Si experimentó depresión posparto con su primer hijo y está considerando tener otro bebé, es natural que tenga miedo o miedo de que regrese este tipo de depresión.
La planificación de otro embarazo puede llenarla de una profunda ansiedad, miedo y dudas sobre sí misma. ¿Qué pasa si mi depresión regresa? ¿Qué pasa si esto es un error? ¿Qué pasa si mi depresión es aún peor?
“La recurrencia de la depresión posparto es muy común”, dijo Lindsay Allen, MD, OBGYN en Banner Health en Arizona. “A menudo, la recurrencia es más probable después de un parto posterior porque las mujeres experimentan nuevos desafíos al cuidar a varios niños, o tienen otros cambios en su sistema de apoyo. Tal vez su familia piense que, dado que este no es el primer embarazo, las cosas no serán tan difíciles, lo cual simplemente no es cierto. Esto puede hacer que las mujeres tengan la misma probabilidad de desarrollar síntomas de depresión recurrentes después del parto de los siguientes hijos”.
Si bien no siempre podemos prevenir la depresión posparto (principalmente debido a cosas que están fuera de nuestro control), la buena noticia es que hay cosas que puede hacer para reducir, disminuir su riesgo y manejar mejor esta próxima etapa. Aquí hay seis consejos para ayudarla a navegar por otro embarazo después de experimentar depresión posparto.
Formas de navegar por un posible retorno de la depresión posparto
Crear un plan posparto
En lugar de temerlo, planifícalo. Estar preparado para una posible recurrencia y discutir esto con su doctor, médico con anticipación son estrategias importantes para tratar de prevenir o incluso reducir, disminuir la gravedad de los síntomas depresivos. un medicamento antidepresivo justo después del parto puede ayudar a prevenir una recurrencia”, dijo el Dr. Allen. “Usted conoce mejor su cuerpo y recuerda esos desencadenantes, cómo las personas pueden ayudarlo y qué hizo que los síntomas mejoraran o empeoraran. Planificar con anticipación puede ser un gran primer paso”.
Apóyate en tus seres queridos para que te apoyen
Aunque somos mujeres fuertes e independientes, todo ser humano puede beneficiarse de un apoyo de vez en cuando. No tenga miedo de usar su voz y pedir ayuda cuando la necesite. Hable con sus seres queridos sobre lo que experimentó la última vez y asegúrese de que entiendan y reconozcan los signos si su estado de ánimo o comportamiento cambia después del parto para que puedan apoyarla si es necesario. Si el hecho de que otros ayudaran con las comidas y las tareas del hogar le ayudó la última vez, haga un plan para que lo ayuden nuevamente.
Intente caminar, nadar y otros ejercicios (aprobados por un doctor, médico)
El ejercicio regular durante y después del embarazo puede reducir, disminuir los síntomas de la depresión posparto. Hable primero con su doctor, médico para ver qué es seguro para usted comenzar.
Come una dieta balanceada
Comer sano no evitará ni reducirá el riesgo de depresión posparto, pero sin duda puede ayudarla a sentirse mejor. Trate de comer menos bocadillos dulces y salados y concéntrese en frutas, verduras, panes integrales y proteínas magras.
Únase a un grupo de apoyo
Aunque los trastornos depresivos como la depresión posparto pueden hacerte sentir aislada, no estás sola. Hay otras mujeres que están pasando por lo que tú estás pasando. Encuentre un grupo de apoyo local o conéctese en línea para encontrar un grupo de apoyo digital y conéctese con otras personas que están experimentando lo que usted está experimentando. Consulte el grupo de apoyo virtual de Banner Health .
No hay que avergonzarse, no demora, en mora la atención
Si está en riesgo, no deje que los síntomas se apoderen de usted, reconózcalos y abordelos desde el principio.
“La importancia del reconocimiento temprano es muy importante porque la espera puede permitir que los síntomas empeoren progresivamente y provoquen depresión severa, pensamientos suicidas o incluso pensamientos de dañar al bebé”, advirtió el Dr. Allen. “Cualquier paciente que desarrolle síntomas graves no debe dudar en buscar atención médica o tratamiento de inmediato”.
No hay vergüenza y no estás solo. Hable con su doctor, médico, un profesional de salud mental o familiares y amigos. También puede visitar Postpartum Support International para encontrar recursos, bienes locales cerca de usted.
