¿Alguna vez has dejado una conversación molesta sintiéndote físicamente enfermo? Tal vez su estómago se molestó, su sueño se vio interrumpido o tuvo un dolor de pecho repentino. Pero, ¿están todos estos síntomas físicos en tu cabeza? Hablamos con Joy Giorgio, terapeuta de salud conductual en Banner Thunderbird Medical Center , sobre cómo las relaciones pueden afectar no solo su salud mental, sino también su salud física.
Cómo afecta el estrés a su cuerpo
Además de los sentimientos de ansiedad, inquietud, irritabilidad e ira, el estrés también puede provocar síntomas físicos, como dolores de cabeza , malestar estomacal, problemas para dormir , dolor en el pecho y tensión muscular. El estrés también puede conducir a cambios de comportamiento, incluido el abuso de drogas o alcohol , aislamiento social y trastornos alimentarios.
Al reconocer la conexión entre nuestras emociones y la salud física, puede ver cómo las relaciones saludables pueden ser una parte integral de la curación de la mente y el cuerpo.
Cuando experimenta estrés en una parentesco, relación, varios sistemas dentro del cuerpo se activan para decirle a su cuerpo cómo reaccionar ante ese estrés. Las investigaciones han demostrado que la inundación crónica de estos sistemas puede conducir a una función inmunológica disminuida y un mayor riesgo de infecciones, enfermedades autoinmunes, enfermedades de las arterias coronarias, algunos tipos de cáncer y heridas de curación más lenta. Otra investigación también ha demostrado que la ira puede conducir a un aumento de los síntomas cardiovasculares, mientras que el obstruccionismo puede conducir a un aumento de los síntomas musculoesqueléticos.
En resumen, las malas relaciones tienen un costo físico en su cuerpo.
Por el contrario, la investigación ha demostrado que las relaciones saludables y de alta calidad están constantemente relacionadas con una mejor salud y una menor mortalidad. Los efectos de la calidad de la parentesco, relación en la salud física son como los de fumar y pueden tener efectos aún mayores en la salud general que el IMC o el ejercicio.
Debo permanecer o debo ir
Al observar su parentesco, relación , podría pensar: “No estoy siendo abusado, pero mi parentesco, relación podría no ser saludable. ¿Debo quedarme o irme?
Primero, aproveche su "mente sabia" para tomar una decisión basada en el valor. Tu mente sabia es tu intuición, la vocecita interior que a veces ignoramos. Esa intuición, a veces denominada escuchar tu instinto o tu corazón, es una buena fuente de sabiduría. Si lo escuchamos, puede ayudarnos en nuestra toma de decisiones.
Además de su intuición, mire honestamente los comportamientos en su parentesco, relación antes de tomar la decisión de quedarse o irse.
Los comportamientos saludables incluyen:
- Expresar orgullo el uno del otro
- Sentirse parte de un equipo
- Sentirse siempre seguro con el otro.
- Divertirse juntos (la mayoría de las veces)
- Sentirse nutrido y consolado
- Disfruta hablando de la historia de tu parentesco, relación .
- Pasar tiempo con tus amigos y con los demás.
- Fomentando los intereses individuales de cada uno
- Aceptar la responsabilidad de tus propias acciones y disculparte cuando te equivocas
Los comportamientos no saludables incluyen:
- celos extremos
- Táctica de cerrojo
- Crítica
- Desprecio
- Constantemente menospreciándote o insultándote
- actitud defensiva
- culpando
- Intenta convencerte a ti o a otros de que estás “loco”
- Avergonzar o humillar
- No toma en serio a la otra persona.
- Juega juegos mentales o manipula
- Amenazado con lastimar al otro o a ellos mismos si te vas
- Retira el afecto para castigar al otro
- Depende completamente del otro para satisfacer todas sus necesidades.
Es importante recordar que las parejas felices no necesariamente tienen menos problemas. Pueden enfrentar grandes desafíos, pero cuando describen estos momentos en sus vidas, comparten cómo, a pesar de que se sintieron desconectados momentáneamente, el triunfo sobre la lucha resultó en una conexión aún más profunda.
Cuándo y cómo buscar ayuda
Debes considerar muchos factores al decidir si dejar una parentesco, relación . Primero, considere la seguridad. Si está siendo abusado, ya sea física, emocional, sexual o financieramente, ¡es hora de irse! No hay duda. La violencia doméstica (VD) empeora con el tiempo. En promedio, tres mujeres mueren cada día por VD. Si tiene una parentesco, relación DV, obtenga un teléfono seguro y llame a la línea de emergencia, línea de ayuda, línea directa nacional DV para obtener ayuda. Si es posible, no llame desde su propio teléfono ni mire información en su propia computadora. Su aliado puede encontrar esto y puede ser peligroso. En las relaciones que involucran DV, uno de los momentos más peligrosos para una mujer es dentro de las primeras 24 horas después de que se va. Por lo tanto, es vital que cree un plan de salida seguro.
Recursos adicionales
Si usted o un ser querido necesitan apoyo y desean obtener más información sobre cómo mantener relaciones saludables, hable con un especialista en salud conductual de Banner cerca de usted .
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