Todo empezó de forma bastante inocente. Estás charlando con un nuevo compañero de trabajo en tu oficina. Intercambias bromas coquetas durante el almuerzo. Incluso le cuentas con confianza problemas personales en tu matrimonio. Ahora estás enviando mensajes de texto en secreto a altas horas de la noche y pensando en él todo el tiempo.
Son solo amigos cercanos, ¿no? ¿O ya te pasaste de la raya? Si te haces estas preguntas, es posible que estés cometiendo un engaño emocional.
¿Qué es el engaño emocional?
“El engaño emocional implica establecer una conexión emocional profunda con alguien que no es tu pareja principal”, dijo Srinivas Dannaram, DOCTOR, un psiquiatra del Banner Thunderbird Medical Center en Glendale, Arizona. “Mientras que las amistades cercanas tienen límites y son abiertas sin secretos, las aventuras emocionales implican un matiz romántico, secreto y tensión emocional, que existe desde el principio o se desarrolla con el tiempo”.
La mayoría de las aventuras emocionales comienzan como relaciones platónicas, lo que puede hacer que sea aún más difícil discernir cuándo se ha cruzado la línea. Una conexión amistosa aparentemente inocente puede transformarse de repente en una aventura emocional.
“El detonante del engaño emocional en una relación puede ser inconsciente, cuando la persona siente y desarrolla un apego emocional o dependencia hacia otra persona debido a necesidades emocionales no satisfechas de su pareja”, dijo el Dr. Dannaram. “También puede resultar en un esfuerzo consciente por llenar el tiempo, especialmente cuando hay una brecha física o emocional temporal entre los miembros de la pareja”.
¿Por qué el engaño emocional es perjudicial para las relaciones?
Cuando piensas en que te engañan, probablemente te imagines a tu pareja romántica acostándose con otra persona (teniendo una aventura física). Pero la intimidad emocional y el engaño a veces pueden herir más profundamente y, lo que es peor, esta violación de la confianza puede erosionar los cimientos mismos de tu relación primaria y el compromiso que tienen el uno con el otro.
“Con el tiempo, este proceso altera la inversión emocional general que ha realizado con su pareja o cónyuge”, dijo el Dr. Dannaram. “Esto conduce a un menor vínculo emocional, lo que eventualmente hace que se cuestione el propósito de su relación y se debilite la reciprocidad y el apoyo emocional”.
Señales de engaño emocional
Entonces… ¿cómo saber si estás involucrado en una aventura emocional? Aunque no siempre es fácil de identificar, aquí hay 10 señales de una aventura emocional a las que debes prestar atención:
- Compartes con la otra persona cosas que no has compartido con tu pareja.
- Usted confía en la otra persona y comparte detalles emocionales e íntimos de los problemas de su relación.
- Te has vuelto más distante y desconectado emocionalmente de tu pareja.
- Piensas en la otra persona todo el tiempo.
- Tienes menos intimidad con tu pareja.
- Mientes a tu pareja sobre tu relación con la otra persona.
- Comparas a la otra persona con tu pareja.
- Fantaseas con una relación romántica con la otra persona o sueñas con ella.
- Oculta o elimina textos, correos electrónicos o mensajes de redes sociales en su teléfono, computadora, etc.
- Te pones a la defensiva y sensible cuando tu pareja cuestiona tu relación con la otra persona.
¿Qué hacer ante el engaño emocional?
Si te identificas con algunas de las señales de engaño emocional, ¿cómo puedes empezar a abordarlas? La Dra. Dannaram compartió algunos pasos:
Sé honesto contigo mismo.
Reconoce tus pensamientos, sentimientos y que te estás involucrando emocionalmente con alguien que no es tu pareja.
Poner fin a la relación emocional.
Para volver a la realidad de su relación comprometida con su pareja, rompa la relación por completo, en lugar de establecer límites para continuarla.
Reflexiona sobre lo que falta en tu relación actual.
Identifique qué estaba obteniendo de esa otra persona que no estaba obteniendo en su relación actual. Tal vez incluso quiera involucrar a un especialista en salud conductual autorizado para que lo ayude.
Hable sobre sus necesidades y razones emocionales con su pareja.
Independientemente de si decides contarle a tu pareja sobre tu infidelidad emocional o no, debes hacerle saber que tu relación necesita mejorar. Puede que te sorprendas al descubrir que él o ella siente lo mismo. Habla abierta y honestamente sobre lo que ambos necesitan en su relación (emocional, física e intelectualmente) y luego haz que las necesidades de cada uno sean una prioridad.
Renueva tu compromiso con tu relación.
Acuerden pasar más tiempo juntos, dedicados el uno al otro y a su relación romántica. Bríndense apoyo emocional. Hablen con su pareja con regularidad sobre lo que está sucediendo en su vida. Disfruten de las citas y encuentren nuevas formas de divertirse juntos.
Trabaje con un profesional.
La terapia de pareja puede ser un entorno seguro para que usted y su pareja puedan superar cualquier desafío que tengan en su relación. Puede encontrar un especialista en salud mental autorizado visitando bannerhealth.com.
