Durante el verano, las chanclas son un elemento básico, especialmente aquí en los EE. UU. Son livianas, fáciles de poner y mantienen los pies frescos en temperaturas cálidas. También vienen en una variedad de estilos, telas, colores y precios, desde el par Old Navy de $3 hasta las Havaianas de $100.
Si bien tus chanclas pueden darte un aspecto elegante para el paseo marítimo, ¿podrían prepararte para una visita al médico podiatra más adelante?
¿Por qué las chanclas son malas para los pies?
Según Austin Matthews , médico podiatra (DPM, por sus siglas en inglés), médico podiatra de Banner Health Clinic en Wyoming, usar chanclas puede ser aireado y agradable, pero brindan una protección ambiental inferior, lo que puede exponerlo a lesiones y accidentes.
Muchas chanclas son delgadas y endebles, lo que facilita que el vidrio, las piedras, las espinas y otros objetos peligrosos del suelo atraviesen o entren en las chanclas. También tienden a quedar flojos, lo que significa que tus pies tienen que esforzarse más para mantenerlos en su lugar.
“Cuando tus pies tienen que trabajar duro para mantener las chanclas puestas, puedes sufrir lesiones por uso excesivo ”, dijo el Dr. Matthews. "El uso prolongado también puede afectar la forma de andar y la postura, lo que puede provocar tensión no sólo en el pie sino también en el tobillo y el resto del cuerpo".
Si bien es posible que algunas personas no experimenten síntomas de inmediato, las chanclas pueden causar o empeorar una serie de problemas en los pies, que incluyen:
fascitis plantar
La fascia plantar es un ligamento parecido a una cuerda de arco que absorbe los impactos y que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies. Cuando caminas con chanclas, tus pies se aplanan a medida que tu arco colapsa simplemente porque tus chanclas carecen de soporte para el arco. Esto hace que la cuerda del arco se estire y provoque pequeños desgarros en el ligamento. Con el tiempo, es posible que sienta un dolor punzante en el arco y/o dolor en el talón .
[Lea también “ Fascitis plantar: cómo evitar esta lesión común ”.]
Fracturas por estrés
Uno de los problemas más graves con las chanclas es la fractura por estrés de los huesos metatarsianos, los huesos largos que salen de los dedos de los pies. Las chanclas tradicionales carecen de soporte para los huesos de los pies. Las fracturas por estrés ocurren debido a microtraumatismos o lesiones repetitivas en los huesos al estar de pie o caminar largas distancias en chanclas.
Problemas en los dedos de los pies
El agarre constante con los dedos de los pies puede provocar tendinitis en los dedos. Esto puede ser doloroso y provocar desgarros o roturas de los tendones. El uso de chanclas durante demasiado tiempo también puede provocar la aparición de juanetes o dedos en martillo. El dedo en martillo es una flexión en las articulaciones de los dedos del pie y puede afectar a cualquier dedo excepto al dedo gordo. Los juanetes sólo afectan el dedo gordo del pie y ocurren cuando los huesos del pie se desalinean.
Otros problemas de los pies
Además de todas las afecciones anteriores, el uso de chanclas puede provocar lesiones como tendinitis de Aquiles, capsulitis, neuroma de Morton , dolor en la planta del pie y dedo del césped (esguince en el dedo gordo). Dado que sus pies no están bien protegidos, usar chanclas también puede aumentar el riesgo de sufrir golpes en los dedos, cortes, picaduras de insectos e infecciones.
¿Cuándo se pueden usar chanclas?
Aunque las chanclas no tienen una gran reputación por ser buenas para los pies, hay ocasiones en las que son aceptables. Esto podría incluir usarlos en duchas públicas, vestuarios, parques acuáticos, junto a la piscina o mientras camina hacia y desde la playa y su automóvil. Pueden minimizar el riesgo de pisar cosas o de estar expuesto a hongos que pueden provocar pie de atleta o hongos en las uñas de los pies .
"Las chanclas están bien básicamente en cualquier momento en que busques una cantidad limitada de protección durante un período corto de tiempo y no harán nada extenuante", dijo el Dr. Matthews. "La clave es la moderación".
Algunas chanclas son mejores que otras.
Incluso sabiendo lo malas que pueden ser las chanclas para tus pies, probablemente no dejarás de usarlas. Entonces, aquí hay algunos consejos de la Asociación Estadounidense de Medicina Podológica (APMA) para ayudarlo a evitar un fiasco con las chanclas:
- Busque sandalias resistentes hechas de cuero suave para minimizar la irritación y las ampollas.
- Asegúrate de que tengan suficientes correas para mantener las chanclas en su lugar de forma segura mientras caminas.
- doctor en osteopatía (DO, por sus siglas en inglés) la prueba de flexión: asegúrese de que se doble en la punta del pie y no en el arco.
- Reemplázalos cada tres o cuatro meses, como un cepillo de dientes.
- Compra chanclas y sandalias que tengan el Sello de Aceptación de la APMA .
Llevar
La clave para evitar problemas en los dedos de los pies, los pies y el cuerpo es usar chanclas con moderación. Guarde sus disquetes para la playa, la piscina y la casa; de lo contrario, cámbiese a zapatos con mayor soporte.
"Debe usar los zapatos adecuados para cualquier actividad que esté realizando, y la lista de cosas para las que las chanclas son el zapato adecuado es una lista muy corta", dijo el Dr. Matthews.
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