Cuando se tiene el síndrome del intestino irritable (SII), todo el asunto puede parecer un poco misterioso. El SII suele ser el resultado de otros problemas de salud. Y dado que estos problemas pueden surgir y desaparecer aparentemente al azar, puede parecer que su SII está simplemente “ todo en su cabeza ”.
Afortunadamente, existen algunos métodos probados para disminuir la gravedad de sus síntomas. Existe la posibilidad de que estos factores desencadenantes empeore su SII y, si los comprende, podrá encontrar un alivio bienvenido.
Hablamos con Janna Assar, DOCTOR , especialista en medicina familiar de Banner Health, sobre estos desencadenantes y cómo abordarlos.
Desencadenante #1: Comer los alimentos equivocados
"El desencadenante más común es simplemente comer", explicó el Dr. Assar. Ahora bien, la comida es evidentemente inevitable. Al final todos tenemos que comer. Pero, ¿qué alimentos específicos deberías evitar por completo? Los alimentos "FODMAP" (también conocidos como oligo, di, monosacáridos y polioles fermentables) son un posible culpable para las personas con SII. Estos son carbohidratos de cadena corta que no se absorben ni digieren fácilmente, lo que provoca gases, hinchazón y dolor general. Algunos ejemplos:
- Alimentos azucarados: frutos secos, manzanas, mangos, sandía y jarabe de maíz rico en fructosa.
- Alimentos con polioles: manzanas, albaricoques, aguacates, cerezas, nectarinas, melocotones y coliflor.
- Alimentos con lactosa: leche, queso, helados y yogures
- Alimentos con oligosacáridos: verduras como alcachofas, espárragos, remolacha, brócoli y cebolla, y legumbres como garbanzos, lentejas y judías.
- Edulcorantes con polioles: isomalt, maltitol, manitol, sorbitol y xilitol, que en ocasiones se encuentran en los chicles y en ciertos medicamentos.
Probablemente llevará tiempo aprender qué alimentos empeoran el SII. Considere consultar con su doctor y un dietista, quienes pueden ayudarlo a eliminar y realizar un seguimiento de estos elementos FODMAP uno a la vez. Y a pesar de todo, tenga paciencia consigo mismo.
"Muchos pacientes culpan a los alimentos, pero esto es muy variable", añadió el Dr. Assar. "Un alimento puede ser un desencadenante para una persona pero tener poco efecto en la siguiente". El seguimiento de sus propios resultados es una de las cosas más importantes que puede hacer.
Desencadenante #2: Ansiedad, depresión o estrés no tratados
Los cerebros y los estómagos comparten una conexión especial . Su sistema nervioso central, que controla su función consciente e inconsciente (como respirar y pensar), está directamente conectado a su sistema entérico, que regula la actividad intestinal.
Debido a esta conexión, el SII suele ir de la mano de la ansiedad y la depresión. Cuando su cerebro y sus nervios luchan, es muy probable que su estómago también lo haga. Y dado que el SII puede ser estresante en sí mismo, eso por sí solo puede aumentar la ansiedad, lo que luego empeora el SII. Es un círculo vicioso, pero obtener tratamiento profesional para su ansiedad y/o depresión es muy útil en este caso.
El Dr. Assar dijo que el estrés es una de las razones más comunes por las que el SII de un paciente empeora. Aprender a gestionar mejor el estrés probablemente disminuirá la gravedad del SII.
Desencadenante #3: Tratar la condición incorrecta
Cuando se trata del SII, la comunidad médica todavía está aprendiendo. De hecho, los Institutos Nacionales de Salud (NIH) señalan que los médicos no están completamente seguros de qué causa el SII en todos los casos.
"La mayoría de los médicos, muchos pacientes e incluso algunos gastroenterólogos no creen que exista ningún tratamiento y simplemente tratan de ignorarlo", añadió el Dr. Assar.
No recomendamos ignorarlo. Su doctor puede ordenar pruebas para descartar otros problemas de salud; este puede ser un buen punto de partida. El SII a menudo se superpone con otras afecciones gastrointestinales como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), que es más claramente identificable que el SII. Enfermedad celíaca, intolerancia a la lactosa , crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado ( SIBO ): la lista de problemas estomacales relacionados sigue y sigue. Recibir un diagnóstico preciso le ayudará a asegurarse de que está tratando el problema correcto.
Si desea ayuda para identificar sus propios desencadenantes del SII, visite bannerhealth.com para encontrar un especialista en su área. También puede considerar leer estos artículos relacionados:
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Actualizado : se realizaron actualizaciones menores de contenido en este artículo el 10 de mayo de 2024.
