Controlar la diabetes a medida que envejece puede ser un desafío. Saber cómo puede cambiar su diabetes a medida que envejece puede ayudarlo a manejar mejor esos cambios. Concentrarse en hábitos clave y hacer cambios pequeños y manejables puede marcar una gran diferencia en su salud y bienestar general.
Cómo cambia el manejo de la diabetes con la edad
A medida que envejece, los cambios en su cuerpo pueden afectar la forma en que controla la diabetes. Su metabolismo puede volverse más lento, puede perder masa muscular y es posible que no haga tanto ejercicio y actividad física como antes.
"También es más probable que esté lidiando con otras afecciones médicas al mismo tiempo", dijo la Doctor.April Ehrlich , especialista en medicina geriátrica de Banner - University Medicine.
Los medicamentos también pueden actuar de manera diferente. Esto se debe a que la función renal o hepática puede cambiar y estos órganos procesan los medicamentos. Los medicamentos pueden permanecer en el organismo durante más tiempo y tener un efecto mayor.
Informe a su proveedor de atención médica sobre cualquier síntoma o efecto secundario y revise sus medicamentos periódicamente.
“Su médico tendrá en cuenta sus afecciones médicas, sus capacidades físicas, su memoria y su situación social. Con el tiempo, es posible que se centre más en prevenir los niveles bajos de azúcar en sangre , minimizar la medicación y los efectos secundarios y maximizar lo que más le importa”, afirmó el Dr. Ehrlich.
Control del azúcar en sangre para personas mayores
Hable con su médico sobre su plan de control y su objetivo de azúcar en sangre . “La medición y el control de los niveles de azúcar en sangre pueden cambiar según cómo usted y su médico decidan controlar mejor su diabetes. Su médico puede pedirle que controle sus niveles de azúcar en sangre en un intervalo específico o puede que esto no sea necesario. Su nivel objetivo de azúcar en sangre puede aumentar, especialmente si tiene múltiples afecciones médicas”, dijo el Dr. Ehrlich.
Puede utilizar herramientas como registros de azúcar en sangre o aplicaciones para realizar un seguimiento de las tendencias. Hable con su médico sobre la posibilidad de ajustar su medicación si nota algún cambio en sus niveles de azúcar en sangre en función de las comidas, la actividad, la medicación o cualquier otro motivo.
Tenga en cuenta los síntomas que puede notar si su nivel de azúcar en sangre sube o baja demasiado:
- Nivel alto de azúcar en sangre (hiperglucemia): visión borrosa, fatiga y micción frecuente. Hable con su médico si tiene niveles altos de azúcar en sangre .
- Nivel bajo de azúcar en sangre (hipoglucemia): temblores, confusión y sudoración. “Tenga a mano jugo, caramelos duros o tabletas de glucosa para evitar niveles peligrosamente bajos y llame a su médico de inmediato”, dijo el Dr. Ehrlich.
Comer bien con diabetes a medida que envejecemos
Una buena nutrición es fundamental para controlar el azúcar en sangre y la salud en general, y pequeños cambios en la alimentación pueden marcar una gran diferencia. “Su médico puede recomendarle un plan de nutrición personalizado en función de sus objetivos”, afirmó el Dr. Ehrlich.
Concéntrese en estos consejos de alimentación saludable para adultos mayores con diabetes:
- Consuma alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutas y verduras. Estos alimentos ayudan a que el cuerpo absorba el azúcar más lentamente, de modo que los niveles de azúcar en sangre no se disparen.
- Elija alimentos bajos en sodio, ya que reducir la ingesta de sal puede ayudar a controlar la presión sangre . Condimente los alimentos con hierbas y especias .
- Asegúrese de ingerir suficiente proteína. “Los adultos mayores con diabetes tienen mayor riesgo de perder masa muscular, por lo que es importante mantener una ingesta adecuada de proteínas”, afirmó el Dr. Ehrlich.
- Planifique comidas inteligentes . Equilibre su plato con la mitad de verduras, una cuarta parte de proteínas magras y una cuarta parte de cereales integrales. Coma comidas más pequeñas y con mayor frecuencia para evitar los cambios bruscos de azúcar en sangre .
Mantenerse activo y seguro
La actividad física es una parte importante del control de la diabetes. Ayuda a controlar el nivel de azúcar en sangre y a reducir el riesgo de complicaciones. “Mantenerse activo puede ayudarle a mantener su masa muscular, favorecer la salud de sus huesos, preservar su independencia física y ayudar a prevenir las caídas. Los adultos mayores deben hacer ejercicio con regularidad e incluir tanto ejercicios cardiovasculares como ejercicios con pesas”, afirmó el Dr. Ehrlich.
Los buenos ejercicios para personas mayores con diabetes son:
- Caminar, que es una forma sencilla de mejorar la circulación y controlar el azúcar en sangre .
- Natación o ejercicios aeróbicos acuáticos, que pueden ejercitar todo el cuerpo y al mismo tiempo cuidar las articulaciones.
- Ejercicios de resistencia que pueden ayudar a fortalecer los músculos. Asegúrese de utilizar pesas livianas o bandas de resistencia.
- Yoga en silla, que puede ayudarte a mantenerte fuerte y flexible incluso si no puedes levantarte y sentarte del suelo.
Para mantenerse seguro, tenga en cuenta estos consejos:
- Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier actividad nueva.
- Realice un calentamiento antes y un enfriamiento después del ejercicio para ayudar a prevenir lesiones.
- Controle los niveles de azúcar en sangre antes y después de la actividad, especialmente si toma insulina.
Prevención de complicaciones
Estos pasos pueden ayudar a reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes, como enfermedades cardíacas, neuropatía o problemas de visión:
- Visite a su proveedor de atención médica periódicamente para controlar su salud general y asegurarse de que está controlando bien su nivel de azúcar en sangre .
- No te saltes las comidas, especialmente si tomas insulina.
- Hágase examinar los ojos periódicamente para buscar signos de retinopatía, un problema de visión que puede deberse a la diabetes.
- Revise sus pies para ver si hay heridas cuando se ponga los zapatos y pida a su médico o a un podólogo que trate cualquier pequeño corte o llaga antes de que empeoren.
- Controlar otras condiciones de salud crónicas como presión sangre alta o colesterol alto.
- Hidrata tu piel todos los días para evitar que se seque y se agriete.
- Mantente hidratado, especialmente en climas cálidos. A medida que envejeces, puede resultarte más difícil reconocer cuándo tienes sed.
“Es muy importante evitar complicaciones en los adultos mayores. Informe a su médico de inmediato si tiene niveles bajos de azúcar en sangre , efectos secundarios de sus medicamentos, problemas para recordar tomar sus medicamentos, dificultades para pagarlos o pérdida de peso no deseada”, dijo el Dr. Ehrich.
Manejo de la salud emocional
“Controlar la diabetes puede ser un proceso muy difícil y emocional. Si tiene dificultades, infórmeselo a su médico. Es posible que haya formas de simplificar su plan de control”, afirmó el Dr. Ehrlich. Es tan importante cuidar su bienestar emocional como controlar los síntomas físicos.
Estos consejos pueden ayudar:
- Mantente activo
- Duerma lo suficiente.
- Participa en actividades que disfrutes.
- Reduce el estrés con meditación, atención plena, respiración profunda o llevando un diario. El estrés puede aumentar los niveles de azúcar en sangre .
- Conéctese con amigos o únase a un grupo de apoyo diabetes en línea o en persona para compartir sus experiencias y aprender de los demás.
- Hable abiertamente con sus seres queridos sobre sus necesidades de atención.
- Concéntrese en objetivos pequeños y alcanzables y celebre los logros, como mantener el nivel de azúcar en sangre estable durante una semana o probar una nueva receta.
Lo esencial sobre el manejo de la diabetes en adultos mayores
Controlar la diabetes a medida que envejece puede traer consigo nuevos desafíos, pero puede lograrlo con planificación y apoyo. Ya sea controlando el nivel de azúcar en sangre , comiendo bien, manteniéndose activo o cuidando su salud mental, los pasos pequeños y constantes pueden generar grandes mejoras.
Para recibir atención diseñada especialmente para usted, hable con su proveedor de atención médica o comuníquese con un experto de Banner Health . Hacerse cargo de su diabetes hoy puede ayudarlo a mantenerse más saludable en el futuro.
