Paternidad es difícil y es probable que haya momentos en los que te sientas abrumado. Puede que estés preocupado por el dinero, lidiando con una crisis, estresado por el trabajo, aislado en casa o simplemente sintiendo que te estás quedando sin energía.
Incluso cuando las cosas van relativamente bien, la presión por ser perfectos y pacientes y por encargarse de todo puede causar estrés y frustración. Esto podría llevar a alguien a reaccionar exageradamente ante una situación y a usar una disciplina física severa o a sacudirlo. Esto puede provocar lesiones graves o incluso la muerte. Esto es abuso infantil.
Sentirse así no significa que esté haciendo un mal trabajo como padre. Pero si tiene dificultades para afrontar estos sentimientos y situaciones, podría poner en riesgo la seguridad de su hijo.
“Es fácil sentirse abrumado por los desafíos de la paternidad, pero la disciplina física, el abuso emocional o la negligencia nunca son la respuesta. Muchos estudios han demostrado que pegar a un niño no mejora su comportamiento a largo plazo. De hecho, la mayoría de los niños vuelven a tener el comportamiento no deseado muy rápidamente. Además, nuestros hijos aprenden a utilizar los mismos comportamientos cuando están enojados”, dijo Shawn Singleton, DOCTOR, pediatra y director médico de Banner Children's.
“Lamentablemente, los padres son los autores más habituales de maltrato infantil, y el maltrato infantil no se detendrá por sí solo. Si no cambiamos el entorno, si no aprendemos a enseñar a nuestros hijos habilidades adecuadas para su edad y si los padres no desarrollan nuevas estrategias, entre el 30% y el 50% de los niños maltratados volverán a ser maltratados. Los efectos psicológicos pueden perjudicar la salud y el bienestar a lo largo de la vida del niño”, afirmó.
Si le preocupa que un niño que conoce esté siendo maltratado, es fundamental que llame a los servicios de protección infantil. Child Help USA (1-800-422-4453) puede ayudarlo a ponerse en contacto con los servicios de protección infantil locales.
Formas de manejar la sobrecarga de la paternidad
La Dra. Singleton ofreció algunos consejos para manejar la sobrecarga de la paternidad , afrontar los momentos difíciles y proteger a su hijo:
- Aprenda sobre la paternidad: casi todo es nuevo para usted como padre. “No debería esperar saber automáticamente cómo ser padre. Nos capacitamos para nuestro trabajo o para practicar deportes, así que ¿por qué no capacitarnos para ser padres?”, dijo el Dr. Singleton. Busque clases paternidad gratuitas o de bajo costo en su comunidad y aprovéchelas.
- Tómate descansos cuando puedas: es importante para tu salud mental y emocional tomarte un descanso cuando lo necesites. Caminar durante 15 minutos o pedirle a un amigo o familiar que te ayude durante un rato puede ayudar a evitar que el estrés empeore.
- Cuida tu salud: Dormir lo suficiente (si es posible), elegir alimentos nutritivos e incluir actividad física en tu día te ayudará a mantener la calma.
- Pida ayuda: nadie puede hacerlo todo por sí solo. Pida ayuda a su pareja, a su familia, a sus amigos o a un profesional cuando los desafíos de la paternidad parezcan demasiado grandes para manejarlos. “Pedir ayuda o buscar recursos no es un signo de debilidad, sino más bien un símbolo de fortaleza”, afirmó la Dra. Singleton.
- Cuide de sí mismo: es difícil encontrar tiempo y energía para centrarse en uno mismo, pero es algo saludable para usted y su hijo. Dedicar tiempo a uno mismo es fundamental para ser un buen padre. Incluso los pequeños actos, como disfrutar de un pasatiempo o darse un baño, pueden marcar una gran diferencia en la forma en que afronta la situación.
- Utilice técnicas de manejo del estrés: la meditación, la atención plena, la respiración profunda y otras técnicas de relajación pueden brindarle las herramientas que necesita para reducir el estrés.
Reconocer cuando necesitas ayuda
Puede haber momentos en que las exigencias de paternidad resulten abrumadoras. Es importante saber cuándo pedir ayuda. Esto es lo que puede hacer:
- Reconozca las señales del agotamiento: si se siente agotado, frustrado o enojado, intente detenerse un momento. El agotamiento puede hacer que se sienta desconectado o que le grite a su hijo.
- Busca redes de apoyo: crea una lista de personas que sepas que te responderán en momentos de estrés y llámalas para que te ayuden a sentirte conectado. Habla con tu pareja, amigos o un terapeuta sobre cómo te sientes. Está bien admitir que necesitas ayuda.
- Construya una comunidad de paternidad que le brinde apoyo: tener a su alrededor a personas que le brinden apoyo puede marcar la diferencia. Al conectarse con otras personas que comprenden por lo que está pasando, puede reducir los sentimientos de agobio y ayudar a proteger a su hijo. Únase a grupos de apoyo paternidad en línea o en persona para hablar abiertamente sobre su experiencia como paternidad , compartir experiencias, pedir consejos y obtener apoyo.
- Conéctese con recursos: Muchas áreas ofrecen servicios de asesoramiento o un lugar para conocer a otros padres que entienden por lo que está pasando.
Creando un hogar tranquilo y seguro
El hogar debe ser un lugar seguro para usted y sus hijos; sin embargo, las presiones de la vida cotidiana a veces pueden hacer que parezca caótico. Pero cuando su hogar es tranquilo, sus hijos se sienten seguros y usted se siente menos estresado. “Cuando usted mantiene la calma en una situación estresante, su hijo también aprende a mantener la calma. Los niños a menudo reflejan nuestros niveles de emoción”, dijo el Dr. Singleton.
Los niños se desarrollan mejor cuando viven en un entorno que es:
- Seguros: Están libres de daño físico o psicológico y creen que los protegerás.
- Estable: Estás ahí para ellos.
- Crianza: utiliza calidez y expectativas claras para ayudar a su hijo a desarrollarse y satisfacer sus necesidades físicas y emocionales .
Qué puedes hacer:
- Establezca y respete rutinas: los niños crecen mejor con una estructura. Tener horarios regulares para comer, dormir y realizar actividades los ayuda a sentirse seguros y a salvo, y también puede brindarle una sensación de control.
- Fomente una comunicación abierta: Hágale saber a su hijo que puede hablar con usted sobre cualquier tema, para que se sienta cómodo al hablar con usted sobre sus inquietudes y preocupaciones. “Resulta útil tener tiempo para sentarse y hablar con su hijo sobre su vida, sus sueños, sus miedos y sus pensamientos, ya que esto puede abrir la puerta para que su hijo se sienta cómodo al confiar en usted”, dijo el Dr. Singleton.
- Cree un espacio emocionalmente seguro: asegúrese de que todos en su hogar, incluido usted, puedan expresar sus sentimientos sin temor a ser juzgados. Ayude a su hijo a poner nombre a sus emociones. Esta seguridad emocional le dará a su hijo la confianza para establecer límites.
- Pasen tiempo juntos: reflejen las expresiones faciales de su bebé, hablen y cántenles a sus hijos, léanles y creen tradiciones familiares como una noche de juegos.
- Recuerde que está bien decirle no a su hijo: los niños deben aprender que no todas las peticiones serán concedidas.
Cómo manejar las diferentes etapas del desarrollo de su hijo
Dependiendo de la edad y la etapa de su hijo, es posible que enfrente diferentes desafíos y necesite encontrar formas de abordarlos con una paternidad positiva.
Bebés pequeños
Es normal que un bebé recién nacido llore mucho. Puede empeorar antes de mejorar, pero mejorará, según el Dr. Singleton. “Los padres jóvenes y estresados a menudo se preocupan de que esto pueda significar que están haciendo un mal trabajo o que su bebé no los ama”, dijo.
HealthyChildren.org ofrece información detallada sobre cómo calmar a un bebé inquieto y qué hacer si se siente frustrado.
Escuchar llorar a su bebé puede causarle estrés y ansiedad, lo que puede llevarla a tomar malas decisiones, como sacudirlo para que deje de hacerlo. El período en el que los bebés tienen más probabilidades de sufrir un traumatismo craneal por ser sacudidos coincide estrechamente con el período en el que lloran mucho.
Está bien dejar que tu bebé llore. Puedes colocarlo boca arriba en su cuna o en un lugar seguro, alejarte, tranquilizarte y controlarlo cada 10 o 15 minutos.
Bebés mayores, niños pequeños y niños
A medida que su hijo crezca, se enfrentará a nuevas exigencias y factores estresantes que pondrán a prueba sus habilidades como paternidad . No cometa el error de pensar que las clases paternidad son solo para padres primerizos.
“Tome clases paternidad y busque programas que le ayuden a comprender el desarrollo de su hijo y cómo puede criarlo de manera saludable”, dijo el Dr. Singleton. “Cuando comprende cómo se está desarrollando el cerebro de su hijo, le ayuda a saber cómo tener expectativas realistas”.
Tenga en cuenta que nunca está bien pegarle a un niño. “Pegarle, pegarle, abofetearlo o abofetearlo, incluso ocasionalmente, perjudica el desarrollo cerebro ”, afirmó el Dr. Singleton. Incluso si le pegaron cuando era niño, ahora sabemos lo peligroso que puede ser.
A continuación se ofrecen algunos consejos:
- Utilice una disciplina que se adapte al desarrollo de su hijo: es fácil dejar que la ira y la frustración se apoderen de él, pero golpear, gritar y vociferar solo le enseñan a su hijo a actuar de la misma manera cuando se siente enojado. “Pegar nunca es aceptable” es una lección importante que puede enseñarle a su hijo a través de sus propias acciones.
- Comprenda las razones de la conducta de su hijo: la conducta de su hijo (y la suya propia) tiene su origen tanto en experiencias buenas como malas. “Para cambiar las conductas, debemos comprender las razones de las mismas”, afirmó el Dr. Singleton.
- Practique técnicas de castigo adecuadas: esto le enseñará a su hijo que sus acciones tienen consecuencias. “En el caso de los castigos, siga la pauta de un minuto por año de vida y no los use en exceso”, dijo el Dr. Singleton. “A veces, quitarle temporalmente algo valioso a su hijo es una respuesta adecuada a un mal comportamiento”.
- Pruebe un sistema de recompensas: al igual que los adultos, a los niños les gusta que se les reconozca un trabajo bien hecho. “Cuando su hijo muestre un buen comportamiento, elogie el comportamiento específico del que se sienta orgulloso y recompénselo con algo que disfrute, como ver una película juntos”, dijo el Dr. Singleton.
Estos recursos pueden ayudarle a encontrar más formas de ayudar a su hijo a aprender el comportamiento apropiado:
- No Hit Zone tiene consejos detallados sobre cómo abordar los desafíos de la paternidad de manera positiva en todas las edades del desarrollo de un niño.
- Los Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tienen consejos basados en la edad para una paternidad positiva.
El resultado final
Paternidad es un desafío, pero si toma medidas para crear un entorno seguro y de apoyo para su hijo, ayudará a protegerlo y a sentirse amado. Está bien sentirse abrumado a veces, y buscar ayuda cuando la necesita es una señal de fortaleza, no de debilidad.
Si busca más apoyo paternidad , únase a un grupo de paternidad local para conectarse con otros o comuníquese con un experto de Banner Health para obtener orientación.
