Si es hombre, es aconsejable que tome medidas para mantener sana su próstata . Es común que la próstata, una pequeña glándula que forma parte del sistema reproductivo masculino, desarrolle problemas a medida que envejece. Por ejemplo, su próstata puede agrandarse, lo cual es una afección llamada hiperplasia prostática benigna (BPH, por sus siglas en inglés). Y gracias a la ubicación de la próstata , la HPB puede afectar su capacidad para orinar. También existe la posibilidad de que desarrolle cáncer de próstata , que es el tipo de cáncer más común en los hombres en los EE. UU., además del cáncer de piel.
Una de las medidas que puede tomar para ayudar a mantener saludable su próstata es seguir una dieta saludable. ¿Pero qué significa eso exactamente? Le pedimos a Curtis Crylen, DOCTOR , urólogo de Banner Health Clinic en Greeley, CO, que respondiera algunas preguntas sobre el vínculo entre la nutrición y la salud de la próstata .
¿Puede una dieta saludable en general promover la salud de la próstata ?
"Absolutamente. Una dieta saludable en general es importante para muchos aspectos de la salud y la próstata no es una excepción”, dijo el Dr. Crylen. ¿Las buenas noticias? Los mismos hábitos alimenticios saludables que son buenos para el corazón también son buenos para mantener una próstata sana. Recomienda una dieta como la dieta mediterránea , que es:
- Bajo en grasas saturadas
- Alto en fibra
- Centrados en alimentos de origen vegetal.
- Menor contenido de carnes rojas, con más pescado y aves en su lugar.
- Moderado en productos lácteos
- Bajo a moderado en el consumo de alcohol.
¿Qué alimentos específicos pueden ayudar a mantener la próstata sana?
No existen alimentos específicos que garanticen mantener la próstata sana. "Tener una dieta más basada en plantas, rica en vegetales crucíferos como brócoli, coliflor, col rizada, repollo, bok choy, coles de Bruselas y rábanos, que también incorpore algo de soja y semillas de lino, es un gran comienzo", dijo el Dr. Crylen. No es necesario que se vuelva vegetariano; simplemente oriente su dieta en la dirección correcta.
¿Qué alimentos podrían dañar la salud de tu próstata ?
"No hay nada que sea terriblemente dañino mientras comas cantidades bajas o moderadas", dijo el Dr. Crylen. Las grasas saturadas y trans se han relacionado con un mayor riesgo de muchos cánceres, incluido el cáncer de próstata. Por lo tanto, es inteligente limitar los alimentos que los contienen, como las carnes rojas, las carnes procesadas o curadas como el tocino y las salchichas, la comida frita o rápida y las cantidades excesivas de lácteos.
¿Pueden los suplementos promover la salud de la próstata ?
Probablemente no. Muchos suplementos, incluidos el zinc, el licopeno y el selenio, han sido promocionados como “balas mágicas” que pueden prevenir el cáncer de próstata. Pero se han investigado y no se ha encontrado que reduzcan el riesgo significativamente. De hecho, podrían perjudicar tu salud si se toman cantidades elevadas.
“Estamos inundados de información y 'nuevos avances' relacionados con la prevención del cáncer, 'superalimentos' y suplementos que prometen disminuir el riesgo de cáncer y mejorar la salud. Esta información puede ser bien intencionada, pero a menudo proviene de pequeños estudios. Hay muchos ejemplos en los que estudios más amplios y mejor diseñados no respaldan las afirmaciones iniciales. A veces incluso encuentran el resultado opuesto”, dijo el Dr. Crylen. Recomienda no realizar cambios drásticos en la dieta ni el uso de suplementos basándose en las últimas noticias.
En cambio, sugiere obtener las vitaminas, minerales y micronutrientes que necesita a través de una dieta saludable en lugar de suplementos. También es posible que desees tomar un multivitamínico que incluya la cantidad diaria recomendada de vitaminas y minerales.
Hay dos excepciones en las que es posible que desee tomar suplementos para respaldar su salud general: vitamina D y calcio. Muchos hombres tienen deficiencia de vitamina D, que es esencial para la salud ósea y la salud y el bienestar en general. Un análisis de sangre puede comprobar sus niveles de vitamina D para ver si tiene deficiencia. Y, si limita los productos lácteos, es posible que no obtenga suficiente calcio de otros alimentos, por lo que es posible que necesite un suplemento de calcio. Un análisis de sangre también puede controlar sus niveles de calcio.
¿Qué más puedes doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) para ayudar a mantener tu próstata sana?
El ejercicio moderado podría ayudar indirectamente. Esto se debe a que la obesidad es un factor de riesgo de agrandamiento de la próstata y cáncer de próstata, y el ejercicio puede ayudarle a mantener un peso saludable. El Dr. Crylen dijo que se deben incluir ejercicios de resistencia o levantamiento de pesas varias veces por semana, que también mejoran la resistencia a la insulina, la salud del corazón y la salud de los huesos.
“Es difícil diseñar un estudio que demuestre que el ejercicio u otros hábitos de estilo de vida disminuyen el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Pero sabemos que estos importantes hábitos impactan positivamente su salud de varias maneras”, dijo el Dr. Crylen.
La línea de fondo
Los hábitos saludables son importantes para mantener la próstata sana y reducir el riesgo de cáncer de próstata. "Son las cosas que doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) día tras día las que influyen en el riesgo", dijo el Dr. Crylen.
Y no son sólo la dieta y el ejercicio los que pueden afectar su riesgo. "Hable con su doctor sobre sus antecedentes familiares y sus factores de riesgo genéticos, y siga las pautas de detección basadas en estos riesgos", dijo. Si desea conectarse con un proveedor de atención médica que pueda ayudarlo a evaluar y controlar su riesgo, comuníquese con Banner Health.
Otros artículos útiles
- Esté atento a estas señales de advertencia del cáncer de próstata
- ¿Qué es una prueba de antígeno prostático específico (PSA, por sus siglas en inglés) y qué doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) los resultados?
- ¿Qué es la HPB y cómo se trata?
- Por qué no quiere una vasectomía (y qué puede doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) usted al respecto)
