Si recientemente contrajo influenza (influenza) , es probable que los síntomas lo hayan dejado fuera de combate. La fiebre, los escalofríos , el garganta irritada, la congestión nariz, la tos y los dolores musculares pueden causarle estragos en el cuerpo.
Ahora que lo peor parece haber pasado, ¿qué debe esperar a continuación? ¿Sigue siendo contagioso? ¿Está bien volver a trabajar? ¿Puede volver a hacer ejercicio o debería tomárselo con calma durante un tiempo?
Russell Horton, DO, médico del Banner Health Center en Queen Creek, AZ, responde algunas preguntas comunes y comparte pasos importantes que puede seguir para ayudar en su recuperación después de la gripe.
Respuestas a preguntas frecuentes después de una gripe
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de la influenza?
“Normalmente, una influenza sin complicaciones puede durar alrededor de una semana”, dijo el Dr. Horton. “Sin embargo, tener otras afecciones crónicas o enfermedades respiratorias crónicas como el asma podría prolongar los síntomas o provocar enfermedades, problemas de salud o complicaciones más graves”.
Si bien es posible que la fiebre, el garganta irritada y los dolores corporales hayan desaparecido, es posible que experimente lo que se denomina fatiga influenza , que puede dejarlo sintiéndose agotado durante algún tiempo. Sin embargo, si aún se siente enfermo después de una semana, comuníquese con su doctor para que lo evalúe.
¿Durante cuánto tiempo podré contagiar la influenza?
Es posible que el virus de la gripe comience a diseminarse entre uno y dos días (24 a 48 horas) antes de que comiencen los síntomas y hasta cinco días después de que comiencen. “A veces, sin embargo, en el caso de los niños o los adultos mayores, este período puede ser más prolongado”, señaló el Dr. Horton.
Incluso si se siente mejor un par de días después, aún querrá limitar sus interacciones con otras personas, ya que puede seguir siendo contagioso hasta varios días después de que comiencen los síntomas.
¿Cuándo puedo volver al trabajo o a la escuela después de la influenza?
Puede sentirse tentado a volver al trabajo o a la escuela para minimizar las interrupciones o las tareas escolares perdidas, pero a largo plazo puede causarse más daño a sí mismo y, potencialmente, a los demás también. Esto se debe a que el virus de la influenza puede propagarse más rápidamente en espacios cerrados, como oficinas y aulas, por lo que volver antes de estar completamente recuperado puede poner en riesgo a otras personas de contraer la influenza .
“Asegúrese de no tener fiebre durante al menos 24 horas (sin tomar medicamentos para la fiebre)”, dijo el Dr. Horton. “El tiempo que deje de tomarse el medicamento también dependerá de la gravedad de sus síntomas, pero por lo general debería ser aproximadamente de cuatro a cinco días después de que comenzaron los síntomas”.
¿Qué debo desinfectar o tirar después de contraer influenza?
Lo bueno de contraer la influenza es que no es frecuente volver a influenza en la misma temporada. La mala noticia es que alguien más en tu casa puede contagiarte. Entonces, ¿en qué deberías centrarte en desinfectar y qué deberías tirar a la basura para reducir el riesgo de influenza a tus familiares? El Dr. Horton compartió estos consejos para las personas con influenza:
- Desinfecte rutinariamente superficies como manijas de puertas y superficies que se tocan con frecuencia.
- Evite compartir alimentos y bebidas y toallas de mano o de baño.
- Coloque todos los pañuelos en una papelera forrada y cámbielos una vez al día.
- Mantenga su cepillo de dientes aislado del resto de miembros de la familia.
- Una vez que se haya recuperado, desinfecte la ropa sucia, las toallas y la ropa de cama con agua caliente y cloro o desinfectante para ropa. Una vez que haya terminado el ciclo, ejecute un ciclo vacío con agua caliente.
¿Cuánto tiempo debo esperar para hacer ejercicio?
Además de tener influenza, es posible que estés en perfectas condiciones físicas. Si bien este puede ser el caso, dale a tu cuerpo el espacio que necesita para recuperarse. Volver a hacer ejercicio apresuradamente puede hacer que tus síntomas sean más graves y poner en riesgo a quienes te rodean si aún eres contagioso.
Evite hacer ejercicio intenso durante una o dos semanas. Si aún tiene ganas de ponerse en movimiento, salga a caminar o a andar en bicicleta, pero asegúrese de descansar lo suficiente.
¿Por qué me mareo después de contraer influenza?
Los síntomas de la influenza a menudo disuaden a algunas personas de comer y beber, aunque esto generalmente puede provocar mareos, especialmente cuando uno está deshidratado.
“El mareo también puede ocurrir como una condición posviral en la que el oído interno se ve afectado y causa distintos grados de mareo”, dijo el Dr. Horton.
Si experimenta mareos persistentes , informe a su doctor .
Pasos para facilitar su recuperación después de la gripe
Si bien no existe una “cura” para la influenza, hay una serie de medidas que puede tomar para aliviar los síntomas y volver al camino de la recuperación.
- Lávese las manos con frecuencia con agua tibia y jabón antibacteriano.
- Tómatelo con calma y descansa mucho
- Beba muchos líquidos para mantenerse hidratado.
- Tome un multivitamínico con zinc.
- Mantener una dieta y un estilo de vida saludables
- ¡El año que viene vacúnese influenza ! Esto ayuda a prevenir enfermedades graves y protege a las personas más vulnerables y con mayor riesgo con las que puede entrar en contacto.
Obtenga más información sobre cómo prevenir la influenza en bannerhealth.com. Y para obtener más contenido relacionado con la resfriado y gripe o influenza, consulte:
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