Acostarse en la cama al final de un largo día es una de las mejores sensaciones. Eso es hasta que el dolor en el pie te mantiene dando vueltas toda la noche.
"El dolor de pie por la noche es una queja común para muchas personas", dijo Travis Jensen , DPM, podólogo de Banner Health. "Además del dolor, las personas también pueden experimentar ardor, hormigueo, punzadas, entumecimiento y calambres por la noche".
No permita que sus pies doloridos interfieran con su sueño reparador.
Ya sea que esté de pie todo el día en un parque temático o debido a una condición médica, puede haber muchas razones por las cuales el dolor en los pies no desaparece por la noche y por qué el dolor en los pies puede empeorar al descansar.
Para ayudar a identificar la causa, el Dr. Jensen compartió algunos de los factores más comunes que causan dolor en los pies por la noche y formas de tratarlos.
Factores de estilo de vida
Los hábitos de vida pueden provocar dolor crónico en uno o ambos pies.
Éstas incluyen:
- Usar zapatos que no le quedan bien. Los zapatos de punta estrecha, los tacones altos y los zapatos con poco apoyo para los pies pueden causar dolor en los pies, callos, ampollas, juanetes y otras afecciones relacionadas con los pies.
- Tener sobrepeso. Cargar peso adicional ejerce una presión adicional sobre los pies. Puede tensar las articulaciones y los músculos, provocando dolor crónico o lesiones en el pie.
- Simplemente haciendo demasiado. Los pies con exceso de trabajo repetido pueden causar tensión y daño a los tejidos, lo que lleva a problemas de uso excesivo como calambres en las piernas , dolor en el talón , tendinitis de Aquiles y fracturas por estrés.
- No les estás dando a tus pies un cuidado tierno y amoroso. Te cepillas los dientes y te duchas con regularidad, ¿por qué no cuidar tus pies? Si no inspecciona sus pies diariamente, no usa zapatos en las duchas públicas y no se corta las uñas adecuadamente, podría poner sus pies en riesgo de sufrir problemas.
Enfermedad vascular periférica
También conocida como enfermedad arterial periférica (EAP), esta afección estrecha o bloquea los vasos sangre de las piernas, lo que provoca una reducción del flujo sangre tanto en las piernas como en los pies. Cuando se vuelve lo suficientemente grave, puede resultar difícil caminar, trabajar o realizar otro tipo de actividades.
Si tiene una enfermedad cardíaca, diabetes, colesterol alto, presión sangre alta, sobrepeso o fuma, puede tener un mayor riesgo de tener EAP.
Neuropatía periférica
La neuropatía periférica es una afección que implica daño a los nervios, lo que puede causar dolor, entumecimiento y hormigueo en los pies. La neuropatía suele empeorar por la noche.
La diabetes, el alcoholismo, la quimioterapia, la radiación y la mala nutrición pueden causar neuropatía.
El embarazo
Tu cuerpo experimenta muchos cambios durante el embarazo. Puede causar hinchazón (edema) en los pies, mala circulación y sobrepronación . Estos cambios a menudo pueden causar dolor en los pies y calambres en las piernas durante la noche.
fascitis plantar
La fascitis plantar es causada por la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido que recorre la planta del pie. Actividades como estar de pie o caminar durante períodos prolongados a menudo lo agravan. También puede causar dolor en el talón.
Infección
La osteomielitis es una infección del hueso causada por bacterias u hongos. Puede causar una hinchazón dolorosa y provocar la pérdida de una extremidad si no se trata rápidamente.
Artritis
Si tiene artritis , puede experimentar dolor en el pie por la noche. Esto se debe a que la gravedad ejerce presión sobre las articulaciones cuando se acuesta, lo que puede irritar la inflamación.
metatarsalgia
La metatarsalgia es un dolor que se presenta en los huesos largos de los pies, conocidos como huesos metatarsianos. A menudo empeora por la noche cuando se ejerce presión sobre estos huesos. Puede sentirse como un dolor óseo profundo en la punta del pie.
La actividad de alta intensidad realizada en la parte delantera del pie, como la gimnasia, las carreras de velocidad y el boxeo, puede contribuir a la causa de esta afección.
fibromialgia
La fibromialgia es un trastorno neurológico crónico bastante común que causa dolor y sensibilidad en diferentes áreas del cuerpo, incluidos los pies. Se asocia con niveles más bajos de la hormona cortisol, que ayuda a regular la inflamación y, como resultado, puede contribuir al dolor de pies.
[Lea también “Fibromialgia: 6 tratamientos naturales y alternativos para probar”.]
Dolores de crecimiento
Los dolores de crecimiento son una parte normal de la niñez y la adolescencia y pueden provocar algo de dolor en el pie por la noche. La causa no está clara, pero lo más probable es que se deba a un dolor muscular provocado por el uso excesivo durante el día.
Cómo tratar tus pies doloridos
Existen varios remedios caseros para ayudar a aliviar el dolor de pie, pero el tratamiento es más eficaz cuando un especialista en atención médica evalúa el dolor”, dijo el Dr. Jensen. "Pueden identificar la causa y adaptar los tratamientos para esa afección".
Dependiendo de la causa de su dolor de pie nocturno, su proveedor de atención médica puede recetarle o recomendar los siguientes métodos de tratamiento:
- ARROZ (reposo, hielo, compresión y elevación)
- Medicamentos antiinflamatorios y cremas tópicas.
- Estiramientos suaves y ejercicios de fortalecimiento.
- Usar una férula o medias de compresión
- Terapia física
- Medicamento recetado médica
- Cirugía para tratar una condición o problema.
¿Puedo prevenir el dolor de pies nocturno?
No todas las causas se pueden prevenir, pero hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de dolor en los pies por la noche.
- Use zapatos cómodos y con buen soporte para el arco.
- Haga ejercicio y estire los pies y los tobillos con regularidad.
- Comience lentamente y haga ejercicio gradualmente si no ha estado activo por un tiempo.
- Mantener un peso saludable
- Beber abundante agua
Llevar
Hay muchas razones por las que puedes tener problemas en los pies durante la noche. No dejes que esto interrumpa tu sueño.
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