Si alguna vez has tenido migraña, sabes lo intensa que puede ser. El dolor punzante, las náuseas, la sensibilidad a la luz. Puede ocuparte todo el día. Pero para algunas personas, las migrañas vienen acompañadas de otro síntoma: zumbido de oídos, conocido como tinnitus.
Si tienes tinnitus, podrías oír un pitido, un zumbido o incluso un silbido inexistente. Estos dos sonidos pueden ir de la mano, empeorando una situación ya de por sí dolorosa. Pero ¿por qué ocurre esto? Y, lo que es más importante, ¿qué puedes hacer al respecto?
Hablamos con Holly Yancy , DO, especialista en medicina del dolor de cabeza de Banner – University Medicine, sobre la conexión entre las migrañas y el tinnitus y cómo afrontarlos.
¿Qué es el tinnitus?
El tinnitus es la percepción de sonido en ausencia de ruido externo. En algunas personas, es temporal y leve. Pero en otras, puede ser constante, dificultando la concentración o el sueño.
“El tinnitus no es una afección en sí misma, sino un síntoma de otra cosa”, dijo el Dr. Yancy. “Puede estar relacionado con pérdida de audición, infecciones de oído, exposición a ruidos fuertes y, en algunos casos, dolor de cabeza como migrañas”.
¿Qué es una migraña?
Las migrañas son más que simples dolores de cabeza intensos.
“La migraña es una afección neurológica que causa un dolor de cabeza intenso que impide a las personas realizar sus actividades cotidianas”, explicó el Dr. Yancy. “La migraña no es solo dolor; a menudo se asocia con náuseas, vómitos, mareos y sensibilidad a la luz y a los sonidos. Algunas personas pueden experimentar auras que pueden causar alteraciones visuales, sensoriales o incluso del lenguaje”.
¿Cuál es la conexión entre el tinnitus y las migrañas?
Los investigadores aún están estudiando la relación entre el tinnitus y las migrañas, pero la evidencia sugiere que comparten desencadenantes comunes y afectan partes similares del cerebro y el sistema nervioso.
“Tanto las migrañas como el tinnitus afectan las vías nerviosas, los cambios en el flujo sangre y el procesamiento sensorial en el cerebro”, explicó el Dr. Yancy. “Para algunas personas, las migrañas desencadenan el tinnitus. Para otras, el estrés y la falta de sueño causados por el tinnitus pueden provocar una migraña”.
Aquí hay dos formas en que interactúan:
- Las migrañas pueden causar tinnitus: Durante una migraña, los vasos sangre del cerebro y el oído interno pueden estrecharse, lo que reduce el flujo sangre y provoca síntomas de tinnitus. La inflamación causada por las migrañas también puede afectar el sistema auditivo, provocando pitidos o zumbidos.
- El tinnitus puede desencadenar migrañas: El zumbido constante en los oídos puede ser agotador. El estrés, la frustración y la falta de sueño que causa el tinnitus pueden desencadenar una migraña, especialmente en personas propensas a sufrirla.
Para algunas personas, el tinnitus desaparece cuando termina la migraña, pero el zumbido en los oídos puede persistir y convertirse en un problema a largo plazo para otras.
Consejos para afrontar las migrañas y el tinnitus
Si padeces migrañas y tinnitus, controlarlos juntos puede ser complicado. Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para reducir los síntomas y mejorar tu calidad de vida.
1. Prevenir las migrañas antes de que comiencen
Una de las mejores formas de evitar que el tinnitus se agrave es prevenir las migrañas en primer lugar.
“Los desencadenantes de la migraña varían según la persona, pero los más comunes incluyen el estrés, la deshidratación, la falta de sueño y ciertos alimentos”, dijo el Dr. Yancy. “ Lleva un diario de migrañas para descubrir qué las desencadena”.
Algunas formas de prevenir las migrañas incluyen:
- Bebe mucha agua durante el día.
- Duerma lo suficiente y con calidad cada noche.
- Coma una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y cereales integrales.
- Maneje el estrés mediante técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda.
- Limite la cafeína y el alcohol.
2. Reducir la exposición a ruidos fuertes
Los sonidos fuertes pueden empeorar el tinnitus, dificultando su manejo. Use tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido para protegerse los oídos si se encuentra en un entorno ruidoso.
3. Prueba la terapia de sonido
El tinnitus puede ser frustrante porque se siente como si no hubiera escapatoria. Sin embargo, usar sonidos de fondo puede ayudar a distraer el cerebro.
“Los ruidos suaves de fondo, como un ventilador, una máquina de ruido blanco o música relajante, pueden ayudar a que el tinnitus sea menos perceptible”, dijo el Dr. Yancy. “Las aplicaciones que reproducen sonidos de la naturaleza o ruido blanco también pueden ayudarte a relajarte y concentrarte”.
4. Manejar el estrés para romper el ciclo
Dado que el estrés puede desencadenar tanto migrañas como tinnitus, busque maneras de relajarse. Algunas técnicas eficaces para el manejo del estrés incluyen:
- Yoga o estiramientos suaves
- Meditación o ejercicios de respiración profunda.
- Pasar tiempo al aire libre en la naturaleza
- Realizar actividades que disfrutes, como pintar o leer.
5. Mejora tu sueño
Tanto las migrañas como el tinnitus pueden empeorar si no se descansa bien. Unos buenos hábitos de sueño pueden marcar una gran diferencia. Pruebe estos consejos para dormir:
- Mantenga una hora fija para acostarse y para despertarse.
- Evite las pantallas (teléfonos, tabletas y TV) al menos una hora antes de acostarse.
- Utilice cortinas opacas o una máscara para dormir si la luz lo mantiene despierto.
- Pruebe una máquina de ruido blanco si el tinnitus le dificulta conciliar el sueño.
[Lea también "¿ Tiene tinnitus? Esto puede ayudarle a dormir mejor "].
6. Considere medicación o terapia
Consulte con su profesional de la salud si las migrañas y el tinnitus afectan gravemente su vida diaria. Algunos medicamentos pueden ayudar a prevenir las migrañas y reducir los síntomas del tinnitus.
“Para algunas personas, los medicamentos para la migraña también ayudan con el tinnitus”, dijo el Dr. Yancy. “Y para el tinnitus crónico, la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a las personas a lidiar con el ruido de una manera que podría hacerlo menos impactante”.
[Lea también “ 5 opciones de tratamiento para ayudar a aliviar sus migrañas ”].
Si su tinnitus empeora e incluye pérdida de audición, consulte a su proveedor de atención médica para descartar otras posibles causas.
En resumen
Lidiar con el tinnitus y las migrañas puede ser frustrante, pero existen maneras de controlarlos. Al identificar los desencadenantes, reducir el estrés, proteger la audición y hacer cambios en el estilo de vida, puede controlar sus síntomas y, quizás, prevenirlos.
Hable con su profesional de la salud o un especialista de Banner Health sobre las opciones de tratamiento si tiene dificultades. El alivio es posible, así que no enfrente estas afecciones solo. Y cuando se sienta mejor, podrá concentrarse en lo que realmente importa: vivir su vida sin migrañas ni tinnitus que lo detengan.
