A la hora de discutir con tu aliado, ¿ peleas limpio o sucio? ¿Te enfocas en el problema o en la persona?
Todos lo hemos hecho. Tuvimos una discusión acalorada y dijimos cosas de las que nos arrepentimos o que nunca podremos retractar. Si bien no los decimos en serio, realmente pueden lastimar a las personas que más amamos, nuestras parejas.
El hecho de que ames a esta persona no significa que puedas tratarla mal o hablarle como quieras. Es un recordatorio de cuán importante es la comunicación positiva en las relaciones.
“La clave para una parentesco, relación exitosa es una parentesco, relación equilibrada, en la que ambos contribuyen de manera relativamente equitativa a esa parentesco, relación”, dijo Jerimya Fox, consejera profesional licenciada y doctor, médico en salud conductual en Banner Salud Comportamental Hospital . “El equilibrio se trata de respeto mutuo y las palabras juegan un papel importante en mostrar respeto mutuo. Para tener una parentesco, relación sana y equilibrada, necesitas buenas habilidades de comunicación y elegir tus palabras sabiamente”.
Las palabras son poderosas. Pueden construir su parentesco, relación o derribarla. Si bien la mayoría de las veces nuestra aliado entenderá que solo estamos enojados, hay algunas cosas que debes tratar de no decir nunca.
El Dr. Fox compartió 7 frases que debes probar y evitar decirle a tu aliado:
Eres como tu madre/padre
Si tu aliado no se lleva bien con uno de los padres, este puede ser un comentario punzante, porque establece una correlación negativa entre ellos y sus padres.
¿Por qué no puedes ser más como...
Esto le dice a tu aliado que no es lo suficientemente bueno o que necesita cambiar para parecerse más a otra persona. No estás diciendo esto para felicitarlos; Lo dices para lastimarlos.
Si me quisieras, entonces lo harías...
Está bien pedir lo que quieres, pero esta frase manipuladora se usa para hacer que tu aliado se sienta culpable y haga algo como prueba, comprobante de su amor y fidelidad hacia ti. Esta es una gran responsabilidad para alguien que te importa.
Tú siempre / Tú nunca…
En las relaciones, no hay absolutos. Las palabras "siempre" y "nunca" rara vez son ciertas y generalmente se dicen con enojo. En su lugar, concéntrese en los hechos.
Necesitas calmarte
Decirle a tu aliado que se calme cuando intenta expresarse puede ser desdeñoso. Puede hacer que tu aliado sienta que no respetas sus sentimientos.
no me importa / lo que sea
Demostrar que no te importan o que eres indiferente a los sentimientos de tu pareja puede hacer que se sienta abandonado e inútil. Estar en una parentesco, relación significa que te preocupas por tu aliado, pase lo que pase.
Estás loco / idiota / estúpido o (completa el espacio en blanco)
Avergonzar al personaje de esta manera es un tiro bajo y también puede ser muy desencadenante para la mayoría de las personas porque te estás enfocando en sus estados mentales e intelectuales. Cuando los avergüenzas, los haces sentir inútiles, como si fueran una persona horrible.
Consejos para comunicarte mejor con tu aliado cuando estás molesto
Debemos recordar que palabras como NUNCA, SIEMPRE, LOCO y ESTÚPIDO pueden pesar mucho en tu parentesco, relación. Si bien se pueden pedir disculpas, las heridas pueden ser profundas y es posible que nunca se olviden.
“Si te arrepientes de algunas de las cosas que le dijiste a tu aliado, debes saber que tu parentesco, relación siempre se puede reparar”, dijo el Dr. Fox. Compartió los siguientes consejos para ayudar a mejorar la comunicación y la parentesco, relación con su aliado.
1. Ponte en el lugar de tu pareja. Explora las palabras que usas desde una perspectiva empática : ponte en el lugar de tu pareja. Pregúntate cómo te sentirías si tu aliado usara esas palabras para describirte.
2. Concéntrese en los aspectos positivos de su pareja. Las palabras pueden influir en la forma en que se siente y actúa con respecto a su aliado. No solo influye en él, sino que también afecta cómo los tratas y cómo te tratan a ti. Si piensas "mi aliado idiota" todo el tiempo, comenzarás a creerlo. Escriba todos los aspectos positivos de nuestra aliado, consúltelos con frecuencia e inclínese hacia el proceso de pensamiento positivo .
3. Piensa antes de hablar. Detener. La próxima vez que esté irritado o preparándose para un ataque verbal, tómese un momento para respirar . Obligue a su cuerpo y mente a relajarse y concentrarse en el comportamiento y no en la persona. Cuando estés listo para hablar, hazle saber a tu aliado cómo piensas y sientes sin criticarlo como persona.
4. Reconoce los errores en tus palabras. A veces puedes usar palabras que no son perfectas o ideales, pero no las conviertas en un hábito. Recuerda, al igual que tu aliado, no eres perfecto. Reconoce cuando has dicho palabras por error, discúlpate y esfuérzate por no volver a decirlas.
5. Busque asesoramiento. Si el conflicto de comunicación continúa, entonces la consejería individual y la consejería de parentesco, relación/parejas pueden ser útiles. “El asesoramiento individual puede ayudarlo a explorar sus opciones de palabras y realmente enfocarse en adoptar esa perspectiva empática”, dijo el Dr. Fox. “Cuando nos ponemos en el lugar de otras personas, podemos relacionarnos con cómo se sentirían”.
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