates. “El agua de coco tampoco tiene azúcar añadido, por lo que es una buena alternativa a las bebidas deportivas”.
4. Si puedes retener los alimentos, opta por los alimentos BRAT
Si puede comer y retener los alimentos o tiene apetito, no corra a In-N-Out. Limítese a los alimentos BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas), ya que son suaves para el estómago. Otros alimentos insípidos incluyen galletas saladas y avena. Evite los alimentos grasosos, la cafeína, los productos lácteos y los edulcorantes artificiales.
5. Hable con su doctor antes de tomar medicamento de venta libre.
Antes de tomar Dramamine u otro medicamento antiemético de venta libre, consulte primero con su doctor . Algunos medicamentos pueden causar interacciones negativas con muchos otros fármacos o pueden no ser apropiados para personas con determinadas afecciones médicas.
Cuándo buscar ayuda por deshidratación
La mayoría de las náuseas, vómitos y diarrea deberían desaparecer en un plazo de 3 a 5 días; sin embargo, consulte a un médico si presenta cualquiera de los siguientes síntomas:
- Signos de deshidratación (ver síntomas anteriores)
- Fiebre (más de 101 °F) acompañada de náuseas, diarrea y vómitos.
- Diarrea persistente durante más de 3 días.
- Vómitos persistentes durante más de 48 horas.
- Sangre en la diarrea o el vómito
- Dolor de estómago importante que no desaparece.
- Incapaz de retener ningún líquido
- Confusión o disminución del estado de alerta
- Letárgico o lento
- No orina ni moja el pañal en 12 horas
Su doctor puede ayudarlo a orientarlo sobre el mejor curso de acción según los síntomas que presente. Para encontrar un especialista de Banner Health cerca de usted, visite bannerhealth.com o busque un Banner Urgent Care cerca de usted.
Sin embargo, si sufre una deshidratación grave, llame al 911 o acuda al departamento de emergencias más cercano.
