Dejar de fumar es difícil, especialmente si estás intentando dejar el hábito de fumar. Tal vez hayas criado hijos, hayas tenido un trabajo difícil o hayas enfrentado acontecimientos que te cambiaron la vida. Has hecho cosas muy difíciles en tu vida, pero decir adiós al tabaco es una de las cosas más difíciles que parece que no puedes hacer.
Los fumadores pueden tener que hacer varios intentos para dejar de fumar por completo. Sin embargo, a pesar de estas dificultades, sabemos que dejar de fumar vale la pena.
¿Por qué fumar es malo para mí?
“El humo del tabaco contiene más de 7.000 componentes químicos y se sabe que al menos 250 de estos productos químicos son perjudiciales para los seres humanos y causan cáncer”, dijo Rena Szabo , PsyD, CAADC, TTS, MA, MEd, directora del programa de psicooncología del Banner MD Anderson Cancer Center at Banner Gateway Medical Center .
La nicotina, una de las sustancias químicas más conocidas de los cigarrillos (y la parte adictiva), puede dañar el cerebro en desarrollo de los jóvenes fumadores, además de afectar la atención y el estado de ánimo. Además, otros gases y partículas presentes en los cigarrillos, como el monóxido de carbono, el amoníaco, el formaldehído, el plomo y el cadmio, pueden dañar no solo los pulmones , sino que también pueden pasar a la sangre y propagarse por el cuerpo.
“El cadmio, por ejemplo, se ha relacionado con infecciones bacterianas en los pulmones, enfermedades cardiovasculares, bronquitis crónica, disminución de la densidad ósea, enfisema pulmonar y cánceres de pulmón, riñón y próstata en fumadores de tabaco”, dijo el Dr. Szabo.
Según los Centers for Disease Control and Prevention (CDC), fumar aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y otras enfermedades graves, y es especialmente peligroso durante el embarazo para la madre y el feto. También se reconoce que el tabaquismo pasivo y el humo de tercera mano también pueden poner en riesgo a otras personas.
¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?
“La nicotina es la sustancia más adictiva y romper con este hábito es extremadamente difícil, tanto física como mentalmente”, afirmó el Dr. Szabo. “La persona promedio que aprende a dejar de fumar mediante la recuperación ya ha intentado dejar de fumar entre 11 y 15 veces”.
Dejar de fumar significa romper el ciclo de la adicción y, en esencia, reprogramar el cerebro para que deje de desear la nicotina. Para algunas personas, dejar de fumar puede ser tan fácil como decidirlo, mientras que para muchas otras no es tan fácil.
Para tener éxito, los fumadores que desean dejar de fumar deben tener un plan para vencer los antojos y los factores desencadenantes. En este caso, un programa para dejar de fumar, como el Programa de recuperación del tabaco y la nicotina de Banner DOCTOR Anderson , puede resultar de ayuda. Estos programas integrales y a largo plazo suelen combinar terapia farmacológica (terapia de reemplazo de nicotina aprobada por la FDA y farmacoterapia para dejar de fumar aprobada por la FDA) y terapia conductual (tratamiento de los componentes conductuales de la adicción), lo que puede aumentar las probabilidades de dejar de fumar en un 40 %.
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¿Por qué debería dejar de fumar?
Si ha fumado durante años, es posible que se haya preguntado si dejar de fumar realmente marcará alguna diferencia. Tal vez le sorprenda saber que dejar de fumar hoy puede tener beneficios inmediatos .
Ya sea que esté indeciso o listo para dejar el tabaco, aquí hay 5 verdades importantes sobre dejar de fumar y por qué nunca es demasiado tarde para romper el hábito.
1. En cuestión de minutos, tu cuerpo comenzará a recuperarse.
Fumar aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad de las arterias coronarias al reducir el colesterol bueno , lo que dificulta la realización de ejercicios saludables para el corazón. Fumar también aumenta la presión sangre y aumenta los coágulos sangre , lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular .
A los pocos minutos de fumar su último cigarrillo, su cuerpo comienza a recuperarse.
“En tan solo un día después de dejar de fumar, su presión sangre y su frecuencia cardíaca disminuirán, lo que disminuirá su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas debido a la presión sangre alta inducida por el tabaquismo”, afirmó el Dr. Szabo. “En este breve período, sus niveles de oxígeno habrán aumentado, lo que hará que la actividad física y el ejercicio sean más fáciles de realizar, lo que promoverá hábitos saludables para el corazón”.
Después de un año, su probabilidad de sufrir una enfermedad cardíaca se reduce a aproximadamente la mitad y continuará disminuyendo después del año.
“Alrededor de los 10 años, la probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón y morir a causa de él se reduce aproximadamente a la mitad en comparación con alguien que sigue fumando. Y el riesgo de cáncer de laringe, riñón y páncreas también disminuye”, afirmó el Dr. Szabo. “Después de 15 años, el riesgo de enfermedades coronarias también se reduce al mismo nivel que el de un no fumador”.
2. Tu sentido del olfato y del gusto regresan y tienes más dinero en el banco.
Fumar daña las terminaciones nerviosas responsables de los sentidos del olfato y del gusto.
Uno de los primeros cambios que puedes notar cuando dejas de fumar es el simple placer de poder saborear tu comida . Al mismo tiempo, es posible que empieces a reconocer el olor desagradable del tabaco rancio en tu ropa o en otras personas. Esto puede ser un gran motivador para seguir adelante.
Además, podrás ahorrar más dinero y destinarlo a cosas más importantes. Según dónde vivas y cuánto fumes, en promedio, podrías ahorrar entre $2230 y $4360 por año. Sin mencionar el dinero que ahorrarás en costos de limpieza y primas de seguro más altas.
3. Dejar de fumar mejora la salud de tu familia
Dejar de fumar no solo mejora su salud, sino que también mejora la salud de quienes lo rodean, es decir, sus hijos y su familia. Incluso si usted no fuma cerca de ellos, ellos pueden respirar el humo (y las sustancias químicas nocivas) de su cabello, piel y ropa.
“Los hijos de padres fumadores tienen mayores tasas de infecciones pulmonares o de las vías respiratorias y asma”, afirmó el Dr. Szabo. “ El tabaquismo pasivo también aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer de pulmón, accidente cerebrovascular, diabetes y otras afecciones”.
La mejor manera de proteger a sus hijos y a su familia es dejar de fumar.
4. Dejar de fumar es beneficioso a cualquier edad
Aunque hayas fumado toda tu vida, vale la pena dejarlo hoy. Dejar de fumar a cualquier edad mejorará tu salud y tu calidad de vida en cuestión de minutos.
Los investigadores descubrieron beneficios considerables para quienes dejaron de fumar a una edad más avanzada. “No importa cuánto tiempo haya fumado; si deja de fumar o de usar productos derivados del tabaco, tendrá menos probabilidades de morir por causas relacionadas con el cáncer”, afirmó el Dr. Szabo.
5. Los cigarrillos electrónicos o vaporizadores no son una opción más segura
Muchas personas de todas las edades tienen la idea errónea de que los sistemas electrónicos de suministro de nicotina, los cigarrillos electrónicos o vaporizadores, son más seguros que los cigarrillos tradicionales. Sin embargo, las investigaciones actuales arrojan una luz sombría sobre esta neblina de humo.
A diferencia de los cigarrillos, los vaporizadores y los cigarrillos electrónicos no están regulados, por lo que la cantidad real de nicotina y cualquier otra cosa que los componga podría no ser revelada, consistente o precisa.
La mayoría de los cigarrillos electrónicos contienen nicotina de base libre, sales de nicotina y nicotina sintética, y muchos producen un vapor que contiene una serie de sustancias químicas nocivas, como formaldehído, carcinógenos, metales pesados, diacetilo y otros tóxicos. “El diacetilo, la sustancia química que da sabor a los cigarrillos electrónicos y que se ha demostrado que causa el síndrome del pulmón de las palomitas de maíz, que constriñe el paso de las vías respiratorias en los pulmones”, dijo el Dr. Szabo.
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Otro desafío es que la mayoría de las personas, aproximadamente el 80% , que intentan dejar de fumar usando cigarrillos electrónicos también fuman tabaco. Además, no hay pruebas de que los cigarrillos electrónicos puedan ayudar a dejar de fumar. La mejor manera de dejar de fumar es mediante terapia de reemplazo de nicotina y asesoramiento.
“Cuando las personas cambian a los cigarrillos electrónicos para dejar de fumar, suelen seguir fumando, aunque quizás menos, pero luego también usan cigarrillos electrónicos, lo que aumenta su consumo general de nicotina”, dice el Dr. Szabo. “Aunque todavía no tenemos suficiente investigación sobre la longevidad para saber los verdaderos efectos sobre la salud del uso de cigarrillos electrónicos, teniendo en cuenta que tienen las mismas sustancias químicas cancerígenas, además de otras sustancias químicas nocivas adicionales, es posible que nos encontremos con datos más devastadores a medida que pase el tiempo”.
En general, los cigarrillos electrónicos (de todo tipo) vuelven a normalizar el tabaquismo, aumentan el riesgo de uso dual, incrementan el riesgo de que quienes nunca han fumado utilicen cigarrillos electrónicos y promueven este comportamiento entre los adolescentes y adultos jóvenes .
Llevar
Dejar de consumir tabaco, ya sea fumando o masticando, es difícil, pero no dejes que esto te desanime. Si bien es difícil, es una de las decisiones más importantes y que más cambiarán tu vida.
Si está listo para dejar de fumar, llame a un asesor de la línea para dejar de fumar al 1-800-QUIT-NOW o hable con su proveedor de atención médica . Ellos pueden ayudarlo a decidir qué tratamiento es mejor para usted y pueden ponerlo en contacto con programas y recursos para dejar de fumar .
