¿Hay algo mejor que meterse en la cama después de un día completo? Tu cuerpo anhela dormir. Pero parece que tan pronto como levantas las mantas, tu mente inmediatamente lucha por mantenerse despierta. Los SIDA de venta libre funcionan en caso de necesidad para ponerlo en modo de suspensión. Pero a largo plazo, ¿podrían hacerte daño estos medicamentos?
Salma Patel , DOCTOR, especialista en medicina del sueño en Banner – University Medical Center Tucson, ofreció consejos a las personas que pueden depender de SIDA de venta libre durante semanas o meses seguidos. "La mayoría de los somníferos de venta libre tienen difenhidramina, doxilamina, melatonina, valeriana o manzanilla como ingredientes activos", dijo el Dr. Patel. "Cada uno conlleva sus propios riesgos y beneficios".
Los SIDA de venta libre se pueden dividir generalmente en dos categorías: medicamentos y suplementos dietéticos. Se sabe que ambos son relativamente seguros cuando se toman según las recomendaciones.
Medicamentos para ayudar a dormir
Difenhidramina y doxilamina
Algunos ejemplos comunes de medicamentos para dormir de venta libre con estos ingredientes activos incluyen Tylenol PM, Nytol, Sominex, ZzzQuil y Unisom. Estos medicamentos son antihistamínicos, que también se encuentran en Benadryl, Zyrtec y otros medicamentos comunes alergia . Los antihistamínicos bloquean ciertas sustancias químicas en el cerebro, ayudándolo a relajarse y haciéndolo sentir sedado. La tolerancia a estos ingredientes activos se puede desarrollar con bastante rapidez, lo que tienta a los usuarios a aumentar la dosis más allá de lo recomendado.
Riesgos de los medicamentos para ayudar a dormir
Los efectos secundarios asociados con los medicamentos para dormir incluyen sequedad de boca, retención urinaria, visión borrosa, confusión y estreñimiento. El Dr. Patel añadió: "El uso de estos medicamentos es especialmente preocupante en personas mayores o de edad avanzada, ya que pueden tener un mayor riesgo de sufrir confusión, mareos y caídas".
Muchos descongestionantes que contienen pseudoefedrina (Sudafed) y medicamentos alergia que terminan en “D” (Claritin-D) pueden ser peligrosos para las personas con afecciones cardíacas y para quienes toman medicamentos para el corazón. El ingrediente activo contrae los vasos sangre y podría ejercer una presión adicional sobre el corazón, especialmente cuando se usa a largo plazo. Dado que muchos de estos están etiquetados como "somnolientos", algunos pueden considerar tomarlos como ayuda para dormir. Esto debería evitarse. La difenhidramina y la doxilamina, que son antihistamínicos, generalmente son seguras para el corazón. Puede obtener más información sobre la salud de su corazón realizando nuestra Prueba de edad del corazón .
Además, los medicamentos para ayudar a dormir a menudo combinan el ingrediente activo para dormir con otros medicamentos. Por ejemplo, Tylenol PM incluye difenhidramina para ayudarle a dormir y también acetaminofén, un medicamento recetado para alivio el dolor. Si está tomando otros medicamentos, debe consultar con el farmacéutico para asegurarse de que los SIDA ocasionales sean seguros.
Suplementos dietéticos
melatonina
La melatonina es una hormona que tu cuerpo libera naturalmente cuando llega la hora de dormir. Tomar melatonina desencadena esta respuesta y ayuda al cuerpo a relajarse. Algunos han informado efectos secundarios que incluyen dolores de cabeza y confusión, pero el suplemento generalmente es muy seguro y puede ser eficaz para ajustar el momento de la fase de sueño.
Raíz de manzanilla y valeriana
Si eres amante de los tés, entonces sabes todo sobre la manzanilla. Se ha utilizado durante siglos para ayudar a las personas a dormir y conlleva muy poco riesgo. Del mismo modo, la raíz de valeriana es un suplemento natural que puede ser eficaz y tener un riesgo muy bajo de efectos secundarios. Existen alergias para ambos, así que tenga cuidado si los prueba por primera vez.
Azafrán
"Los estudios han demostrado que el azafrán también tiene la capacidad de relajarnos y tranquilizarnos para lograr un sueño más reparador", dijo el Dr. Patel. "El suplemento también puede tener efectos positivos sobre el alivio del dolor y las emociones".
Riesgos de los suplementos dietéticos.
La melatonina, la manzanilla, la raíz de valeriana, el azafrán y otros suplementos dietéticos son generalmente opciones seguras para ayudarle a conciliar el sueño. Sin embargo, una advertencia: la FDA no regula los suplementos dietéticos. Lo que significa que no hay garantía de que el paquete contenga lo que afirma el fabricante.
Riesgos a largo plazo de los SIDA de venta libre
"Todas las SIDA para dormir pueden estar asociadas con el aturdimiento diurno y, aunque la adicción no es común, la eficacia de los medicamentos puede desaparecer a medida que el cuerpo desarrolla tolerancia", dijo el Dr. Patel. Si bien la mayoría no se volverá adicta a los SIDA , es posible que necesiten dosis más altas para obtener el mismo efecto. El Dr. Patel advirtió contra exceder la dosis recomendada, incluso si todavía no puedes conciliar el sueño.
Peligros de los SIDA medicamento recetado
Los SIDA medicamento recetado suelen clasificarse como hipnóticos sedantes. Son mucho más potentes que las opciones de venta libre y conllevan efectos secundarios graves, como mareos, náuseas, alucinaciones, depresión y más. Los estudios también han encontrado vínculos con un mayor riesgo cardíaco, entre otras preocupaciones.
¿Aún no puedes dormir?
Si siente la necesidad de utilizar un somnífero durante más de una semana o si está aumentando la dosis, es muy probable que algo más grande esté afectando su sueño.
"Puede haber problemas subyacentes que pueden abordarse fácilmente", comentó el Dr. Patel, "como la apnea del sueño (dejar de respirar durante el sueño), malas conductas relacionadas con el sueño (como el uso excesivo de dispositivos electrónicos), estrés o ansiedad". Programe una reunión con un especialista en sueño para conocer las causas fundamentales de sus problemas para dormir. La dependencia de SIDA para los problemas del sueño sólo puede durar un tiempo. A veces, es posible que un médico especializado en medicina del sueño necesite realizar un estudio del sueño que permita una evaluación exhaustiva de las ondas cerebro , los movimientos y la respiración durante el sueño.
Para determinar su riesgo de sufrir apnea del sueño y si consultar a un especialista en sueño es adecuado para usted, realice nuestra evaluación gratuita del sueño .
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