¿Te arrepientes de las bebidas que bebiste anoche? Una noche de beber alcohol (cerveza, vino y licor) parecía una gran idea en ese momento, pero te despertaste sintiéndote como si Tyson Fury te hubiera noqueado.
Seamos honestos, las resacas son horribles. Nunca son tan divertidas como la fiesta de la noche anterior. Y la triste realidad es que las resacas ni siquiera requieren una gran noche de bebida.
Los efectos del alcohol pueden provocar algunos síntomas desagradables, como fuertes dolor de cabeza, mareos, ansiedad por resaca, temblores y sudores, náuseas y dolores de estómago. No es de extrañar que muchas personas hagan todo lo posible para intentar prevenir y/o curar rápidamente la resaca.
Si buscas en Google “remedios para la resaca”, seguro que encontrarás muchos consejos, mitos y cuentos de viejas que prometen curarla. Lamentablemente, lo único que realmente puede salvarte es el regalo del tiempo... o dejar de beber alcohol.
Dicho esto, analizamos ocho mitos sobre la resaca, la realidad detrás de ellos y qué hacer en su lugar.
Mito 1: Si bebes licor antes que cerveza, estás a salvo
Todos hemos oído que antes que el licor, la cerveza nunca está tan mal; antes que el vino, la cerveza no te hará daño; o antes que la cerveza, el licor no te hará daño. Felicitaciones al genio de la rima que se le ocurrió esta frase, pero es hora de dejar de creer que también es cierta.
“La verdad es que cualquier tipo de alcohol es peligroso”, dijo Maureen Roland, ENFERMERO TITULADO, directora ejecutiva del Centro de Información sobre Drogas e Intoxicaciones de Banner en Phoenix. “Lo más importante es la cantidad de alcohol que bebes y no el orden en el que lo haces”.
Si bien beber cantidades moderadas de bebidas alcohólicas es bastante común, muchas personas abusan del alcohol con regularidad y beben en exceso. Según los Centers for Disease Control and Prevention (CDC), uno de cada seis estadounidenses bebe en exceso aproximadamente cuatro veces al mes y consume aproximadamente siete bebidas por borrachera. Esto puede tener un efecto negativo en su salud y su billetera, ya que el alcohol no es barato.
“La intoxicación por alcohol y las muertes son algunas de las principales consecuencias que vemos como resultado del consumo excesivo de alcohol”, dijo Roland.
Así que mantén tu ritmo y bebe con moderación para evitar la resaca.
Mito 2: Tomar un analgésico antes de acostarse
Evite los analgésicos de venta libre. “Tomar analgésicos antes de acostarse después de beber es peligroso y nunca se recomienda”, afirmó Roland.
La primera razón es que los analgésicos solo funcionan durante un breve período de tiempo y su efecto desaparece mucho antes de que te despiertes por la mañana. Otra razón importante es que tomar estos medicamentos con alcohol puede dañar el hígado y el estómago.
“Los analgésicos como la aspirina y el ibuprofeno pueden irritar el revestimiento del estómago y tomar paracetamol como Tylenol también puede dañar el hígado, que ya está sobrecargado”, dijo Roland. “Es mejor esperar hasta la mañana para tomar algo para alivio el dolor”.
Mito 3: Beber el pelo del perro que te mordió
El término “pelo del perro que te mordió” era un antiguo remedio popular contra la rabia que consistía en colocar pelo del perro que mordió a alguien en la herida. Lamentablemente, no funcionó para aquellos que fueron mordidos por un perro rabioso y tampoco te ayudará a ti.
El Bloody Mary, el mimosa o la copa de vino que tomes al día siguiente no le harán ningún bien a tu cuerpo. Solo retrasarán el inevitable malestar.
“Lo cierto es que beber más alcohol por la mañana solo te deshidratará aún más”, afirmó Roland. “Por la mañana, tu cuerpo seguirá intentando procesar algo de alcohol en sangre , por lo que beber solo retrasa los síntomas de la resaca y puede hacerte sentir aún peor”.
Mito 4: Dormir para quitarse la resaca
Un sueño reparador y reparador no se llevan bien con el alcohol. Después de una noche de copas, puedes dormir ocho horas y sentir que solo has dormido dos. El alcohol puede alterar totalmente tu ciclo de sueño.
Aunque levantarse de la cama parezca lo último que quieres hacer, levantarte y moverte es lo mejor que puedes hacer. “El alcohol sale del cuerpo a través de la orina, el sudor y la respiración”, afirma Roland. “Levántate, camina, estírate e hidrátate”.
Roland agregó que si bebes mucho una noche, espera a estar sobrio un poco antes de irte a dormir. “El alcohol continúa absorbiéndose mientras duermes, lo que aumenta tus niveles de alcohol en sangre ”, dijo. “Si estás con alguien y comienza a desmayarse o a quedarse dormido, obsérvalo, ya que podría correr el riesgo de aspirar, cuando el vómito o algo queda atrapado en las vías respiratorias impidiéndole respirar”.
Según los CDC, aproximadamente seis personas mueren por día por intoxicación alcohólica. Si bien se puede pensar que este es un problema que solo se observa en adultos jóvenes, el 76 % de las muertes se producen entre adultos de entre 35 y 64 años.
Si está preocupado por un amigo o un ser querido que pueda sufrir una intoxicación por alcohol o está en problemas, no dude en llamar al 911.
Mito 5: Beber tu peso en agua
Beber mucha agua antes de acostarse no es precisamente una buena solución, ya que la deshidratación no es la única causa de la resaca. Según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo , la deshidratación es uno de los diversos factores que pueden contribuir a la resaca. Además, beber demasiada agua puede ser peligroso.
“En lugar de eso, beba un vaso de agua entre tragos”, dijo Roland. “No será una panacea, pero puede ralentizar y reducir el consumo general de alcohol”.
Mito 6: No hay nada que una comida grasosa y un café no puedan solucionar
Una hamburguesa con papas fritas o unas papas fritas esparcidas, cubiertas y bañadas con café pueden parecer la mejor opción para superar la resaca, pero solo te harán arrepentirte. En todo caso, le harán daño al estómago.
“Tener comida en el estómago puede retardar la absorción de alcohol en el torrente sanguíneo y recubrir el estómago, pero no ayudará mucho después de una noche de consumo excesivo de alcohol”, dijo Roland.
Además, tomar café a la mañana siguiente te deshidratará aún más y empeorará tu dolor de cabeza. La cafeína estrecha los vasos sangre y aumenta la presión sangre .
Es mejor comer algo más suave, como sopa, avena, fruta, tostadas de aguacate y té de manzanilla para reponer los niveles de azúcar en sangre y calmar el malestar estomacal.
Mito 7: Vomitar
Parece una forma triste de terminar la noche. Vomitar te ayudará a eliminar parte del alcohol que tengas en el estómago, pero también eliminarás todo lo que hayas bebido durante el día, incluidos otros líquidos. “Sin mencionar que es poco saludable y peligroso forzar la salida”, dijo Roland.
Mito 8: Tomar una pastilla para la resaca
Ojalá fuera tan fácil como tomar una pastilla para prevenir la resaca alcohólica, pero no existe ninguna pastilla mágica que pueda lograrlo.
“La mayoría de estos productos se catalogan como 'suplementos dietéticos' y no cuentan con ninguna investigación basada en evidencia que respalde las afirmaciones de que curan la resaca”, dijo Roland. “El hecho de que sean 'naturales' no significa que sean seguros o efectivos”.
Reconocer patrones en los hábitos de bebida.
Si la resaca se convierte en un problema habitual, es importante dar un paso atrás y reflexionar sobre sus hábitos de consumo de alcohol. Comprender sus hábitos puede ayudarle a tomar decisiones más informadas sobre el consumo de alcohol. A continuación, se ofrecen algunas estrategias que le ayudarán a comprender mejor su comportamiento con respecto al consumo de alcohol:
Lleve un diario de lo que bebe: considere llevar un registro simple donde pueda anotar lo que bebe, la cantidad y el momento en que lo consume. Además, incluya cómo se siente al día siguiente, tanto física como mentalmente. ¿Sintió dolor de cabeza, náuseas o ansiedad? ¿Estaba más irritable o fatigado? El seguimiento de estos detalles puede ayudarlo a identificar desencadenantes específicos, como ciertos tipos de alcohol u ocasiones en las que tiende a beber más.
Identificar patrones y desencadenantes: después de llevar un registro durante algunas semanas, revise sus entradas para buscar patrones. ¿Hay determinados días de la semana en los que tiende a beber más? ¿Hay eventos específicos, como fiestas o happy hours, que lo llevan a beber más? Reconocer estos patrones puede ayudarlo a anticipar situaciones en las que podría verse tentado a beber en exceso y le permitirá desarrollar estrategias para manejar esas situaciones.
Establezca límites personales: una vez que comprenda mejor sus patrones de consumo de alcohol, considere establecer límites personales. Decida de antemano cuántas bebidas tomará en reuniones sociales o establezca una hora específica para dejar de beber. Cumplir con estos límites puede ayudar a prevenir los excesos y reducir la probabilidad de sufrir resaca.
Controle los factores emocionales desencadenantes: además de los factores físicos, tenga en cuenta los factores emocionales desencadenantes que podrían llevarlo a beber más de lo previsto. El estrés, la ansiedad o la presión social pueden influir en su consumo de alcohol. Si es consciente de estos factores emocionales, puede desarrollar mecanismos de afrontamiento más saludables, como realizar actividades físicas o buscar el apoyo de amigos.
Busque ayuda si la necesita: si le resulta difícil cambiar sus hábitos de consumo de alcohol o si sospecha que el alcohol puede estar afectando negativamente su vida, considere buscar ayuda. Hablar con un proveedor de atención médica o un consejero en abuso de sustancias puede brindarle información valiosa y orientación para tomar decisiones más saludables.
Al desarrollar la conciencia de sus hábitos de consumo de alcohol, se empodera para ajustar su comportamiento. Pequeños cambios pueden generar mejoras significativas en su bienestar general, lo que le ayudará a disfrutar de las ocasiones sociales sin las consecuencias no deseadas de la resaca.
Llevar
No existen remedios mágicos para la resaca que puedan ayudar a prevenirla y aliviarla, salvo controlar el ritmo y reducir el consumo de alcohol. Puede parecer una verdadera molestia, pero te garantizo que no te odiarás a ti mismo a la mañana siguiente.
Si le preocupa tener un problema con la bebida, hable con su proveedor de atención médica o comuníquese con un centro de abuso de sustancias . Incluso si su consumo de alcohol no se ha vuelto perjudicial, hay ayuda y apoyo para guiarlo en el camino. Para encontrar un especialista de Banner Health cerca de usted para recibir asesoramiento médico, visite bannerhealth.com.
