¿Hay algo mejor que meterse en la cama después de un día ajetreado? El cuerpo anhela dormir. Pero parece que en cuanto te cubres con las sábanas, tu mente lucha por mantenerse despierta. Los SIDA de venta libre funcionan en un instante para que entres en modo sueño. Pero a largo plazo, ¿podrían ser perjudiciales?
La Doctor.Salma Patel , especialista en medicina del sueño del Banner – Centro Médico Universitario de Tucson, ofreció consejos a quienes dependen de SIDA de venta libre durante semanas o meses. "La mayoría de los somníferos de venta libre contienen difenhidramina, doxilamina, melatonina, valeriana o manzanilla como ingredientes activos", explicó la Dra. Patel. "Cada uno conlleva sus propios riesgos y beneficios".
Los SIDA de venta libre se dividen generalmente en dos categorías: medicamentos y suplementos dietéticos. Ambos son relativamente seguros si se toman según las recomendaciones.
Medicamentos para ayudar a dormir
Difenhidramina y doxilamina
Algunos ejemplos comunes de medicamentos de venta libre para dormir con estos ingredientes activos incluyen Tylenol PM, Nytol, Sominex, ZzzQuil y Unisom. Estos medicamentos son antihistamínicos, que también se encuentran en Benadryl, Zyrtec y otros medicamentos comunes alergia . Los antihistamínicos bloquean ciertas sustancias químicas en el cerebro, lo que ayuda a relajarse y produce una sensación de sedación. La tolerancia a estos ingredientes activos puede desarrollarse con bastante rapidez, lo que incita a los usuarios a aumentar la dosis por encima de la recomendada.
Riesgos de los medicamentos para dormir
Los efectos secundarios asociados con los somníferos incluyen sequedad bucal, retención urinaria, visión borrosa, confusión y estreñimiento. El Dr. Patel añadió: «El uso de estos medicamentos es especialmente preocupante en personas mayores o de edad avanzada, ya que pueden tener un mayor riesgo de sufrir confusión, mareos y caídas».
Muchos descongestionantes que contienen pseudoefedrina (Sudafed) y medicamentos alergia que terminan en "D" (Claritin-D) pueden ser peligrosos para personas con afecciones cardíacas y quienes toman medicamentos para el corazón. El ingrediente activo contrae los vasos sangre y podría sobrecargar el corazón, especialmente si se usa a largo plazo. Dado que muchos de estos medicamentos se etiquetan como "somnolientos", algunas personas podrían considerar tomarlos como ayuda para dormir. Esto debe evitarse. La difenhidramina y la doxilamina, que son antihistamínicos, generalmente son seguros para el corazón.
Además, los somníferos suelen combinar el principio activo para dormir con otros medicamentos. Por ejemplo, Tylenol PM incluye difenhidramina para ayudar a dormir y también acetaminofén, un medicamento recetado para alivio el dolor. Si toma otros medicamentos, consulte con el farmacéutico para asegurarse de que el uso ocasional de SIDA sea seguro.
suplementos dietéticos
Melatonina
La melatonina es una hormona que el cuerpo libera de forma natural al dormir. Tomarla desencadena esta respuesta y ayuda al cuerpo a relajarse. Se han reportado efectos secundarios como dolores de cabeza y confusión, pero el suplemento suele ser muy seguro y puede ser eficaz para ajustar el horario del sueño.
Manzanilla y raíz de valeriana
Si te encantan los tés, ya sabes todo sobre la manzanilla. Se ha usado durante siglos para ayudar a dormir y presenta muy pocos riesgos. De igual manera, la raíz de valeriana es un suplemento natural eficaz con muy bajo riesgo de efectos secundarios. Ambas sustancias pueden causar alergias , así que ten cuidado si las pruebas por primera vez.
Azafrán
“Estudios han demostrado que el azafrán también tiene la capacidad de relajarnos y tranquilizarnos para lograr un sueño más reparador”, afirmó el Dr. Patel. “El suplemento también podría tener efectos positivos en el alivio del dolor y las emociones”.
Riesgos de los suplementos dietéticos
La melatonina, la manzanilla, la raíz de valeriana, el azafrán y otros suplementos dietéticos suelen ser opciones seguras para conciliar el sueño. Sin embargo, tenga cuidado: la FDA no regula los suplementos dietéticos. Esto significa que no hay garantía de que el envase contenga lo que afirma el fabricante.
Riesgos a largo plazo de los SIDA de venta libre
“Todos los SIDA pueden estar asociados con somnolencia diurna, y aunque la adicción no es común, su eficacia puede disminuir a medida que el cuerpo desarrolla tolerancia”, afirmó el Dr. Patel. Si bien la mayoría no desarrollará adicción a los SIDA , podrían requerir dosis más altas para obtener el mismo efecto. El Dr. Patel advirtió contra exceder la dosis recomendada, incluso si aún no se puede conciliar el sueño.
Peligros de los SIDA medicamento recetado
Los SIDA medicamento recetado suelen clasificarse como hipnóticos sedantes. Son mucho más potentes que los de venta libre y conllevan efectos secundarios graves, como mareos, náuseas, alucinaciones, depresión y otros. Diversos estudios también han demostrado vínculos con un mayor riesgo cardíaco, entre otras preocupaciones.
¿Aún no puedes dormir?
Si siente la necesidad de usar un somnífero durante más de una semana o si está aumentando la dosis, es muy probable que algo más grave esté afectando su sueño.
“Puede haber problemas subyacentes que se pueden abordar fácilmente”, comentó el Dr. Patel, “como la apnea del sueño (dejar de respirar durante el sueño), malos hábitos relacionados con el sueño (como el uso excesivo de dispositivos electrónicos), estrés o ansiedad”. Programe una cita con un especialista en sueño para conocer las causas de sus problemas para dormir. La dependencia de los SIDA para los problemas de sueño tiene un límite de tiempo. En ocasiones, un especialista en medicina del sueño puede necesitar realizar un estudio del sueño que permite una evaluación exhaustiva de las ondas cerebro , los movimientos y la respiración durante el sueño.
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