Dejar a su hijo en la universidad o en un campamento de verano debería ser un momento emocionante para padres e niños, pero ¿qué pasa si crea importantes sentimientos de ansiedad y miedo, no para su hijo sino para usted?
Es posible que tenga un caso de ansiedad por separación de los padres.
La ansiedad por separación es a menudo algo que consideramos cuando vemos a un niño pequeño agarrando mortalmente las piernas de sus padres cuando lo dejan en la escuela, pero también puede afectar a los adultos. Dado que muchas familias están estrechamente conectadas durante la pandemia, algunos padres están teniendo dificultades para despedirse cuando sus hijos regresan a la escuela y salen al mundo.
"Como padres, nuestros cerebros están programados para estar atentos al peligro y mantener a nuestros niños seguros", dijo Jerimya Fox, consejera profesional autorizada y doctor en salud conductual en Banner Behavioral Health Hospital . “Desafortunadamente, nuestros cerebros aún no han evolucionado para distinguir entre los peligros de la vida real y los percibidos. Esta falta de conocimiento o control puede crear altos niveles de ansiedad en algunos padres”.
¿Tengo ansiedad por separación de los padres?
Ya sea que se trate de sentimientos de soledad después de que su hijo se vaya del gallinero o de una culpa abrumadora cuando deja a su bebé en la guardería después de la licencia de maternidad, la ansiedad por separación de los padres puede afectar a las personas de muchas maneras. Algunas señales pueden ser más obvias, mientras que es posible que otras no las notes hasta que comiencen a afectar tu vida y tu salud mental.
Aquí hay algunas señales generales a las que debe prestar atención:
- Preocupación excesiva y pensamiento catastrófico.
- Altos niveles de ansiedad, depresión.
- Angustia inusual y ataques de pánico.
- Sentimientos de ira
- Síntomas físicos al separarse de su hijo (dolores de cabeza, náuseas, dolores de estómago)
- Necesidad incesante de saber dónde está tu hijo en todo momento
"Para ser diagnosticado con trastorno de ansiedad por separación, estos síntomas deben afectar sus funciones diarias y continuar durante al menos 6 meses", dijo el Dr. Fox.
¿Estoy en riesgo de sufrir ansiedad por separación?
Si bien los acontecimientos de la vida, como comenzar la escuela o ir a la universidad, pueden crear períodos difíciles de adaptación para niños y adultos, algunos adultos pueden tener más probabilidades de experimentar ansiedad por separación.
"A menudo, quienes padecen ansiedad por separación tienen otras afecciones de salud mental coexistentes, como ansiedad social, trastornos de pánico, TOC o agorafobia ", dijo el Dr. Fox. "Otros factores de riesgo incluyen cambios significativos en la vida, como el divorcio, la muerte de un miembro de la familia o una pandemia global , o crecer con padres autoritarios ".
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todas las personas con estos factores de riesgo desarrollarán ansiedad por separación. Además, no todas las personas con ansiedad por separación tienen estos factores de riesgo.
¿Cómo puedo controlar mi ansiedad por separación?
Si experimenta ansiedad por separación y sus síntomas son inmanejables, puede valer la pena comunicarse con un especialista en salud conductual autorizado para obtener ayuda.
“ La terapia, ya sea individual o grupal , lo ayudará a concentrarse en procesar las emociones y la pérdida de control que siente con respecto a la separación”, dijo el Dr. Fox. "Los padres pueden aprender técnicas valiosas para ayudar a reducir su ansiedad y sus miedos".
Además de la terapia, el Dr. Fox compartió estos otros consejos para facilitarle las despedidas:
Permanece ocupada. Cuando los niños se vayan, concéntrese en las cosas que le gusta hacer o de las que debe ocuparse antes de que regresen a casa. Tenga cosas que esperar y estructure su día para que pueda sentirse más en control.
Busque apoyo. Reúnete con amigos y familiares y apóyate en aquellos que puedan sentir empatía y comprender por lo que estás pasando.
No le transmitas tu ansiedad a tu hijo. La separación puede ser difícil para usted, pero haga todo lo posible por mitigar esos sentimientos frente a su hijo. Haga que la transición sea lo más divertida posible para su hijo, ya sea que comience la escuela o se quede a dormir en casa de un amigo.
Date espacio para tus sentimientos. No existe una forma correcta o incorrecta de sentir. Permítase sentirse molesto si es necesario.
Practica técnicas de relajación. La respiración profunda, la meditación y el yoga pueden ayudar con los sentimientos de ansiedad cuando surge el miedo.
Si cree que podría beneficiarse de hablar con un especialista en salud conductual autorizado , llame al 800-254-4357 o visite bannerhealth.com para encontrar un especialista cerca de usted . Decir adiós puede ser difícil, pero eso no significa que estés solo.
