Para muchas personas, la llegada de una tormenta puede ser una molestia. Puede significar que los trayectos al trabajo se alarguen, que haya que cerrar las ventanas y que se cancelen fiestas o partidos deportivos.
Pero es posible que te enfrentes a problemas mayores cuando el clima cambia. Puedes sufrir dolores de cabeza relacionados con el clima. Puedes sentir un dolor sordo, punzante, fuerte o migrañoso cuando la presión barométrica disminuye.
Hablamos con Tina Chávez , enfermera de familia de Banner Cerebro & Spine que se especializa en neurología, para aprender más sobre el vínculo entre el clima y los dolores de cabeza.
Cómo los cambios en el clima pueden desencadenar dolores de cabeza
Para entender cómo el clima se relaciona con los dolores de cabeza, es necesario saber un poco sobre la presión barométrica.
La presión barométrica se refiere al peso del aire que presiona sobre la superficie de la Tierra. No siempre es la misma: puede subir y bajar cuando cambia el clima.
Cuando hace buen tiempo, la presión barométrica suele ser alta. Antes o durante el tiempo lluvioso o tormentoso, la presión barométrica suele ser baja. Cuando la presión baja, puede afectar la presión dentro de los senos nasales y en otras partes del cuerpo.
“Debido a que nuestros senos nasales están llenos de aire, cualquier cambio en esa presión puede afectar los dolores de cabeza”, dijo Chávez.
A medida que el cuerpo intenta adaptarse a las fluctuaciones de presión, puede sufrir dolor de cabeza. Cada persona puede reaccionar de forma diferente a estos cambios. Por ejemplo, algunas personas pueden sufrir dolor de cabeza solo cuando la presión barométrica desciende rápidamente.
Signos de dolores de cabeza relacionados con el clima
Si tiene dolores de cabeza o migrañas relacionados con el clima, es posible que tenga:
- Dolor sordo, punzante o pulsátil que a menudo empeora a medida que cambia el clima.
- Una sensación de presión o opresión alrededor de la cabeza o detrás de los ojos.
- Náuseas.
- Sensibilidad a la luz o al sonido.
- Dificultad para concentrarse.
- Entumecimiento en la cara y el cuello.
- Dolor en una o ambas sienes.
Si cree que puede tener dolores de cabeza relacionados con el clima, llevar un diario de los dolor de cabeza puede resultarle útil. Puede:
- Registre sus síntomas y anote la fecha, hora, intensidad y síntomas.
- Anota las condiciones meteorológicas en el momento en que te duele la cabeza. Incluye las lecturas de la presión barométrica (puedes encontrarlas ingresando tu código postal en la página web del Servicio Meteorológico Nacional ).
- Realice un seguimiento de factores de estilo de vida como el sueño, la ingesta de alimentos y agua y los niveles de estrés para obtener más información sobre lo que podría desencadenar sus dolores de cabeza.
- Esté atento a otros desencadenantes de dolor de cabeza relacionados con el clima. “Algunas personas que sufren migrañas parecen ser más sensibles a la luz solar intensa, el resplandor, el calor o el frío extremos, la humedad alta o el aire seco”, dijo Chávez.
Revise la información de su diario de dolor de cabeza para detectar patrones. Es posible que note que sus dolores de cabeza siempre comienzan antes de que cambie el clima. Si sabe que puede encontrar formas de lidiar con ellos, puede hacerlo.
Cómo afrontarlo
El primer paso para evitar los dolores de cabeza relacionados con el clima es estar atento al tiempo. “Es importante estar al tanto de los cambios meteorológicos que se avecinan si la presión barométrica es un factor que causa dolores de cabeza”, dijo Chávez.
Esté atento al pronóstico para detectar posibles tormentas o cambios que puedan provocar una caída de la presión barométrica y controle los niveles de presión barométrica.
Si sabe que se acerca una tormenta y espera tener dolor de cabeza o migraña, estos pasos podrían ayudar:
- Planifique breves descansos o pausas en su agenda.
- Beba mucha agua ya que la deshidratación puede hacer que los dolores de cabeza sean más frecuentes e intensos.
- Controle el estrés para que no empeore sus dolores de cabeza. Conozca qué desencadena su estrés y los signos de estrés en su cuerpo, como la tensión muscular o los cambios de humor. Pruebe la respiración profunda , la atención plena, la meditación , el yoga, el ejercicio, los pasatiempos o la socialización para ayudar a liberar la tensión.
Algunos hábitos de vida saludables también pueden ayudar a reducir los dolores de cabeza relacionados con el clima:
- Haz todo lo posible por dormir bien todas las noches. Mantén tu dormitorio fresco, oscuro y silencioso, e intenta acostarte a la misma hora todas las noches y levantarte a la misma hora todas las mañanas.
- Realice actividad física con regularidad. Las actividades de bajo impacto son buenas opciones, ya que tienen menos probabilidades de provocar dolores de cabeza. Haga ejercicio en interiores cuando el clima sea malo o cambiante.
- Elija una dieta sana y equilibrada y tenga cuidado con los alimentos que pueden provocar dolores de cabeza, como el chocolate, la cafeína, el queso curado y las carnes procesadas.
Estos pasos pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir dolores de cabeza, pero probablemente no puedan hacer que todos sus dolores de cabeza desaparezcan todo el tiempo.
Opciones para controlar el dolor
En ocasiones, es posible que desee probar medicamentos para aliviar el dolor. A continuación, se indican algunas opciones de venta libre que puede considerar. Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación y consulte con su proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta:
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno (Advil) o naproxeno (Aleve).
- Acetaminofen (Tylenol).
También puede probar medicamentos de venta libre que incluyan cafeína. La cafeína hace que algunos analgésicos sean más eficaces y puede ser útil para los dolores de cabeza.
Si los dolores de cabeza son frecuentes, el dolor es intenso o no se alivio con medicamentos de venta libre, hable con su médico. Puede ayudarlo a elaborar un plan de tratamiento personalizado en función de sus síntomas, su historial médico y los tipos de dolor de cabeza.
“La gente ya no tiene por qué sufrir dolores de cabeza. Las investigaciones han llevado a descubrimientos interesantes sobre medicamentos específicos para los dolores de cabeza. Obtener atención médica es vital para combatir este problema y ser proactivo le permitirá recuperar su vida”, afirmó Chávez.
Su proveedor puede sugerirle un medicamento medicamento recetado :
- Los triptanos (sumatriptán, rizatriptán, naratriptán y eletriptán) suelen recetarse para las migrañas. Estrechan los vasos sangre y reducen la inflamación.
- Los gepantes (rimegepant, ubrogepant y atogepant) también se recetan a menudo para el tratamiento de la migraña, pero a veces pueden usarse de forma preventiva.
- Otros medicamentos, incluidos algunos que tratan la presión sangre alta, la depresión y las convulsiones, también pueden ayudar a que los dolores de cabeza sean menos frecuentes y severos.
“Tenga a mano su medicamento para la migraña, especialmente si se encuentra en condiciones climáticas que parecen desencadenar dolores de cabeza. Y si experimenta alguno de los primeros síntomas o señales de advertencia de migraña, es posible que desee considerar tomar su medicamento para la migraña para ayudar a evitar o disminuir la gravedad del dolor de cabeza”, dijo Chavez.
“El momento lo es todo. Si el medicamento no se toma con la suficiente rapidez, puede que no sea eficaz. Si se acerca un sistema meteorológico potente, es posible que quieras intentar tomar el medicamento con antelación”, dijo.
Conectarse con el soporte
Puede resultar complicado vivir con dolores de cabeza relacionados con el clima, pero apoyarse en familiares y amigos puede ayudar. Comparta sus experiencias con ellos para que comprendan por lo que está pasando. Cuénteles lo que está haciendo para ayudar a controlar sus dolores de cabeza.
Si tiene dolor de cabeza o migraña, dígales si necesita un momento de tranquilidad, ayuda para realizar las cosas o apoyo emocional.
Conectarse con otras personas que sufren dolores de cabeza relacionados con el clima puede brindarle más ideas para afrontar la situación y ayudarlo a sentirse menos solo. Hay opciones disponibles en persona y en línea. Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a encontrar grupos de apoyo.
Si sus dolores de cabeza son frecuentes o intensos, consulte con su médico. También puede consultar a un neurólogo. Puede resultar beneficioso consultar a un profesional de la salud mental para aprender a manejar el impacto emocional de los dolores de cabeza o las migrañas relacionados con el clima.
Si los dolores de cabeza se vuelven más frecuentes, se sienten diferentes o vienen acompañados de otros síntomas como confusión, rigidez en el cuello , debilidad en los brazos o las piernas, fiebre o escalofríos, debe consultar a un doctor de inmediato. “Algunos de esos síntomas pueden ser signos de un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular”, dijo Chavez.
El resultado final
Los cambios de estación pueden provocar dolores de cabeza y migrañas. Si bien no puedes controlar el clima, hay medidas que puedes tomar para reducir el impacto que tiene en la forma en que te sientes. Estar preparado, cuidar tu salud y tratar el dolor de dolor de cabeza con medicamentos pueden ayudarte a estar un paso por delante de los dolores de cabeza relacionados con el clima.
Para obtener más información sobre cómo prevenir y tratar los dolores de cabeza y las migrañas, hable con su proveedor de atención médica o comuníquese con un experto de Banner Health .
