La recuperación después de una ruptura es difícil. Ya sea que hayas estado con tu pareja durante algunas semanas o que hayan pasado décadas juntos, cuando una relación termina puedes sentir una mezcla de emociones, que incluyen tristeza, confusión y alivio.
Es posible que te lances a una nueva relación rápidamente sin tomarte el tiempo para sanar o procesar tus sentimientos. Una relación de rebote puede hacerte sentir bien al principio, ya que puede ayudarte a evitar el dolor de la ruptura, pero puede que no te brinde la conexión genuina de una relación estable y duradera.
“Las relaciones de rebote suelen ser una forma de evitar sentimientos de angustia, protegernos de emociones dolorosas y reforzar la idea de un futuro mejor. Pueden ser un resultado directo de nuestro instinto natural de pertenencia”, afirmó Elena Rivera , PsyD, psicóloga de Banner Health.
“Es importante reconocer si estás en una relación de rebote porque comenzar un nuevo compromiso con emociones no resueltas puede llevar a resultados no deseados”, dijo el Dr. Rivera. Si estás en una relación de rebote, es posible que no puedas comprometerte o invertir plenamente en otra persona hasta que hayas sanado emocionalmente.
Señales clave de que podrías estar en una relación de rebote
Si reconoce los patrones de una relación de rebote de forma temprana, podrá evitar dolores de cabeza innecesarios y tomarse el tiempo para trabajar en su propio crecimiento. Esté atento a estas señales de una relación de rebote:
- Empiezas una nueva relación rápidamente: ¿estás huyendo de tus emociones? “Estar involucrado con alguien poco después de una ruptura es una señal de una relación de rebote”, dijo el Dr. Rivera. Si no te has tomado el tiempo para lamentar tu relación pasada y ya estás en una nueva, es posible que estés tratando de evitar lidiar con las emociones de tu ruptura. Es posible que no estés listo para una relación saludable.
- Dependes demasiado de tu nueva pareja: es posible que dependas de esta persona para sentirte mejor, llenar un vacío, validar tus sentimientos, apoyarte emocionalmente o distraerte de tus pensamientos. Una fuerte dependencia emocional podría significar que aún no estás listo para una nueva relación.
- Te saltas la sanación emocional: ¿La relación te distrae del crecimiento personal? Si saltas de una relación a otra sin tomarte el tiempo de reflexionar sobre lo que salió mal, lo que aprendiste y cómo crecer, es posible que te estés preparando para otro ciclo de dolor emocional. Es posible que necesites tiempo para sanar y concentrarte en tus propias necesidades.
- Idealizas a tu nueva pareja: es posible que te convenzas rápidamente de que esta persona es la indicada y pases por alto las señales de alerta o las incompatibilidades. “Es posible que tengas pensamientos sobre tu pareja anterior que reemplaces con la idea de que tu nueva relación es perfecta”, dijo el Dr. Rivera.
- No estás listo para el compromiso: no quieres hacer planes a largo plazo ni tener conversaciones serias sobre el futuro. Es posible que no estés listo para invertir en la relación.
- Su relación se siente superficial o sin sentido: “La relación puede limitarse al deseo de compañía física sin conexión emocional”, dijo el Dr. Rivera.
Cómo te afecta una relación de rebote
Una relación de rebote puede hacerte sentir mejor a corto plazo, pero puede tener efectos a largo plazo en tu salud mental y emocional.
“Una relación de rebote puede bloquear tu capacidad de procesar los sentimientos y emociones asociados con experiencias pasadas. La pérdida de una relación puede generar sentimientos de fracaso, confusión o rechazo que requieren la oportunidad de estar atento para sanar”, dijo el Dr. Rivera.
En una relación de rebote, puedes enfrentar:
- Estrés y ansiedad: es posible que te sientas en conflicto, ansioso, inestable, afligido o culpable por haber seguido adelante tan rápidamente. Este ciclo de estrés puede ser difícil de romper, especialmente si no estás lidiando con las consecuencias emocionales de tu relación anterior.
- Falta de sanación y crecimiento: si no te tomas el tiempo para procesar tu relación pasada, podrías perderte el crecimiento personal. Para sanar, necesitas reflexionar, aprender de tus errores y permitirte crecer emocionalmente. Cuando estás en una relación de rebote, es posible que no le dediques a este proceso el tiempo y la energía que necesita.
- Problemas de autoestima: una relación de rebote puede ayudarte a sentirte validado, pero el vacío emocional que estás tratando de llenar puede regresar y causar sentimientos de inseguridad, insatisfacción o frustración.
- Pensamientos que no son precisos: “En una relación de rebote, puedes sumergirte en una falsa realidad y sensación de seguridad que puede tener consecuencias negativas a largo plazo”, dijo el Dr. Rivera.
Cómo navegar en una relación de rebote
Si reconoces que estás en una relación de rebote, puedes encontrar formas saludables de manejar la situación.
“Si te encuentras en una relación de rebote, tómate el tiempo para reflexionar sobre tu relación pasada. Habla contigo mismo escribiendo un diario o meditando para ser más consciente de ti mismo y reaccionar menos al estrés”, dijo el Dr. Rivera. Dedica tiempo al cuidado personal , la terapia y otras actividades que te ayuden a crecer.
Es importante reconocer cuándo es el momento de dejar atrás una relación de rebote. Si todavía tienes un vínculo emocional con tu ex pareja o si no estás listo para invertir en tu nueva relación, es posible que debas dar un paso atrás y concentrarte en ti mismo para poder buscar relaciones más saludables y significativas en el futuro.
Si tiene problemas con sus emociones o relaciones, considere hablar con un profesional de la salud conductual . Puede ayudarlo a comprender sus patrones y guiarlo sobre las formas de avanzar.
“Las relaciones de rebote pueden ser nocivas para la salud mental de muchas maneras. Pueden impedir la curación y dar lugar a enredos que son difíciles de terminar. Un profesional de la salud mental puede ayudar a apoyar el crecimiento personal y el procesamiento de las emociones desafiantes”, afirmó el Dr. Rivera.
El resultado final
Las relaciones de rebote pueden ser confusas y emocionalmente desafiantes. Si reconoce las señales, comprende el impacto en su salud mental y se toma el tiempo para sanar, puede evitar caer en un ciclo de angustia emocional.
Si estás en una relación de rebote, reflexiona sobre tus sentimientos, prioriza tu salud emocional y busca ayuda profesional si la necesitas. La sanación es un proceso; está bien tomarte el tiempo que necesites antes de comenzar una nueva relación.
Si necesita ayuda para gestionar una relación de rebote o desea obtener más información sobre la salud emocional en las relaciones, comuníquese con Banner Health . Nuestros expertos en salud conductual pueden ayudarlo a explorar sus emociones y avanzar de manera saludable.
