Nuestros cuerpos no tienen botones de apagado, lo que significa que pueden pasar muchas cosas mientras dormimos. Aunque no lo recuerdes por la mañana, podrías sentir los efectos de tu actividad inconsciente. Respirar por la boca es una de esas cosas que quizás no te des cuenta de que estás haciendo. Pero según los expertos en sueño de Banner , podría haber síntomas más graves que solo la boca seca si no haces algo para cambiar tu respiración bucal crónica.
Respiración por la boca y respiración nariz . ¿Cuál es la diferencia?
La nariz es mucho más de lo que crees. Respirar nariz aumenta la absorción de oxígeno y mejora la circulación. Filtra el aire que respiras, lo que ayuda a evitar que el polen, el polvo y los alérgenos lleguen a los pulmones. La nariz también ayuda a calentar y humedecer el aire que entra en el cuerpo.
Más que un problema de boca
La Doctor.Joyce Lee-Iannotti es neuróloga y especialista en medicina del sueño de Banner Cerebro & Spine. Compartió un estudio reciente que asocia la respiración bucal nocturna con afecciones graves que se encuentran en todo el cuerpo. “¡Todo en nuestro cuerpo está interconectado!”, exclamó la Dra. Lee-Iannotti.
Caries por la boca a largo plazo puede provocar una gran cantidad de problemas bucales, como dientes apiñados, labios agrietados, caries, enfermedades de las encías y más. Pero los problemas no se detienen en la boca. Las personas que respiran por la boca también tienen más probabilidades de sufrir problemas digestivos, fatiga crónica, dolores de cabeza matutinos y garganta irritada.
La sequedad de boca es más que un simple aliento matutino, es una causa clave de inflamación. Cuando las zonas que normalmente están húmedas, como la boca y la garganta, están secas durante horas todas las noches, la inflamación prolongada puede provocar enfermedades bucales . El mal aliento es un síntoma de la enfermedad de las encías, pero está lejos de ser el más peligroso. De hecho, la evidencia muestra que la inflamación causada por la enfermedad bucal puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Otras afecciones relacionadas con la respiración bucal nocturna crónica, como la apnea del sueño , también pueden generar una tensión indebida en el corazón.
¿Qué causa la respiración bucal?
No basta con conocer los peligros de respirar por la boca. Una vez que te quedas dormido, tu cuerpo respirará como quiera. Identificar por qué respiras por la boca es la única forma de solucionar el problema. La Dra. Beth Hamann practica la medicina dental del sueño en Phoenix, Arizona, y es miembro de la facultad de posgrado en sueño en la Facultad de Medicina de la UA en Banner – University Medical Center Phoenix . La Dra. Hamann proporcionó algunas causas comunes de la respiración por la boca:
- La respiración bucal puede atribuirse a conductos nasales parcial o totalmente bloqueados. Esto puede deberse a problemas estructurales como tabique nasal desviado , pólipos nasales y agrandamiento de amígdalas, cornetes y adenoides.
- Otros factores de riesgo de una nariz tapada incluyen la congestión nasal debido a resfriados, alergias, asma e infecciones de los senos nasales, y el tamaño y la forma de la nariz y las mandíbulas.
- La respiración por la boca a menudo se asocia con la apnea obstructiva del sueño , un trastorno del sueño causado por el bloqueo de las vías respiratorias superiores durante el sueño.
Disminuya sus riesgos
La mayoría de las personas consideran que los ronquidos y la respiración bucal nocturna son más una molestia que un riesgo. El ruido puede molestar a la pareja, pero la vida continúa y el problema a menudo no se aborda. La Dra. Hamann, que comprende el peligro de la inflamación bucal, también proporcionó consejos útiles para evitar las causas que enumeró. En primer lugar, recomendó una consulta con un nariz o un alergia garganta determinar si la causa de la respiración bucal se debe a un bloqueo nasal y si se puede corregir.
El Dr. Hamann también ofreció ideas para hacer en casa y complementar su búsqueda de una solución.
- Aerosoles o lavados nasales de venta libre para limpiar los conductos nasales.
- Conos o tiras nasales para ayudar a mantener abiertos los conductos nasales.
- Ejercicios regulares de respiración nasal durante el día.
- Reducción del estrés que ayuda a la respiración.
- Evitar los desencadenantes (como el polen)
- Evitar el consumo de alcohol, tabaco y humo de segunda mano
- Practique dormir de lado y duerma con la parte superior del cuerpo elevada.
El sueño debe ser un momento relajante para la mente y el cuerpo. Con unos pocos cambios en su rutina, podría mejorar drásticamente su sueño, despertarse con energías renovadas e incluso mejorar su salud en general. Para obtener más ayuda con problemas relacionados con el sueño, hable con su médico o con un especialista de Banner Health .
