Estás comprometido, ¡felicitaciones! Una propuesta mágica y compartir la noticia con tu familia y amigos. Debes sentirte como en una nube.
Pero una vez que se calma el entusiasmo inicial, la realidad de planificar una boda comienza a hacerse notar. ¿Por dónde empezar? Tu lista de cosas por hacer crece, desde reservar un lugar hasta encargar las flores. Tu madre te insiste para que invites a un primo al que no ves desde hace mucho tiempo y tu cuenta bancaria comienza a dar números rojos. Tu entusiasmo se está convirtiendo rápidamente en estrés y ansiedad.
No se preocupe, no está solo. Una encuesta realizada por Zola a más de 4000 parejas comprometidas reveló que más de la mitad describió la planificación de la boda como algo estresante y abrumador.
“Algunos de los factores estresantes más comunes que enfrentan las parejas son las expectativas poco realistas sobre el día, tratar de complacer a los miembros de la familia y amigos y no comenzar el proceso de planificación lo suficientemente pronto”, dijo Alyssa Bowman , LMFT, consejera de salud mental de Banner Health y organizadora de bodas. “Es posible que haya otras personas que quieran ayudar pero no sepan cómo hacerlo, por lo que crean formas de ayudar que pueden no ser útiles en absoluto”.
En primer lugar, respire profundamente. Antes de que el estrés de la planificación de la boda afecte su bienestar y sus relaciones, aquí le presentamos 10 maneras de calmar los nervios y hacer que esta experiencia sea más placentera.
Diez consejos para reducir el estrés de la boda
Estos métodos probados y verdaderos pueden ayudar a controlar el estrés antes del día de la boda:
1. Empieza temprano
Tenga en cuenta que planificar una boda lleva tiempo. “Mis parejas más exitosas comienzan el proceso de planificación de la boda entre seis y doce meses antes de la boda”, dijo Bowman.
2. Establezca un presupuesto y un cronograma realistas
“Ten una idea clara de lo que te gustaría que sucediera el día de la boda”, dijo Bowman. Prioriza lo que es más importante y organiza tu tiempo, energía y finanzas en consecuencia.
El dinero suele ser uno de los factores de mayor estrés en la planificación de una boda. Siéntate con tu pareja y acuerden un presupuesto realista. Un presupuesto claro puede ayudarte a priorizar los gastos y lo que más importa, y a evitar sorpresas más adelante.
Crea un cronograma con los hitos clave y divide las tareas en pasos más pequeños para que el proceso te resulte menos abrumador. Usa recordatorios de calendario y aplicaciones de planificación de bodas para mantenerte al día. Saber qué hay que hacer y cuándo te ayudará a sentirte más en control y menos abrumado.
3. Delegar tareas
No tienes que hacerlo todo tú mismo. Confía en quienes te rodean para que te apoyen y te ayuden con el proceso de planificación.
“No tema solicitar el apoyo y la ayuda con las tareas directas que pueden realizar quienes desean colaborar con el proceso”, dijo Bowman. “Pero recuerde: este es su día, así que establezca límites firmes con su familia y amigos ”.
4. Contratar un organizador de bodas
“Si su presupuesto lo permite, contar con un organizador de bodas puede ser un gran activo para el proceso de planificación”, dijo Bowman.
Un organizador de bodas puede garantizar que todo salga a la perfección y quitarte un peso de encima. Puedes contratar a alguien desde el principio hasta el final o simplemente para que te ayude el día de tu boda y garantizar que todo salga a la perfección.
5. Limitar las opiniones
Demasiados cocineros en la cocina pueden ser caóticos. ¡Recuerde, ponga límites saludables!
Decide qué aporte es realmente importante y establece límites. Habla con tu pareja periódicamente para asegurarte de que ambos están de acuerdo y evitar malentendidos o confusiones. Trabajar en equipo facilitará la planificación y fortalecerá su relación a medida que se acercan juntos al gran día.
6. Mantener un equilibrio saludable
“Programa tiempo para trabajar en la boda como si fuera un trabajo, con una hora de inicio y una hora de finalización”, dijo Bowman. “Luego, programa tiempo para cuidar tu salud mental”.
Sal con tu pareja y no planifiques la boda durante las citas. Haz cosas todos los días que te den alegría y que no impliquen planificar la boda.
“Cuando los niveles de estrés aumentan, es necesario dedicar más tiempo al cuidado personal”, dijo Bowman. “Haga ejercicio, aliméntese bien y duerma lo suficiente para mantener el equilibrio”.
7. Sea flexible
No todo saldrá como lo previsto. Prepárese para cambios inesperados , contratiempos y sorpresas de último momento, ya sea una cancelación de un proveedor o un problema meteorológico. Mantenerse adaptable le ayudará a manejar el estrés y encontrar soluciones con la mente despejada.
8. Solo respira
¿Se siente abrumado? Simplemente respire. Bowman ofrece técnicas rápidas y efectivas para aliviar el estrés:
- Respiración profunda: Coloque una mano sobre su vientre. Coloque la otra mano sobre su pecho. Inhale por la nariz. Llene su vientre de aire. Exhale por la nariz. Mientras inhala, sienta cómo se eleva su vientre. Tome tres respiraciones profundas más.
- Tres respiraciones profundas: Inhale tres veces profundamente por la nariz y exhale una vez muy lenta y larga por la boca.
- Recordatorios positivos: Repítete a ti mismo que, cuando se trata de planificar una boda, las cosas tienden a salir bien.
- Busque apoyo: hable sobre los desafíos que enfrenta con alguien en quien confíe. A veces, simplemente desahogarse con alguien que comprenda sus preocupaciones puede ayudar a poner las cosas en perspectiva.
9. Considere la posibilidad de recibir asesoramiento
Tal vez tengas una madre (o futura suegra) que te molesta y te saca de quicio. Tal vez te sientas estancado y te resulte abrumador todo el proceso de la boda. O tal vez tú y tu pareja tengan problemas para ponerse de acuerdo sobre los detalles de la boda. Hablar con un terapeuta o consejero puede brindarte estrategias de afrontamiento y apoyo.
Muchas parejas encuentran útil la terapia prematrimonial, ya que les brinda espacio para hablar sobre sus inquietudes y mejorar sus habilidades de comunicación .
10. Concéntrese en lo que más importa
Es fácil dejarse llevar por los pequeños detalles. Recuerda el motivo de la boda: celebrar tu amor. Concéntrate en lo que es realmente importante para ti y tu pareja.
“El estrés que genera la planificación de una boda es temporal”, afirmó Bowman. “Trátate con compasión y disfruta del viaje juntos”.
Llevar
La planificación de una boda puede ser estresante. Si se mantiene organizado, se comunica abiertamente, establece límites saludables y se cuida un poco, podrá reducir el estrés y concentrarse en lo que realmente importa: su día especial y el amor que comparten.
