¿Qué estaba diciendo de nuevo? ¿Dónde están mis anteojos [mientras se sientan en tu cabeza]? ¿ doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) deletreo el nombre de mi hijo? ¿Por qué no puedo encontrar mi teléfono [mientras hablas por teléfono con tu cónyuge]?
¿Alguna vez se te han pasado por la cabeza estas preguntas, o alguna similar? Para algunas mamás, puede atribuir estas preguntas a " cerebro de mamá", "momnesia" o una plétora de otros apodos. Para otras mamás, puede ser aterrador. Puede sentir que está perdiendo la cabeza. Con los cambios en sus hormonas, la falta de sueño y los pensamientos siempre presentes de sus niños pequeños, es fácil ver por qué todas las mamás sienten que sus cerebros no funcionan a toda máquina.
Invitamos a Lydia Hostetler , doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés), una Banner Health Clinic que se especializa en Obstetricia y Ginecología para compartir algunas ideas sobre el tema " cerebro de mamá". ¡Tenía buenas noticias!
“Aunque puede haber una percepción de que el ' cerebro de mamá' está causando la pérdida de la memoria, en realidad no hay evidencia científica que demuestre ningún deterioro mental”, dijo el Dr. Hostetler. “Es perfectamente normal tener lapsos de memoria u olvidos. Cuando no duermes bien y realizas varias tareas a la vez, la memoria de nadie es buena”.
Entonces, ¿cuál es la ciencia detrás del " cerebro de mamá" y cómo puede controlar los síntomas? El Dr. Hostetler ofreció algunos consejos reconfortantes.
No, no estás perdiendo la cabeza
Aunque no sabemos todas las razones o formas en que el embarazo cambia el cerebro, sabemos que hay cambios a nivel celular y físico, comentó el Dr. Hostetler.
“Las madres a menudo se desempeñan en su nivel cognitivo inicial cuando se las evalúa y se las compara con otras mujeres no embarazadas. Sin embargo, pueden sentir que tienen un desempeño deficiente o que se olvidan”, dijo.
Algunas influencias obvias del cerebro y su función tienen que doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) con las hormonas y los cambios en el sueño. Podemos experimentar estas influencias fuera del embarazo de diferentes maneras: piense en el síndrome premenstrual, el estudio de toda la noche o el desfase horario. Las nuevas conexiones y el recableado del cerebro, llamado neuroplasticidad, ocurren a lo largo de nuestra vida a medida que aprendemos o experimentamos cosas nuevas, por lo que el embarazo no es una excepción.
Los estudios de imágenes cerebro han demostrado que hay adaptaciones del cerebro que ocurren después del embarazo. Estos incluyen un aumento en las áreas que tienen que doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) con la empatía, lo cual tiene sentido con el cuidado de un nuevo ser humano con exigencias tan altas. Estas son adaptaciones positivas que muestran que el embarazo puede ayudarnos a prepararnos mentalmente para la maternidad.
Algunas investigaciones también han demostrado estos cambios en los padres o padres adoptivos. “Es probable que sigamos aprendiendo más sobre cómo el embarazo influye en el cerebro a medida que continuamos investigando estos cambios”, dijo el Dr. Hostetler.
¿Cuánto durará " cerebro de mamá"?
“Los pacientes con los que he hablado a menudo informan que el ' cerebro del embarazo' mejora después del parto, seguido de la aparición del ' cerebro de mamá'. Bromean diciendo que su cerebro nunca parece recuperarse por completo”, dijo el Dr. Hostetler. "Es muy individualizado para la persona, por lo que es difícil precisar cuánto tiempo".
Consejos para abordar el “ cerebro de mamá”
Si el " cerebro de mamá" estará presente por un tiempo, el Dr. Hostetler compartió algunos consejos reconfortantes para ayudarlo a superarlo:
- Escriba las cosas o establezca recordatorios. “Oye, Siri, recuérdame en una hora…”. Anotar cosas o establecer recordatorios telefónicos realmente puede ayudar y es perfectamente normal, ya sea que tengas hijos o no. El cerebro humano solo puede almacenar alrededor de siete bits de información en la memoria de trabajo a la vez, aunque obviamente puede almacenar mucho más si es necesario.
- Dormir mas. Este definitivamente hará reír a la mayoría de los padres, pero la falta de sueño tiene efectos negativos en casi todos. Un estudio encontró que se necesitan seis años antes de que los nuevos padres vuelvan a dormir bien, probablemente más si tiene varios hijos. Entonces, ¡toma algunas z cuando puedas!
- Desestresarse. Es posible que no pueda evitar el estrés, pero debe tomarse el tiempo para controlarlo. Dar un paseo. Lee un libro. Encuentra unos minutos para simplemente respirar. Si no puede tener un segundo para usted, relájese con sus hijos. Siéntate a colorear con ellos o lee un buen libro. Esta vez puede ayudarte a volver a centrarte y concentrarte.
- Ser paciente. Permítase el espacio para que su cabeza haga estos asombrosos cambios y adaptaciones. Anímese sabiendo que no está solo, y hay evidencia de que no solo es normal sino que también puede ser beneficioso.
¿Cuándo deberías preocuparte?
Recuerde, es completamente normal tener lapsos de memoria y olvidos. Pero, si le preocupa que la niebla cerebro no se esté despejando o si siente síntomas de insomnio, desesperanza, llanto, ansiedad u otros síntomas de depresión, hable con su doctor.
“La hiperconcentración que ocurre cuando tienes un nuevo bebé puede causar un aumento en la culpa de cuidarte o prestar atención a otras cosas en tu vida”, comentó el Dr. Hostetler. “Si también sufres de depresión o depresión posparto, estos sentimientos pueden intensificarse. Hable con su doctor si no está seguro de si lo que está experimentando es más que un ajuste normal”.
Si experimenta alguno de estos síntomas , programe una cita con su proveedor o busque un especialista de Banner Health cerca de usted.
