La cirugía de pérdida de peso, o cirugía bariátrica , es una experiencia transformadora que va más allá de los cambios físicos.
Si bien el proceso quirúrgico juega un papel importante en el logro de los objetivos de pérdida de peso, es importante reconocer la igual importancia de su salud mental durante todo el proceso.
Si está considerando la cirugía bariátrica , es importante conocer los cambios emocionales que puede enfrentar antes y después. Trabajar con ellos le ayudará a lo largo de su viaje bariátrico.
James Evans , PsyD, psicólogo especializado en medicina bariátrica de Banner – University Medicine, nos explica los efectos positivos y negativos de la cirugía bariátrica y cómo navegar el proceso con confianza y resiliencia.
¿Cuáles son los problemas de salud mental comunes para las personas que se someten a una cirugía bariátrica?
Muchas personas que buscan cirugía bariátrica han tenido dificultades para controlar su peso a largo plazo y pueden haber experimentado muchas emociones, como vergüenza, frustración y baja autoestima.
Algunas personas también luchan con problemas de salud mental no tratados o poco tratados, como depresión, ansiedad, trastornos alimentarios y dismorfia corporal .
Por estas razones, es muy común que las personas que se someten a una cirugía experimenten problemas psicológicos. Se recomienda establecer atención con un especialista en salud conductual autorizado , como un consejero o terapeuta, para abordar estas inquietudes y recibir apoyo.
“Si identifico que un paciente presenta alguno de estos factores de riesgo, quiero asegurarme de que esté conectado con el apoyo adecuado en la comunidad y dentro de sus sistemas de apoyo, para que sea más probable que maneje los cambios que conlleva la cirugía bariátrica. “Dijo el Dr. Evans. "Cuando tratamos sus inquietudes al mismo tiempo que la cirugía, podemos maximizar las posibilidades de éxito".
¿Cuáles son los problemas de salud mental comunes para las personas después de una cirugía bariátrica?
La cirugía bariátrica también puede provocar muchas emociones y cambios hormonales. Incluso puedes dudar de tu decisión.
“No importa cuánto se prepare uno para este cambio, muchas personas después de la cirugía experimentan cierto arrepentimiento o un proceso de pensamiento de 'qué he hecho'”, dijo el Dr. Evans. “Esta es una experiencia muy normal y, por lo general, vemos que este proceso disminuye casi de inmediato. Sin embargo, en una pequeña minoría, este proceso de pensamiento puede aumentar, provocando sentimientos de culpa, vergüenza, pérdida de uno mismo y miedo a recuperar peso”.
Otros cambios emocionales que podría experimentar incluyen:
- El duelo por la pérdida de alimentos
- Sentirse triste o frustrado si su pérdida de peso disminuye o se detiene por un tiempo
- Temeroso de que comer ciertos alimentos le haga ganar peso.
- Sentirse incómodo con los elogios de los demás.
Los especialistas en salud conductual siguen desempeñando un papel importante después de la cirugía. Pueden ayudarlo y brindarle herramientas para el éxito y el bienestar a largo plazo.
Consejos para navegar el viaje bariátrico
1. Construya una red de apoyo
"El apoyo es la principal habilidad de afrontamiento que alguien puede utilizar después de una cirugía bariátrica", dijo el Dr. Evans. "El apoyo puede abarcar muchas cosas, incluida su familia, sus seres queridos, sus compañeros de trabajo, otros pacientes bariátricos, expertos en salud mental como terapeutas/consejeros y proveedores de atención médica".
Su aliento y comprensión pueden brindar un apoyo emocional invaluable durante las fases pre y postoperatorias. La importancia de no sentirse solo en el proceso es vital para el éxito.
2. Busque orientación profesional
Considere trabajar con especialistas en salud conductual, como terapeutas o consejeros especializados en atención bariátrica. Pueden ayudarlo a explorar y gestionar los desafíos emocionales que puedan surgir, desarrollar estrategias de afrontamiento y respaldar su bienestar general.
3. Establecer expectativas realistas
Comprenda que la cirugía bariátrica no es una solución rápida sino una herramienta que ayuda a perder peso.
"Si usted va a someterse a una cirugía principalmente para perder peso y estar delgado porque cree que esto lo hará feliz, entonces tiene una mayor probabilidad de desarrollar depresión después de la cirugía", dijo el Dr. Evans.
Las expectativas realistas y la paciencia son clave. Recuerde, el viaje de cada uno es único y el progreso puede variar de persona a persona.
4. Aprecia tu cuerpo
Sea amable y paciente consigo mismo durante todo el proceso.
"Apreciar su cuerpo por lo que puede hacer aquí y ahora es esencial para aumentar la aceptación del cuerpo y la autoestima general", dijo el Dr. Evans. "Cuando te dices a ti mismo que apreciarás tu cuerpo cuando... esto simplemente te prepara para no aceptarlo nunca".
5. Adopte cambios en el estilo de vida
La cirugía bariátrica es un catalizador para importantes modificaciones en el estilo de vida. Acepte estos cambios como oportunidades para el crecimiento personal y la mejora de la salud.
Establezca hábitos alimentarios saludables, incorpore ejercicio regular a su rutina y priorice el cuidado personal para fomentar el éxito a largo plazo.
6. Practica una alimentación consciente
Desarrolle un enfoque consciente de la alimentación prestando atención a las señales físicas de hambre y saciedad. Concéntrate en saborear cada bocado, masticar lentamente y disfrutar los sabores y texturas de tu comida.
“Observe cómo le hacen sentir ciertos alimentos”, dijo el Dr. Evans. “Si no te hacen sentir bien, tendrás pensamientos negativos sobre tu cuerpo. Si se siente mejor cuando come de manera más saludable, observe que le está brindando a su cuerpo la experiencia que desea”.
Esta práctica puede promover una relación más saludable con la comida y evitar comer en exceso.
7. Abordar la alimentación emocional
La alimentación emocional puede plantear desafíos durante el viaje bariátrico. Desarrollar mecanismos de afrontamiento alternativos o habilidades de distracción.
"En lugar de picar algo o comer algo que no está en el plan, animo a los pacientes a trabajar en una actividad que utilice tanto las manos como los ojos", dijo el Dr. Evans. "Esto podría ser un rompecabezas, un diario, ejercicios de respiración profunda, caminar conscientemente, limpiar o tejer".
8. Celebre victorias sin escala
Cambie su enfoque de depender únicamente de la báscula para medir el progreso. Celebre las victorias sin escala, como la mejora de los niveles de energía, el aumento de la movilidad, la reducción del uso de medicamentos o la mejora de la confianza en uno mismo. Estos logros son indicadores igualmente significativos de su bienestar general y éxito a largo plazo.
9. Encuentra un movimiento o rutina de ejercicios.
El ejercicio regular no sólo SIDA a perder peso sino que también favorece su salud mental. “Cuanto más cuides tu cuerpo, más probabilidades tendrás de aceptarlo y crecer en tu autoestima”, dijo el Dr. Evans.
Encuentre actividades que disfrute, como caminar, nadar, hacer yoga o bailar. El ejercicio libera endorfinas, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo y la autoestima.
10. Practica la autorreflexión
Tómate el tiempo para reflexionar sobre tu viaje y reconocer tu crecimiento personal. Llevar un diario puede ser una herramienta valiosa para la autorreflexión, ya que le ayudará a identificar patrones, factores desencadenantes y áreas de mejora. Celebre sus éxitos y emprenda el viaje continuo de autodescubrimiento.
Llevar
La cirugía bariátrica no se trata únicamente del procedimiento en sí. Es un compromiso de por vida con la salud y el bienestar.
Su viaje bariátrico es una oportunidad para una transformación profunda, tanto física como mental. Al priorizar su salud mental e implementar estos consejos, podrá afrontar los desafíos y triunfos con resiliencia y confianza.
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