Las parejas en algunos libros, programas de televisión y películas hacen que el amor parezca muy fácil. Una pareja se conoce, se enamora y suponemos que vivirán felices para siempre.
Estas historias románticas e imaginativas son divertidas, un escape, pero no alcanzan una cosa: las relaciones no se parecen en nada a una película de Hallmark.
Las relaciones sanas requieren trabajo y compromiso. Y a veces, cuando te encuentras en una mala racha, es necesario que estén dispuestos a buscar ayuda de un profesional.
Las parejas que piensan en recibir asesoramiento suelen tener muchas preguntas y tal vez incluso algunas dudas al respecto. A veces es miedo a abrirse a un completo extraño o negar que hay grietas en la relación. Otras veces simplemente no es conveniente ni asequible.
Jerimya Fox, consejera profesional autorizada y doctor en salud conductual en Banner Behavioral Health Hospital , respondió algunas preguntas frecuentes para eliminar algunas de las barreras y temores sobre la terapia y ayudarlo a construir una relación más sólida.
¿Qué es la terapia de pareja?
La consejería de parejas puede tener muchos nombres: terapia matrimonial, consejería de relaciones, terapia de pareja, terapia familiar, consejería prematrimonial, consejería rematrimonial, consejería de relaciones LGBTQ y coaching de relaciones.
No importa cómo se llame, la consejería de parejas es el proceso en el que dos parejas románticas trabajan con un especialista en salud conductual autorizado (p. ej., terapeuta matrimonial y familiar, psicólogo, trabajador social o consejero matrimonial) para mejorar su relación.
Esta forma de terapia puede ayudar a mejorar el bienestar de su relación y también el bienestar de sus niños, familiares y amigos. Todo se reduce a la comunicación.
"El objetivo de un especialista en salud conductual es enseñar métodos de comunicación que permitan a las parejas resolver sus propios problemas durante y después de la terapia, no resolver los problemas por ellos", dijo el Dr. Fox. "La asesoría te brinda un marco sobre cómo comunicarte con tu pareja de manera saludable y te permite fortalecer la relación".
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Quizás le sorprenda saber que no sólo las parejas al borde del divorcio buscan asesoramiento matrimonial. La verdad es que algunos ven la terapia como una forma de mantenimiento.
Las relaciones son muy parecidas a los automóviles. Cuando son nuevos, son emocionantes. Pero con el tiempo, su automóvil necesitará una puesta a punto (cambio de aceite, neumáticos nuevos, frenos) para que pueda seguir funcionando durante muchos años más.
Algunos de nosotros tenemos mucho cuidado y prestamos atención a las luces de control de aceite, mientras que otros dejamos que la banda de rodamiento se desgaste o ignoramos las luces de advertencia hasta que es demasiado tarde.
Las relaciones también necesitan ajustes de vez en cuando.
"Consultar periódicamente con su pareja es una excelente manera de evaluar las fortalezas y las áreas de crecimiento y desarrollar habilidades de comunicación", dijo el Dr. Fox.
La realidad es que algunas parejas pueden pasar por alto las señales de advertencia o no estar seguras de cuándo deben buscar terapia de pareja. En muchas relaciones, la terapia de pareja no se considera hasta que los problemas persisten durante muchos años.
Estos problemas pueden incluir:
- Financiero
- Paternidad
- Vida sexual
- Comunicación
- Distancia emocional
- Asuntos e infidelidad (trampas)
- Acontecimientos importantes de la vida o trauma
- Abuso de sustancias
- Salud mental
"Las parejas quieren reparar la relación pero no comprenden el punto de vista de su pareja y rara vez comprenden cómo sus propias acciones contribuyen al conflicto", dijo el Dr. Fox. "La terapia te brinda las herramientas para mejorar tu comunicación, reconstruir la intimidad y ser más consciente de cómo tus acciones afectan a tu pareja y tu relación".
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Sin duda, existen algunas ideas erróneas de que la terapia de pareja se trata de peleas, confrontaciones y explosiones emocionales o que es la llamada "sentencia de muerte".
Puede dar miedo ser vulnerable y honesto o incluso admitir que usted puede haber contribuido a la ruptura de su relación o comunicación. La verdad es que la terapia de pareja es un entorno seguro para cortar los problemas de raíz.
"El asesoramiento le ofrece una perspectiva imparcial en una zona libre de juicios", dijo el Dr. Fox. "Te brinda un espacio seguro para aprender más sobre ti mismo, identificar patrones que reflejen tus comportamientos y adquirir habilidades de afrontamiento y técnicas de comunicación efectivas para llevar una vida más plena".
No puedes obligar a tu pareja a ir a terapia, y no es necesario. Habla con ellos sobre lo que quieren. Si quieren sanar y reparar la relación, entonces comprométanse juntos a encontrar a alguien que pueda ayudar.
Si bien la terapia individual puede ayudarlo a aprender estrategias para cambiar sus comportamientos , su relación no puede mejorar con una sola persona que cargue con la carga.
“Ambos miembros de la pareja deben acudir a terapia matrimonial dispuestos a doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) el trabajo necesario para que la relación sea más positiva”, dijo el Dr. Fox. "Nos trae de vuelta a la relación, no centrados en 'tú' o 'yo'".
¿Qué puedo esperar durante la consejería de pareja?
Esto es lo que puede esperar durante sus sesiones de asesoramiento:
Habla sobre ti y tu relación.
Las primeras sesiones iniciales con su especialista en parejas las dedicará a aprender más sobre usted y su relación. Esto puede incluir completar evaluaciones, responder preguntas sobre su pasado, cómo se conoció y su familia, o más.
Si bien esto puede parecer una pérdida de tiempo o un poco incómodo, es una parte muy importante del proceso terapéutico. Puedes y debes ser abierto y honesto. Esto ayuda a su especialista a comprender mejor los problemas que puede enfrentar en su relación.
“En realidad, la parte inicial de la terapia es conocerte, pero queremos llegar a la raíz del problema”, dijo el Dr. Fox. "Es posible que hayas ido a terapia pensando que tu problema era la intimidad, pero en realidad todo se redujo a la comunicación".
Fijar metas
Una vez que se hayan identificado problemas específicos en la relación, desarrollará metas y un cronograma.
Los objetivos de cada pareja serán diferentes. Tal vez quieran entenderse mejor el uno al otro, o tal vez quieran lidiar con la ira y el resentimiento por la aventura de su pareja. Sus objetivos pueden incluso evolucionar a medida que avanza en la terapia.
Resolver problemas
El aspecto más importante para resolver problemas en su relación es aprender nuevas habilidades. Algunas de estas habilidades importantes son la comunicación, la confianza y la honestidad, el manejo del estrés y la paciencia y el perdón.
"Sin embargo, a menudo estas habilidades existieron en la relación en algún momento, pero ya no se utilizan", dijo el Dr. Fox. "La terapia puede brindarle la oportunidad de recordar cuán importantes son estas habilidades y cómo impactan su relación".
Aprender o reaprender habilidades puede requerir algo de tarea de su parte. “Es posible que sea necesario llevar un registro de sus emociones cuando surgen discusiones, leer un libro de autoayuda o tener citas con su pareja para poder aumentar y practicar las habilidades que está aprendiendo en el asesoramiento”, dijo el Dr. Fox.
Asiste a algunos uno a uno
No todas sus sesiones de asesoramiento serán usted, su pareja y su especialista en salud conductual. Algunas terapias pueden incluir terapia individual y posiblemente incluso algunas sesiones de terapia familiar si el problema puede afectarlos.
“Hay algunas cosas en las que usted mismo debe trabajar”, dijo el Dr. Fox. "Estas sesiones individuales les brindan la oportunidad de compartir cosas que quizás no estén dispuestas a compartir en la terapia de pareja y trabajar en habilidades individuales".
Tal vez estés trabajando para ser más empático o superar el trauma infantil que se está filtrando en tu relación.
¿Cuánto cuesta la terapia de pareja?
El costo de la terapia de pareja puede variar según el nivel de habilidad y la experiencia del especialista en salud conductual y el lugar donde vive. Desafortunadamente, no todos los planes de seguro médico estándar cubren la terapia de pareja, aunque algunas compañías pueden cubrirla bajo su Programa de Asistencia al Empleado (EAP).
La buena noticia es que hoy en día existen muchas más opciones de terapia asequibles.
Sin seguro, algunos especialistas ofrecen tarifas móviles basadas en los ingresos o descuentos por sesiones múltiples. Algunos especialistas ofrecen asesoramiento en línea, que puede ser más asequible y más propicio para quienes tienen una vida familiar y laboral ocupada. Dependiendo de su situación financiera, también puede calificar para servicios de salud mental gratuitos o de bajo costo.
Llevar
Las relaciones requieren trabajo y compromiso. Para muchas parejas, el asesoramiento es justo lo que les ayuda a superar las luchas y a perseverar juntos. No siempre es fácil, pero tu relación –tu pareja– lo vale.
