El comienzo de un nuevo año escolar puede ser emocionante, pero también estresante, para muchos niños. Preocupaciones comunes como “¿Con quién me sentaré a almorzar?” o “¿Haré amigos?” pueden generar ansiedad y estrés, especialmente para los niños que comienzan en una nueva escuela, se mudaron recientemente o no se sienten seguros de encajar. Estos sentimientos a menudo se manifiestan en forma de llanto, dolor de estómago o dificultad para dormir.
La Doctor. Adeola Adelayo, psiquiatra del Banner Behavioral Health Hospital, comparte consejos de expertos sobre cómo los padres pueden ayudar a sus hijos a superar estos desafíos y hacer que la transición de regreso a la escuela sea más sencilla.
1. Escuchar y empatizar
Tómese el tiempo para escuchar atentamente las preocupaciones de su hijo. “Los padres suelen suponer que los niños se las arreglan sin esfuerzo”, afirma la Dra. Adelayo. “Pero los niños pueden reprimir sus emociones cuando tienen miedo”.
Fomente conversaciones abiertas haciendo preguntas abiertas. Evite desestimar sus sentimientos; en cambio, hágale saber que es normal sentirse nervioso o asustado. Comparta sus propias experiencias para ayudar a normalizar sus emociones, pero permita que su hijo dirija la conversación.
Recuerde que la validación es clave: reconozca sus miedos y asegúreles que no están solos.
2. La práctica hace al maestro
Los nuevos entornos y rutinas pueden resultar abrumadores. Ayude a su hijo a desarrollar confianza practicando con anticipación. Si es posible, visite la escuela, camine por los pasillos, ubique áreas importantes como los baños y conozca a su maestro antes del primer día.
“Incluso dedicar una o dos horas a familiarizarse con la escuela puede ayudar a reducir la ansiedad”, explica la Dra. Adelayo. “Practique cosas como recorrer los pasillos o abrir su casillero hasta que se sienta como algo natural”.
3. Conéctate con los profesores
Incentive a su hijo a que se presente ante su maestro. Los niños mayores pueden enviar un correo electrónico para expresar su entusiasmo por el nuevo año escolar y compartir cualquier inquietud que tengan. Como padre, no dude en comunicarse con el maestro para compartir información sobre la personalidad de su hijo o cualquier desafío que pueda enfrentar.
“A veces los padres se preocupan por molestar a los profesores, pero los educadores lo agradecen”, afirma el Dr. Adelayo. “Les da una ventaja para comprender a su hijo”.
4. Construye conexiones sociales
Hacer amigos es una de las mayores fuentes de ansiedad antes de la vuelta al cole. Ayude a su hijo a establecer vínculos con anticipación. Organice citas para jugar con los niños más pequeños o anime a los niños mayores a unirse a clubes o equipos deportivos donde puedan conocer a sus compañeros.
Para las familias que son nuevas en la zona, busque grupos de redes sociales locales o redes de padres. Muchas escuelas o vecindarios tienen foros en línea donde puede conectarse con otros padres y organizar oportunidades para que los niños se conozcan.
“Establecer una o dos conexiones antes de que comiencen las clases puede marcar una gran diferencia”, señala el Dr. Adelayo. “También es una excelente manera para que los padres conozcan a otras personas de la comunidad”.
5. Priorizar el descanso y la relajación
Dormir bien es fundamental para aliviar el nerviosismo de la vuelta al cole. Ayude a su hijo a adaptarse a un horario de sueño adecuado para la escuela obligándolo a acostarse más temprano y limitando el tiempo que pasa frente a una pantalla antes de acostarse. Si su hijo sufre ansiedad nocturna, las aplicaciones de atención plena y meditación diseñadas para niños, como Headspace for Kids , pueden ayudarlo a calmar su mente.
“Enseñarles a los niños técnicas de relajación puede ayudarlos a controlar el estrés”, añade el Dr. Adelayo. “Los ejercicios de respiración profunda o la simple visualización pueden hacer maravillas”.
Cuándo buscar ayuda adicional
A pesar de sus mejores esfuerzos, algunos niños pueden necesitar ayuda adicional para adaptarse al nuevo año escolar. Si su hijo continúa teniendo problemas de ansiedad grave o cambios de conducta, hable con su maestro, consejero escolar o pediatra. El apoyo profesional puede marcar una gran diferencia. Para obtener servicios de salud mental, comuníquese con Banner Behavioral Health para obtener más información sobre los recursos disponibles.
Conclusiones clave:
- La ansiedad por el regreso a clases es común pero manejable.
- La comunicación abierta, la preparación y las conexiones sociales pueden ayudar a los niños a sentirse más cómodos.
- Busque ayuda profesional si la ansiedad de su hijo persiste.
Lectura recomendada
- TDAH y éxito escolar: consejos para una mejor concentración y atención
- Lo que los padres deben saber sobre los signos de ansiedad en los niños
- 7 consejos para criar a preadolescentes y adolescentes conscientes: una guía para padres
