No eres el único que se ha preguntado alguna vez por qué beber unas copas nos hace sentir diferentes ahora que hace una década. Muchos de nosotros notamos que el alcohol nos afecta más a medida que envejecemos, incluso si nuestros hábitos de consumo no han cambiado.
Una copa de vino que antes te relajaba puede hacerte sentir aletargado. Un cóctel que antes no era gran cosa ahora te hace pasar una noche sin dormir. Estos cambios no están solo en tu cabeza. A medida que envejeces, tu cuerpo procesa el alcohol de manera diferente.
“A medida que envejecemos, nuestros cuerpos procesan el alcohol de manera diferente debido a cambios naturales en nuestro volumen de agua, la función hepática y la sensibilidad general”, dijo Krista LaBruzzo , DOCTOR, especialista en medicina de adicciones de Banner – University Medicine. “Estos factores pueden hacer que las resacas sean peores a medida que envejecemos”.
Si ninguna cantidad de comida grasosa, pelo de perro u otros viejos remedios contra la resaca lo satisfacen, tal vez sea momento de ajustar sus hábitos de bebida y tomar algunas decisiones más seguras.
Continúe leyendo para obtener más información sobre cómo el consumo de alcohol lo afecta de manera diferente a medida que envejece y cómo aún puede disfrutar de una bebida o dos de vez en cuando sin despertarse con una resaca desagradable.
1. Tu metabolismo se ralentiza
El metabolismo se vuelve naturalmente más lento a medida que envejecemos, lo que afecta la forma en que nuestro cuerpo procesa el alcohol. En los años más jóvenes, el hígado puede procesar el alcohol con relativa rapidez, lo que facilita que el cuerpo se recupere después de una noche de bebida.
“A medida que envejecemos, el hígado tiene menos enzimas para hacer eso, lo que significa que el alcohol permanece en el sistema por más tiempo”, dijo el Dr. LaBruzzo.
El procesamiento más lento puede potenciar los efectos del alcohol, haciendo que te sientas borracho más rápido y dejándote más vulnerable a las resacas.
2. Menor contenido de agua en el cuerpo.
Con la edad, nuestro cuerpo pierde naturalmente agua. Esta disminución de agua significa que el alcohol está menos diluido cuando ingresa al organismo, lo que genera una mayor concentración de alcohol en sangre (BAC) después de beber la misma cantidad.
“Debido a que el alcohol también actúa como diurético, aumenta la pérdida de agua a través de la orina, deshidratando aún más el cuerpo”, dijo el Dr. LaBruzzo. “Esta combinación de pérdida natural de agua y los efectos deshidratantes del alcohol pueden provocar resacas, dolores de cabeza e incluso confusión”.
3. Cambios en el equilibrio y la coordinación.
Uno de los mayores riesgos a medida que envejecemos es la posibilidad de sufrir caídas. El alcohol afecta el equilibrio y la coordinación, lo que aumenta la probabilidad de sufrir caídas.
“A medida que envejecemos, aumenta la probabilidad de sufrir caídas debido a la disminución de la masa muscular, la fragilidad de los huesos y, posiblemente, a trastornos cognitivos”, afirmó el Dr. LaBruzzo. “Si a eso añadimos el consumo de alcohol, aumenta enormemente la probabilidad de sufrir caídas y fracturas de cadera”.
Incluso beber con moderación ralentiza los tiempos de reacción y perjudica la coordinación, aumentando la probabilidad de tropezar o caer.
4. Más medicamentos, más problemas
Otro factor que influye a medida que envejecemos es la cantidad de medicamentos que tomamos.
“Los medicamentos para la población de mayor edad pueden volverse peligrosos con la edad si se mezclan con alcohol”, afirmó el Dr. LaBruzzo. “Incluso existe una lista de BEER, una guía que utilizan los médicos para identificar medicamentos potencialmente peligrosos para los adultos mayores”.
Muchos de estos medicamentos, como los sangre o los medicamentos para la presión sangre , pueden potenciar los efectos del alcohol, aumentando los riesgos de mareos o somnolencia. “El alcohol también puede acumularse con los efectos secundarios de los medicamentos, lo que a veces produce un peligroso efecto multiplicador”, dijo el Dr. LaBruzzo.
5. Salud mental y cambios de humor
El efecto del alcohol sobre el estado de ánimo también puede cambiar con la edad. Es posible que notes emociones más intensas o cambios de humor más marcados después de beber.
Algunos adultos mayores experimentan mayores sentimientos de tristeza o ansiedad después de beber alcohol, lo que puede estar relacionado con cambios en la química cerebro y los niveles hormonales.
“Dado que el alcohol es un depresor, puede interferir con el equilibrio de las sustancias químicas del cerebro que regulan el estado de ánimo”, dijo el Dr. LaBruzzo.
Además, a medida que los adultos mayores se enfrentan a cambios más significativos en su vida, como la jubilación o la pérdida de seres queridos, el consumo de alcohol a veces puede intensificar los sentimientos de soledad o depresión. Ser consciente de estos efectos puede ayudarle a tomar decisiones más saludables con respecto al consumo de alcohol.
6. Mala calidad del sueño
Con la edad, dormir bien suele ser más difícil y el alcohol puede dificultarlo aún más . Si bien una bebida puede hacer que te sientas somnoliento al principio, el alcohol en realidad altera los ciclos del sueño. Puede impedirte alcanzar las etapas más profundas del sueño, que son cruciales para sentirte descansado.
A medida que envejecemos, estos trastornos pueden afectar más a nuestro cuerpo, dejándonos cansados y aturdidos al día siguiente. Con el tiempo, la falta de sueño puede tener un mayor efecto en nuestra salud mental y física, por lo que es importante considerar cómo el alcohol puede afectar nuestro sueño.
7. Mayores riesgos para la salud
El alcohol puede aumentar los riesgos para la salud a medida que envejecemos, especialmente en el caso de personas con enfermedades crónicas como sangre , diabetes o enfermedades cardíacas. El consumo de alcohol también puede contribuir a la aparición de enfermedades graves, como enfermedades hepáticas, osteoporosis, demencia y ciertos tipos de cáncer. El alcohol también puede debilitar el sistema inmunológico, lo que dificulta la recuperación de las enfermedades.
Consejos para beber de forma más segura a medida que envejecemos
Envejecer no significa que no puedas disfrutar de una bebida de vez en cuando, pero algunos pasos simples pueden hacer que beber sea más seguro y placentero:
- Bebe lentamente: dale tiempo a tu cuerpo para procesar cada bebida y espaciarlas para evitar un aumento rápido del alcohol en la sangre .
- Manténgase hidratado: beber agua entre bebidas puede ayudar a combatir la deshidratación y puede disminuir la gravedad de la resaca.
- Controle los medicamentos: Hable con su proveedor de atención médica sobre cómo sus medicamentos podrían interactuar con el alcohol, especialmente si toma varios medicamentos.
- Controle sus límites: controle su consumo para mantenerse dentro de los límites seguros. “La recomendación estándar es que las personas mayores de 65 años no beban más de una bebida estándar por día o siete bebidas estándar por semana”, dijo el Dr. LaBruzzo. “Para las personas menores de 65 años, la recomendación es una bebida por día para las mujeres y hasta dos por día para los hombres”.
- Tenga cuidado con el equilibrio y la coordinación: el alcohol afecta más estas áreas a medida que envejece, así que tenga especial cuidado para evitar caídas u otros accidentes.
- Hable con su proveedor de atención médica: hable sobre cualquier inquietud que tenga acerca del consumo de alcohol, incluido el riesgo de trastorno por consumo de alcohol , que es más común en adultos mayores. Un proveedor de atención médica puede ayudar a evaluar los riesgos y orientarle sobre opciones de consumo más seguras.
Llevar
Envejecer no tiene por qué significar renunciar a las cosas que disfruta. Comprender cómo el alcohol lo afecta de manera diferente con la edad puede ayudarlo a tomar decisiones informadas que protejan su salud. Si realiza pequeños ajustes, como tomar más despacio, mantenerse hidratado y tener cuidado con los medicamentos, podrá seguir disfrutando de los momentos sociales con una copa en la mano sin perjudicar su bienestar.
Recuerde, si el alcohol está afectando su salud o estilo de vida, hable con su proveedor de atención médica o con un especialista de Banner Health . Ellos pueden ayudarlo a tomar las mejores decisiones para su futuro.
