Mantener el cerebro activo y la memoria fuerte se convierte en una cuestión importante a medida que envejecemos. Probamos de todo: rompecabezas , ejercicio, alimentación saludable... lo que sea.
Pero ¿y si existiera una pastilla que pudiera darle a nuestro cerebro un impulso extra? Prevagen, un suplemento cerebro de venta libre, afirma hacer precisamente eso. La gran pregunta es: ¿la ciencia respalda estas afirmaciones? ¿Es la pastilla mágica que estábamos esperando o es solo una ilusión?
Para ayudarnos a entenderlo, Jessica Langbaum, PhD, directora senior de estrategia de investigación del Banner Alzheimer's Institute , analiza si Prevagen realmente cumple sus promesas o si es demasiado bueno para ser verdad.
¿Qué es Prevagen?
Prevagen es una pastilla o tableta diaria que contiene apoaequorina, una proteína que puede unirse al calcio.
“Prevagen utiliza una versión sintética de esta proteína, creada en laboratorio, que se encuentra originalmente en una medusa que brilla en la oscuridad llamada Aequorea victoria ”, dijo el Dr. Langbaum.
Los fabricantes de Prevagen afirman que su producto mejora la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento y aumenta la función cerebro saludable. La idea es que incluir apoaequorina en estos suplementos podría ayudar a mantener los niveles de calcio en el cerebro y reducir la pérdida de memoria y el deterioro mental.
El calcio es importante para el cerebro porque ayuda a las neuronas (los mensajeros del cerebro) a comunicarse entre sí. Los niveles bajos de calcio pueden afectar la función cerebro y la memoria.
¿Hay algo de cierto en estas afirmaciones?
Las investigaciones sugieren que no. No existen estudios que demuestren que la apoaequorina mejora la memoria, el pensamiento y la función cognitiva.
Se han realizado dos pequeños ensayos clínicos de Prevagen, pero ninguno respalda las afirmaciones de marketing.
“En el primer estudio, el grupo que tomó Prevagen (los que tomaron los suplementos) no comparó con un grupo de control (los que tomaron un placebo que solo contenía harina blanca)”, señaló el Dr. Langbaum. “En el segundo, el estudio no logró demostrar una mejora en el grupo que tomó Prevagen en comparación con los que tomaron un placebo”.
¿Cuáles son los riesgos de tomar Prevagen?
Los suplementos no tienen que pasar por el mismo proceso de revisión riguroso que los medicamentos medicamento recetado . Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) y la Comisión Federal de Comercio (FTC) han expresado su preocupación y, a lo largo de los años, la empresa que fabrica Prevagen ha sido acusada de informar de manera selectiva los datos y de engañar al público.
“Como todos los suplementos, Prevagen no necesita la aprobación de la FDA y la FTC en cuanto a su seguridad o eficacia antes de su venta”, señaló el Dr. Langbaum.
Muchos expertos médicos, científicos, investigadores y la Asociación del Alzheimer también advierten que las afirmaciones sobre los suplementos que mejoran la memoria se basan en su mayoría en muy poca ciencia. Recuerde: si las afirmaciones parecen demasiado buenas para ser ciertas, probablemente lo sean.
Es importante hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético, ya que pueden interferir con otros medicamentos recetados . Su médico puede recomendarle métodos comprobados para ayudarle a que su memoria funcione lo mejor posible.
Mejorar la salud cerebro : la verdad
Al igual que hacemos cosas para mantener nuestro cuerpo sano, existen tácticas sencillas que puedes poner en práctica para mantener tu cerebro en óptimas condiciones. Más allá de la popularidad de los suplementos, el Dr. Langbaum compartió hábitos cotidianos que pueden ayudar a mantener o mejorar la salud de tu cerebro :
- La dieta es importante: sigue una dieta equilibrada y saludable a base de frutas y verduras de colores vivos y cereales integrales. Tu cerebro adora los nutrientes tanto como a ti tu comida reconfortante favorita.
- Ejercicio: Intenta realizar 30 minutos de actividad física moderada todos los días. Es excelente para tu cuerpo, cerebro y tu salud mental .
- Socializar: Manténgase conectado. Salga con amigos, charle con familiares o únase a un club. Ser sociable es como ejercitar las habilidades sociales del cerebro.
- Dormir: Dormir lo suficiente y con calidad puede ayudar a mejorar la memoria.
- Aprende algo nuevo: ya sea un nuevo idioma, un instrumento musical o un paso de baile, aprender cosas nuevas mantiene tu agudeza mental.
- Controle su salud: controle su presión sangre , diabetes y colesterol. “Un corazón sano significa un cerebro feliz”, afirmó el Dr. Langbaum.
[Lea también “ 5 formas sencillas de mantener el agudeza mental a medida que envejece ”]
Los problemas de memoria y pensamiento a veces pueden ser síntomas de afecciones médicas subyacentes, como deficiencias de vitaminas, problemas de tiroides o incluso problemas más graves como la enfermedad de Alzheimer. El estrés, las opciones de estilo de vida y la salud mental también pueden influir. Su médico puede evaluar su salud general y buscar posibles causas médicas.
Si le preocupa la salud de su cerebro o su memoria, hable con su proveedor de atención médica o con un especialista de Banner Health antes de tomar un suplemento.
