La nutrición juega un papel clave en el mantenimiento de su salud. Una dieta bien equilibrada no sólo nutrirá su cuerpo, sino que también puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades y ayudarle a administración su peso.
Cuando se trata de preparar comidas, coloree su plato con una variedad de alimentos diferentes y limite los productos altamente procesados, que contienen mucha sal y azúcar agregados. Trate de incluir más alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras, nueces y semillas, cereales integrales y frijoles.
Para herramientas y educación sobre alimentación saludable:
El peso es otro factor que puede afectar su salud. El exceso de peso puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, derrame cerebral, diabetes y algunos tipos de cáncer. También puede limitar su capacidad para realizar activo física y puede aumentar su riesgo de sufrir caídas y lesiones .
Incluso un pequeño porcentaje de pérdida de peso puede resultar en un mejor administración de la glucosa en sangre , una presión sangre más baja, mejores niveles de colesterol, menos estrés en las articulaciones y mucho más.
Para obtener una calculadora interactiva para evaluar su índice de masa corporal (IMC) y comprender su nivel de riesgo:
La actividad física y la dieta son importantes para la salud. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que los adultos realicen 30 minutos de ejercicio aeróbico 5 días a la semana. Ejemplos de ejercicio aeróbico son caminar, andar en bicicleta y nadar.
Para más información sobre el ejercicio y el fitness para mejorar la salud: