¿Tiene su hijo un horario intenso de juegos y prácticas? ¿Tienes una rutina de ejercicios sólida? Si es así, usted o su hijo pueden correr el riesgo de sufrir lesiones debido al uso excesivo.
“ Las lesiones por uso excesivo son causadas por el movimiento repetitivo de los músculos, tendones y huesos alrededor de una articulación”, explicó Evan Lederman , MD, jefe de medicina deportiva de Banner Health. “Demasiada actividad, un programa de adiestramiento demasiado intenso, una técnica deficiente y la falta de un buen equipo pueden contribuir a las lesiones por uso excesivo”.
Prevención
Las personas en malas condiciones físicas son más propensas a lesiones por uso excesivo. Las actividades laborales repetitivas, las técnicas de adiestramiento inadecuadas y los equipos deportivos que no se ajustan correctamente también pueden ponerlo en mayor riesgo.
El primer paso para prevenir lesiones por uso excesivo es asegurarse de que está adiestramiento adecuadamente . Calentar y estirar antes de la actividad física. Asegúrese de estar usando el equipo adecuado para su deporte que se adapte a su cuerpo. Y finalmente, construye tu programa de adiestramiento gradualmente. Esto permitirá que su cuerpo se fortalezca y se adapte al estrés de la actividad física.
atletas jóvenes
Los atletas jóvenes corren el riesgo de sufrir lesiones por uso excesivo porque sus músculos, tendones y huesos aún están creciendo. Sus cuerpos necesitan tiempo para recuperarse entre actividades para fortalecer los tendones y los músculos.
El Dr. Lederman recomienda que los atletas jóvenes obtengan períodos regulares de descanso y varíen sus programas de entrenamiento. “Los atletas más jóvenes no deberían practicar un deporte durante todo el año”, dijo. “El movimiento repetitivo de un deporte puede causar lesiones graves con el tiempo”. Por ejemplo, los lanzadores jóvenes deben conocer la cantidad de lanzamientos y limitar la frecuencia con la que lanzan. El lanzamiento excesivo puede causar lesiones graves que podrían alejar a los atletas del campo.
atletas adultos
Los adultos a menudo sufren lesiones por uso excesivo porque no tienen un programa de adiestramiento regular o no están en buenas condiciones físicas. Entonces pueden esforzarse demasiado y causar lesiones. “Tenemos menos flexibilidad y fuerza a medida que envejecemos, incluso si no queremos admitirlo”, dijo el Dr. Lederman. “Los adultos deben tener cuidado de no exagerar y deben escuchar a sus cuerpos”. En otras palabras, si siente dolor en su músculo o articulación, es hora de descansar.
Tratamiento
Tómese un descanso después de experimentar una lesión por uso excesivo para permitir que se recupere y sane. “Continuar jugando con una lesión puede causar fracturas por estrés o desgarros de músculos y tendones que pueden requerir un tratamiento más avanzado, como fisioterapia o cirugía”, dijo el Dr. Lederman.
Si su lesión no se está curando, asegúrese de ver a un médico, doctor para una evaluación. El Dr. Lederman recomienda llamar a su doctor, médico si experimenta lo siguiente:
- Dolor que no mejora mientras descansa
- Dolor que dura más de 2 semanas después de interrumpir la actividad
- Simplemente sientes que algo está claramente mal
Un proveedor de medicina deportiva diagnosticará su lesión y desarrollará un plan de tratamiento para ayudarlo a recuperar la fuerza y la flexibilidad. Ellos evaluarán su técnica, programa de adiestramiento y equipo para evitar lesiones mayores. También pueden ayudarlo a regresar a su deporte o actividad en el momento adecuado, cuando su cuerpo esté listo. Los especialistas en medicina deportiva tratan todas las lesiones relacionado con el deporte, el ejercicio y el trabajo repetitivo.
Obtenga más información sobre los especialistas en medicina deportiva de Banner Health, así como sobre los servicios ortopédicos pediátricos y para adultos .
