Ya sea que salgas a caminar o juegues un partido informal con amigos, el fin de semana es tu patio de recreo. Es el momento en el que das rienda suelta a tu atleta interior o exploras la naturaleza. Ser un guerrero de fin de semana significa hacer la mayor cantidad posible de actividad física en tus días libres. Se trata de esforzarte , sudar y sentirte vivo.
Pero sin la preparación adecuada o un aumento gradual de la intensidad, es posible que el cuerpo no siempre esté listo para la actividad intensa. Aquí es donde entra en juego el término “lesiones del guerrero de fin de semana”. Las lesiones del guerrero de fin de semana son comunes entre quienes realizan una actividad física intensa en sus días libres.
¿Qué sucede entonces cuando esa diversión conduce a una lesión repentina? ¿Sabe a quién acudir cuando un esguince o una distensión amenazan sus planes del fin de semana? Afortunadamente, los centros de centro de urgencias están bien equipados para tratar muchas de estas lesiones de manera rápida y eficaz.
Con la ayuda de Benjamin Rayhorn, PA-C, asistente médico de Banner Urgent Care , aprenda cómo la centro de urgencias puede ser su recurso ideal para recuperarse de las lesiones y poder realizar las actividades que ama.
Lesiones comunes entre los guerreros de fin de semana
Realizar una actividad física intensa durante el fin de semana puede ser divertido, pero también conlleva el riesgo de sufrir lesiones. Estas son las lesiones más frecuentes que pueden producirse cuando se lleva el cuerpo al límite durante las escapadas de fin de semana:
- Esguinces: “Un esguince se produce cuando se estira demasiado o se desgarra un ligamento, el tejido que conecta los huesos con las articulaciones”, dijo Rayhorn. Los esguinces de tobillo son particularmente comunes y pueden ocurrir cuando se cae de manera incómoda durante un salto o se tuerce el pie durante una caminata.
- Distensiones: a diferencia de los esguinces, las distensiones afectan los músculos y tendones que conectan los músculos con los huesos. “Las distensiones pueden ocurrir cuando te esfuerzas demasiado o levantas algo pesado sin la forma adecuada”, dijo Rayhorn. Una distensión en el tendón de la corva durante un sprint o una distensión en la espalda por levantar algo son distensiones comunes que pueden ocurrir.
- Lesiones por uso excesivo: se desarrollan con el tiempo debido a la tensión repetitiva en los músculos, las articulaciones y los tendones. Las lesiones por uso excesivo más comunes incluyen el codo de tenista, la rodilla del corredor , los dolores de espinilla y la fascitis plantar. Si pasa los fines de semana corriendo por el pavimento o haciendo girar una raqueta, es posible que esté familiarizado con estos molestos dolores.
- Fracturas de huesos: Las fracturas pueden producirse por caídas, colisiones o fuertes impactos durante las actividades. Ya sea un dedo roto en un juego de pelota o una muñeca fracturada por una caída, estas lesiones requieren atención para garantizar una curación adecuada.
- Cortes o laceraciones: los fines de semana activos a veces pueden provocar cortes o raspones, como una caída de la bicicleta. Estas heridas pueden necesitar limpieza, puntos de sutura u otro tratamiento para prevenir infecciones y garantizar una curación adecuada.
Cuándo visitar un centro de urgencias
Cuando se sufre una lesión, es importante que la examinen lo antes posible. Los centros de centro de urgencias están diseñados para tratar cualquier lesión o enfermedad que no ponga en peligro la vida.
“Tratamos una amplia variedad de lesiones en los centro de urgencias”, afirmó Rayhorn. “La mayoría de las lesiones deportivas y atléticas se pueden tratar en un centro de centro de urgencias y no es necesario acudir al departamento de urgencias”.
Los centros de centro de urgencias son una parte valiosa de su conjunto de herramientas de atención médica, especialmente para las personas activas que aman aprovechar al máximo sus fines de semana. A continuación, le mostramos cómo encajan en su recorrido de salud general:
- Accesibilidad: Con ubicaciones convenientes y horarios extendidos, los centros de centro de urgencias están diseñados para adaptarse a su estilo de vida ocupado.
- Evaluación inmediata: No es necesario esperar días para una cita. Puede acudir sin cita previa y ser atendido rápidamente.
- Tratamiento especializado: Los centros de centro de urgencias cuentan con las herramientas de diagnóstico necesarias, como radiografías, y ofrecen una variedad de tratamientos para aliviar el dolor y promover la curación. Si tiene un esguince, es posible que le proporcionen una venda elástica o un aparato ortopédico para estabilizar la articulación. “Los cortes o las abrasiones de la piel se pueden limpiar, suturar, grapar o vendar”, dijo Rayhorn. “ Las vacunas contra el tétanos también se pueden actualizar en el entorno de centro de urgencias ”.
- Rentabilidad: las visitas de centro de urgencias suelen ser más asequibles que las visitas al departamento de urgencias. Ofrecen atención de alta calidad a una fracción del costo, lo que las convierte en una opción práctica para lesiones que no son de emergencia.
- Opciones de derivación: A veces, una lesión puede requerir atención especializada. “Los centros de centro de urgencias pueden derivarlo al especialista adecuado, como un cirujano ortopedista, un fisioterapeuta o un experto en medicina deportiva”, dijo Rayhorn. Esto garantiza que reciba la atención que necesita sin los largos tiempos de espera que suelen verse en otros entornos de atención médica.
Cuándo acudir al servicio de urgencias
Si bien los centros de centro de urgencias atienden muchas lesiones, algunas situaciones requieren una visita al servicio de urgencias. A continuación, se indican los casos en los que debe dirigirse directamente al servicio de urgencias:
- Lesiones en la cabeza
- Lesiones de columna
- Fracturas graves (cuando el hueso sobresale a través de la piel o la parte del cuerpo está deformada)
- Cortes graves (sangrado significativo que no se detiene después de aplicar presión durante varios minutos; corte visible en el tendón o entumecimiento, hormigueo o debilidad en la extremidad o cerca del corte)
- Dolor intenso en el pecho o dificultad para respirar.
Prevención de lesiones en los guerreros de fin de semana
Los centros de centro de urgencias estarán allí si se lesiona, pero la prevención siempre es la mejor estrategia. A continuación, se ofrecen algunos consejos para mantenerse activo y libre de lesiones:
- Calentamiento y enfriamiento: comienza siempre tu actividad con un calentamiento adecuado para preparar tus músculos y un enfriamiento para ayudarlos a recuperarse.
- Mantente hidratado: la deshidratación puede provocar calambres musculares y disminución del rendimiento. Bebe abundante agua antes, durante y después de tus actividades.
- Utilice el equipo adecuado: utilice el calzado adecuado para la actividad. Utilice aparatos ortopédicos de apoyo si es necesario.
- Conozca sus límites: es bueno desafiarse a sí mismo, pero tenga en cuenta las señales de su cuerpo. Esforzarse demasiado puede provocar lesiones por uso excesivo. Escuche a su cuerpo y bríndele el descanso que necesita.
- Entrenamiento de fuerza: desarrollar músculos más fuertes puede ayudar a fortalecer las articulaciones y prevenir lesiones.
- Rehabilitación de lesiones pasadas: si tienes antecedentes de lesiones, asegúrate de realizar una rehabilitación adecuada. “Fortalecer y curar adecuadamente lesiones anteriores puede prevenir la reaparición de lesiones y mantenerte activo y sin dolor”, afirmó Rayhorn.
Llevar
Como deportista de fin de semana, te encanta mantenerte activo y superar tus límites. Pero las lesiones pueden ocurrir y, cuando eso sucede, es importante saber a quién recurrir.
Los centros de centro de urgencias ofrecen evaluación inmediata, tratamiento especializado y opciones de derivación para ayudarlo a recuperarse rápidamente y volver a hacer lo que ama. Por eso, la próxima vez que sienta una punzada de dolor después de una aventura de fin de semana, recuerde que los centros de centro de urgencias están aquí para ayudarlo a recuperarse más fuerte y saludable.
